பச்சை தேயிலை அதன் மருத்துவ குணங்களுக்காக ஆசியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக பயிரிடப்படுகிறது. ஜப்பானில், கிரீன் டீ நீண்ட காலமாக பிரபுக்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டது.
கிரீன் டீ தான் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது ஒரு மருத்துவ தாவரமாக மாற்றும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இங்கே கண்டுபிடிக்கவும் பச்சை தேயிலையின் 9 நன்மைகள்.
கலவை
பச்சை தேயிலை மற்ற தாவரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது (உதாரணமாக லாவெண்டர்) பச்சை தேயிலையின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், கிரீன் டீயின் அனைத்து கூறுகளும் உயிர் கிடைக்கும் மற்றும் உணவு இல்லாமல் உடலால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.
எனவே உங்கள் உடல் தாவரத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் பெற அனுமதிக்கிறது. பல மருத்துவ தாவரங்களுக்கு இது வேறுபட்டது, அவற்றின் கூறுகளின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
மஞ்சள் போன்ற சில தாவரங்கள் மனித உடலில் மிளகு போன்ற பிற உணவுகளால் மட்டுமே செயல்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் பச்சை தேயிலை (உலர்ந்த மற்றும் நுகரப்படும் வடிவத்தில்) பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:
- கேட்டசின்கள், சபோனின்கள், எல்-தியானைன் உள்ளிட்ட அமினோ அமிலங்கள்
- பாலிபினால்கள் (1)
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- காஃபின்
- குயினிக் அமிலம்
- அத்தியாவசிய கூறுகளைக் கண்டறியவும்
- வைட்டமின்கள் சி, பி2, பி3, ஈ
- பச்சையம்
- கொழுப்பு அமிலங்கள்
- தாதுக்கள்: மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு, சோடியம், பொட்டாசியம்
- கேரட்ène
கிரீன் டீயின் நன்மைகள்
அறிவாற்றல் கோளாறுகளைத் தடுப்பதற்காக
க்ரீன் டீ பல ஆய்வுகளுக்குப் பிறகு நியூரான்களின் இணைப்புகளில் சிகிச்சையாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
ஸ்வீடனில் உள்ள கிறிஸ்டோப் பெக்லிங்கர் மற்றும் ஸ்டீபன் போர்க்வார்ட் ஆகிய பேராசிரியர்கள் குழு கிரீன் டீ நுகர்வுக்கும் மூளையின் செயல்திறனுக்கும் இடையேயான நேரடி தொடர்பைப் பற்றி ஒரு ஆய்வை நடத்தியது (1).
ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலைக்கு எதிரான பச்சை தேயிலை
மது அருந்திய பிறகு, நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள். செரிமானம் மெதுவாகி, நமக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். நீங்கள் மிகவும் ஆர்வமுள்ளவராக இருந்தால், மது மற்றும் சிகரெட் நச்சுகளை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற வேண்டும்.
உண்மையில், வழக்கமான மது அருந்துதல் உங்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. கல்லீரல் தன்னை மீண்டும் உருவாக்க முடியும் என்பது உண்மைதான்; ஆனால் நீங்கள் நல்ல உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டிருந்தால் மற்றும் உங்கள் மது உட்கொள்ளலை மிதமானதாக இருந்தால்.
இல்லையெனில், உங்களுக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். குடிபோதையில் மாலைக்குப் பிறகு குணமடைய என்னிடம் இருக்கும் நல்ல வாழ்க்கைக்கான சில குறிப்புகளை நான் பரிந்துரைக்கிறேன் (2).
ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 8 கிளாஸ் தண்ணீர் என்ற அளவில் சாதாரண நீரைக் குடியுங்கள். நீங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கு வியர்வையை உண்டாக்கும் மற்றும் வியர்வை மூலம் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
உங்கள் உடலில் ஆல்கஹால் எதிர்மறையான விளைவுகளை அகற்ற எலுமிச்சை மற்றும் குருதிநெல்லி சாறுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நான் வீட்டில் சாறுகளை பரிந்துரைக்கிறேன். அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள், நீங்கள் விரும்பியதை அவற்றில் வைக்கலாம்.
எனது சிறந்த உதவிக்குறிப்பு (நான் மாணவராக இருந்தபோது) குடிபோதையில் இரவுக்குப் பிறகு எனது அமைப்பைச் சுத்தப்படுத்த கிரீன் டீ குடிப்பது. உங்கள் கிரீன் டீயை தயார் செய்து ஒரு நாளைக்கு 3-5 கப் சாப்பிடுங்கள்.
தேநீர் உங்கள் உணர்வுகளைப் பெற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்பட்ட நச்சுத்தன்மையையும் சுத்தப்படுத்துகிறது.
கிரீன் டீயில் பாலிஃபீனால்கள் உள்ளன, அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும். அவை நச்சுகளை நீக்குதல் மற்றும் அமைப்பின் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றில் பாதுகாப்பு அமைப்பை ஆதரிக்கின்றன.
ஆல்கஹாலைத் தாண்டி, புகையிலையிலிருந்து உடலைத் தூய்மைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தொடர்ந்து க்ரீன் டீயை உட்கொள்வதன் மூலம், புகையிலை அல்லது மதுவினால் பாதிக்கப்படக்கூடிய திசுக்கள், கல்லீரல் மற்றும் உறுப்புகளின் சிதைவிலிருந்து உங்கள் உடல் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறது.
பச்சை தேயிலை நுகர்வு உடலில் அதிகப்படியான புகையிலையின் விளைவாக பல்வேறு புற்றுநோய்கள் (குறிப்பாக நுரையீரல் புற்றுநோய்) இருந்து வருகிறது.
கிரீன் டீ ஒரு டையூரிடிக்
க்ரீன் டீ ஏராளமான சிறுநீரை ஊக்குவிக்கிறது. கல்லீரல், சிறுநீரகம், சிறுநீர்க்குழாய் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு எது நல்லது... கிரீன் டீ இந்த உறுப்புகளில் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை சுத்திகரிக்கப்படுகின்றன, சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்றுகின்றன. தினமும் சில கப் க்ரீன் டீ சாப்பிடுவது கல்லீரல், சிறுநீரகம் (3) தொடர்பான பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
உயிரினத்தின் சுத்திகரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது
நாம் என்ன செய்தாலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தவிர்க்க முடியாது. 21 ஆம் நூற்றாண்டில் நமது வாழ்க்கை முறையும் நமக்கு உதவவில்லை, அதை மோசமாக நான் கூறுவேன். நீங்கள் சுவாசித்தாலும், சாப்பிட்டாலும், மருந்து உட்கொண்டாலும், குடித்தாலும், நச்சுகளை உட்கொள்கிறீர்கள்.
உண்மையில், நாம் சுவாசிக்கும்போது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை (நச்சுகள்) உட்கொள்கிறோம். உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற ஆக்ஸிஜனின் செயல்பாட்டில், உடல் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.
நாம் உண்ணும் உணவை உடல் பதப்படுத்தும்போதும் இதே செயல்தான். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நிலையற்ற இரசாயன மூலக்கூறுகள் ஆகும், அவை உங்கள் செல்களின் கட்டமைப்புகளைத் தாக்கி, காலப்போக்கில் அவற்றை சேதப்படுத்தும்.
க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், உடலில் உள்ள க்ரீன் ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றை அடக்குகிறது. க்ரீன் டீ மெல்லியதாக இருப்பதால், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் சிக்கியிருக்கும் நச்சுகள் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறும்.
இரத்த அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது
கிரீன் டீ ஒரு திரவமாக்கி. இது உடல், இரத்தம் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து வெளியேறுவதை எளிதாக்குகிறது.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சில நச்சுகளை இரத்தம் உறிஞ்சுகிறது. க்ரீன் டீயை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் இரத்த அமைப்பைச் சேமித்து வைத்திருக்கும் சில நச்சுக்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள்.
நீங்கள் உங்கள் இரத்த அமைப்பையும் அதனால் உங்கள் முழு உயிரினத்தையும் பாதுகாக்கிறீர்கள். உங்கள் பாதுகாப்பு அமைப்பு (பெரும்பாலும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களால் ஆனது) உறுதி செய்யப்படுகிறது.
திரவமாக்கும் தாவரங்களின் நன்மை என்னவென்றால், அவை உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற உதவுகின்றன. ஆனால் அவை இரத்த உறைதலிலும் செயல்படுகின்றன.
எனவே, உங்களுக்கு இரத்தம் உறைவதில் சிரமம் இருந்தால், இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்தை உட்கொண்டால் அல்லது விரைவில் அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிட்டால் கிரீன் டீயைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
புற்றுநோய் தடுப்புக்காக
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு அடிப்படை. புற்றுநோய்கள், முன்கூட்டிய முதுமை, சீரழிவு நோய்கள்... பெரும்பாலும் உங்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பரவலில் அவற்றின் ஆதாரம் உள்ளது.
புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாக நீங்கள் பச்சை தேயிலை உட்கொள்ளலாம். க்ரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் புற்றுநோயில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கின்றன (4).
எனவே, கிரீன் டீ புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோய், நாள்பட்ட நிணநீர் லுகேமியா, புரோஸ்டேட் அல்லது தோல் புற்றுநோய் போன்ற நிகழ்வுகளில்.
கதிரியக்க சிகிச்சையால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை போக்க புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கிரீன் டீ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. க்ரீன் டீ உட்கொள்வது சிகிச்சையின் போது ஏற்படக்கூடிய வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஒரு நாளைக்கு 3-5 கப் கிரீன் டீ அல்லது உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவு இந்த நோய்களை சமாளிக்க உதவும்.
செரிமான அமைப்பின் சமநிலைக்கு
செரிமானத்திற்கு உதவ, உணவுக்குப் பிறகு பச்சை தேயிலை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடலில் திரவமாக்கியாக செயல்படுகிறது. சூடாகவோ அல்லது வெதுவெதுப்பாகவோ குடிப்பதால், அதன் கூறுகளின் செயல்பாடு செரிமான மண்டலத்தில் பெருக்கப்படுகிறது.
க்ரீன் டீயை உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் ஒரு பொதுவான நல்வாழ்வை உணர்கிறீர்கள். கிரீன் டீ வீக்கம் மற்றும் வாயுவை தடுக்கிறது. இது உணவில் உள்ள கொழுப்பை மெலிக்கவும், உடலில் இருந்து வெளியேறவும் உதவுகிறது. கிரீன் டீ தட்டையான வயிற்றில் உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கு பச்சை தேயிலை
ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, கிரீன் டீ பாரம்பரிய மருத்துவத்திலும், ஆசியாவின் பல்வேறு மக்களின் உணவிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. க்ரீன் டீக்கு கொடுக்கப்பட்ட முக்கியத்துவம் என்னவென்றால், நீங்கள் வருகை தரும் போது கிரீன் டீ வழங்கப்படுகிறது (எங்கள் பழச்சாறுகள் மற்றும் உறைந்த பானங்களுக்கு பதிலாக).
க்ரீன் டீயும் இரவு உணவோடு வருகிறது. இது நாள் முழுவதும் எளிய மகிழ்ச்சிக்காகவோ அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனையை சமாளிக்கவோ உட்கொள்ளப்படுகிறது.
கிரீன் டீ அதன் பல பண்புகளின் மூலம் கொழுப்புகளை, குறிப்பாக அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்க தூண்டுகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை மீட்டெடுக்க இந்தச் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது.
கேமிலியா சினென்சிஸ் மிகவும் சிகிச்சைத் தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
கிரீன் டீயுடன் உடல் எடையை குறைக்க, தேநீர் உங்கள் தினசரி பானமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் நிறைய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கப்படும் போது அதிகப்படியான கொழுப்பு மிகவும் எளிதாக உருகும்.
சிறந்த சமநிலைக்கு பல்வேறு வகையான கிரீன் டீயை உட்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் பாஞ்சா, பெனிஃபுகி, செஞ்சா க்ரீன் டீ...
க்ரீன் டீயில் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள் கிரீன் டீயின் மெலிதான நற்பண்புகளை நிரூபித்துள்ளன. இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் அதை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது எடை சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
கிரீன் டீயை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்களுக்கு உதவும்:
- சர்க்கரைக்கான உங்கள் ஏக்கத்தைக் குறைக்கவும்
- கொழுப்பு அமிலங்கள், ட்ரைகிளிசரைடுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களான லிபேஸ்களின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கவும்.
- கொழுப்பு அமிலங்களின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கவும்
- உங்கள் குடல் தாவரங்களை சமநிலைப்படுத்துங்கள்
- நீண்ட காலத்திற்கு செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் உடல்நல பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் கேண்டிடியாசிஸுக்கு எதிராக போராடுங்கள் (5)
பிறப்புறுப்பு மருக்கள் சிகிச்சையில்
பிறப்புறுப்பு மருக்கள் (6) பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் (STIs). பிறப்புறுப்புகளில் சிறிய புடைப்புகள் தோன்றுவதன் மூலம் அவை வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தோற்றங்கள் மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) பரவுவதால் ஏற்படுகின்றன..
பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு ஏற்பட்டால், அவை ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் தோன்றும். பொதுவாக, அவை பிறப்புறுப்பு, ஆசனவாய், ஆண்குறி, கருப்பை வாய் மற்றும் பிறப்புறுப்பில் தோன்றும்.
அவை உதடுகள், தொண்டை, வாய், நாக்கு ஆகியவற்றிலும் தோன்றலாம், இருப்பினும் இது அரிதானது.
நீங்கள் வழக்கமான படபடப்புகளைச் செய்தால், பிறப்புறுப்பு மருக்களை நீங்களே கண்டறியலாம். அவை சில வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்.
இருப்பினும், அவை அதிகமாகக் கையாளும்போது அரிப்பு, அசௌகரியம் மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. அவை மீண்டும் மீண்டும் தொற்றுநோய்களுடன் மற்ற தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சிகிச்சை இல்லாமல் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு மருக்கள் மறைந்துவிடும். ஆனால், அது வேகமாகப் போவதற்கு நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை செய்ய விரும்பினால், மருக்களை எதிர்த்துப் போராட கிரீன் டீ சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட கிரீம்களைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த பந்துகளில் பச்சை தேயிலை பைகளை வைக்கலாம். க்ரீன் டீயில் உள்ள ரசாயன கலவைகள் அரிப்புகளை நீக்கி, மருக்களை வேகமாக மறையச் செய்து, அவற்றின் எதிர்கால தோற்றத்தை மட்டுப்படுத்துகிறது. (7)
பச்சை தேயிலை சமையல்
ரோஜா இதழ்கள் கொண்ட பச்சை தேநீர்
உனக்கு தேவைப்படும்:
- ½ கப் உலர்ந்த ரோஜா இதழ்கள்
- 1 தேநீர் பை
- தண்ணீர் கப் தண்ணீர்
தயாரிப்பு
உங்கள் ரோஜா இதழ்களை தண்ணீரில் சுமார் 10-20 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.
உட்செலுத்துவதற்கு உங்கள் பையில் பச்சை தேயிலை சேர்க்கவும்.
குளிர்ந்து குடிக்கலாம்.
சுவைக்காக நீங்கள் தேன் அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
ரோஜாக்கள் இந்த தேநீருக்கு ஒரு டையூரிடிக் மதிப்பைக் கொண்டு வருகின்றன. அதன் சுத்தப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு நன்றி. அவற்றில் சிட்ரிக் அமிலம், பெக்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
கிரீன் டீ ரோஜாவின் டையூரிடிக் செயல்பாடுகளுடன் வயிற்று கொழுப்பை எளிதில் இழக்க உதவும். இந்த பானம் உடல் எடையை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இனிப்பு மற்றும் சூடான, நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது தேன் இல்லாமல் குடிக்கலாம்.
குருதிநெல்லி பச்சை தேயிலை
உனக்கு தேவைப்படும்:
- பச்சை தேயிலை 2 பைகள்
- ¼ கப் ஆர்கானிக் குருதிநெல்லி சாறு (அல்லது வீட்டில் செய்யலாம்)
- தேன் - 5 தேக்கரண்டி
- 1 கப் மினரல் வாட்டர்
தயாரிப்பு
சிறிது தண்ணீர் கொதிக்க வைக்கவும். அதனுடன் தேன் சேர்க்கவும். தேன் சேர்த்துக்கொள்ளட்டும்.
வெப்பத்தைக் குறைத்து, தேநீர் பைகளைச் சேர்க்கவும். நான் 2 பைகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன், அதனால் நறுமணம் பச்சை தேயிலையால் குறிக்கப்படுகிறது. உட்செலுத்தவும் மற்றும் குளிர்விக்கட்டும்.
உங்கள் குருதிநெல்லி சாறு சேர்க்கவும். நீங்கள் அதில் ஐஸ் கட்டிகளை சேர்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
கிரான்பெர்ரிகள் அவற்றின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அறியப்படுகின்றன. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் ஆனது, மேலும் உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், சுத்தப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
குருதிநெல்லியில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் கே ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இதில் கூப்பர், மாங்கனீஸ் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. இதில் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி5) நிறைந்துள்ளது, இது ஆற்றல் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது.
பச்சை தேயிலை டானின் மற்றும் பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகிறது. க்ரீன் டீயில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலில் உடனடியாகக் கிடைக்கும். பச்சை தேயிலை குருதிநெல்லியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையையும் அதிகரிக்கிறது.
புளுபெர்ரி பச்சை தேயிலை
உனக்கு தேவைப்படும்:
- பச்சை தேயிலை 2 பைகள்
- 2 கப் அவுரிநெல்லிகள்
- 1 தயிர் பானை
- கப் தண்ணீர்
- உலர் மற்றும் உப்பு சேர்க்காத பாதாம் 2 தேக்கரண்டி
- 3 ஐஸ் க்யூப்ஸ்
- 2 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை
தயாரிப்பு
தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். உங்கள் தேநீர் பைகளைச் சேர்க்கவும். குளிர்ந்து 1 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
உங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் வைக்கவும், முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர். மென்மையான ஸ்மூத்தி கிடைக்கும் வரை கலக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
உங்கள் ஸ்மூத்தியில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்.
அவுரிநெல்லிகள் உங்கள் இருதய அமைப்பைப் பாதுகாக்கின்றன. அவை உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் தடுப்பதிலும் வல்லவர்கள்.
ஆளி விதையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் லிக்னான்கள் உள்ளன. ஆரம்ப மாதவிடாய், மன அழுத்தம், பதட்டம், பருவகால மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன. ஆளி விதைகளிலும் ஒமேகா-3 அமிலங்கள் உள்ளன
பாதாமில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு நல்லது. அவற்றில் நல்ல கொழுப்பு உள்ளது. இது எடை இழப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது.
கிரீன் டீ, அதன் பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, மற்ற உணவுகளுடன் இணைந்து பல நன்மைகளைத் தருகிறது.
பயன்படுத்த முன்னெச்சரிக்கைகள்
கிரீன் டீயை தினமும் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். சுமார் ½ லிட்டர் தேநீர்.
க்ரீன் டீ உட்கொள்வதால், உடலில் இரும்புச் சத்து, சில தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கிறது.
நீங்கள் தொடர்ந்து க்ரீன் டீயை உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள இரும்புச் சத்தின் அளவைச் சரிபார்க்க வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
கூடுதலாக, கிரீன் டீ நுகர்வு கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுக்கு உட்பட்டதாக இருக்க வேண்டும். பச்சை தேயிலை மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு இடையே உள்ள குறுக்கீட்டைக் கருத்தில் கொண்டு. இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தவிர்க்க வேண்டும், இது கருவின் வளர்ச்சியில் உண்மையான ஆபத்து.
க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பதற்காக புற்றுநோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளில் எதிர்மறையாக தலையிடலாம்.
க்ரீன் டீ புற்றுநோய் செல்களுக்கு எதிராக செயல்பட்டாலும், கீமோதெரபியின் நேர்மறையான விளைவுகளை இது தடுக்கும். எனவே க்ரீன் டீ சாப்பிடும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
நீங்கள் குறிப்பிட்ட கட்டி எதிர்ப்பு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை (மைட்டோமைசின், ப்ளூமைசின்) உட்கொண்டால் அல்லது சைக்ளோஸ்பாஸ்பாமைடு, எபிபோடோஃபிலோடாக்சின்கள், கேம்ப்தோடெசின்கள் போன்ற சில சிகிச்சைகளைப் பின்பற்றினால் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் குறுக்கிடலாம்.
தீர்மானம்
கிரீன் டீ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. அதை மிகைப்படுத்தாமல் தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள். அதிகப்படியான தீங்கு.
உங்கள் இருதய அமைப்பின் பாதுகாப்பிற்காக, உடல் எடையை குறைக்க, உடலை சுத்தப்படுத்த அல்லது பிறப்புறுப்பு மருக்களை அகற்ற, பச்சை தேயிலை உங்களுக்கு உதவும்.
ஸ்மூத்திகள் மற்றும் சுவையான பழச்சாறுகளில் பச்சை தேயிலை உட்கொள்ள புதிய வழிகளில் தைரியம்.
எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நம்புகிறோம்.