கவனமாக இருங்கள், ஒரு சுத்திகரிப்பு சிகிச்சை ஒரு உணவு அல்ல. இது எடை இழக்க நோக்கம் இல்லை. விண்ணப்பிக்க அறிவுறுத்தப்படுவது இங்கே: 

லேசான உணவை விரும்புங்கள்பெரும்பாலானவை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு செல்கின்றன. குறிப்பாக சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது அசெரோலா போன்ற வைட்டமின் சி உள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள், நீராவி கொண்டு சமைப்பதற்காக பந்தயம் கட்டவும், இது காய்கறிகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொழுப்பு (ப்ரோக்கோலி, பச்சை பீன்ஸ் போன்றவை ...) சேர்க்காமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது. கருப்பு முள்ளங்கி, கூனைப்பூ அல்லது எலுமிச்சை போன்ற சில வடிகட்டி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவுகள் மெனுவில்.

திருப்ப அவரது மெனுக்கள் சோர்வு தவிர்க்க மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட. உங்கள் தட்டுகளை அழகாகவும் பசியாகவும் மாற்ற சுவைகள் மற்றும் வண்ணங்களை வேறுபடுத்துங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் விலங்கு புரதத்தை நிரப்ப கோழி அல்லது வான்கோழி போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகளை விரும்புங்கள், அல்லது அவற்றின் காய்கறி புரத உள்ளடக்கத்திற்கு சோயா அல்லது டோஃபு.  

தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும் காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் போன்றவை. புகைப்பிடிப்பதை குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக விட்டுவிட வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் உணவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள விலங்கு கொழுப்புகளை நீக்கவும் அல்லது குறைக்கவும். கிரீன் டீ காபிக்கு நல்ல மாற்றாகும், ஏனெனில் இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது.