நீங்கள் ஏற்கனவே பல கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட்டிருக்கலாம் - புகைபிடித்தல், ஆரோக்கியமற்ற உறவுகள், காபி அல்லது ஷாப்பிங் மீதான ஆர்வம். ஆனால் சர்க்கரையை கைவிடுவது மிகவும் கடினமான விஷயம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
இதைப் பற்றி விஞ்ஞானிகள் என்ன சொல்கிறார்கள்? அதிகப்படியான சர்க்கரை உடல் மற்றும் மன திறன்களை பாதிக்கிறது என்று மாறிவிடும். அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வதால் குடல் சமநிலை தீவிரமாக பாதிக்கப்படலாம், மேலும் இது உங்களை தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும், நிச்சயமாக, நீரிழிவு நோய்க்கு ஆளாகிறது.
இனிப்பு சாப்பிடும் பழக்கத்தை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் நாம் அதற்கு உயிரியல் ரீதியாக "அடிமையாக" இருக்கிறோம். ஆனால் அது முடியும். நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சோதனைக்கு அடிபணியாமல் இருக்க வேண்டும். ஆனால், தன்னைத்தானே வென்றுவிட்டால், வாழ்க்கை புதிய எதிர்பாராத மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான கண்ணோட்டங்களில் திறக்கும்.
ஒரு இனிமையான காதலன், போதைக்கு அடிமையானவனைப் போல, மகிழ்ச்சியின் உணர்வைப் பெறுவதற்கும், எந்த வேலையையும் எளிதாகச் செய்வதற்கும் ஒரு துண்டு கேக்கிற்காக காத்திருக்கிறான். இந்த ஆசையிலிருந்து விடுபட்டு, ஊக்கமருந்து பயன்படுத்தாமல் வேலையில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய நிலையான மற்றும் சமநிலையான நபராக மாறுவீர்கள்.
சர்க்கரை, சிகரெட்டைப் போலவே, சுவை மொட்டுகளின் உணர்திறனை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. இனிப்புகளுக்கு அடிமையானவர்கள் காய்கறிகள் அல்லது முழு தானியங்களின் சுவையை விரும்புவதில்லை என்று அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். நீங்கள் கெட்ட பழக்கத்தை கைவிட்டால், சிறிது நேரம் கழித்து இந்த உணவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். இயற்கை உணவின் சுவைகள் திறக்கப்படும் மற்றும் உணவுடன் உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமானதாக மாறும்.
அதிகப்படியான சர்க்கரை மூளையை மேகமூட்டுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வாக உணர வைக்கிறது. உடல் அதன் சொந்த சமநிலையை பராமரிக்க தொடர்ந்து மீண்டும் வேலை செய்கிறது.
சார்புத் திரையை அகற்றிய பிறகு, உங்கள் உணர்வுகள் எவ்வாறு மோசமடைகின்றன, எவ்வளவு இனிமையானதாகவும் விரிவான உணர்வுகள் மாறும் என்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள். முந்தைய ஆண்டுகளை விட சுவாசம் கூட எளிதாகிவிடும்.
அதிக இரத்த சர்க்கரை மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கொழுப்பு உட்கொள்ளல் ஆகியவை அல்சைமர் நோய் உட்பட நினைவக சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவை என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
உங்கள் உணவில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிக DHA (சினாப்டிக் நரம்புகளைப் பாதுகாக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்) உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள், இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான நினைவாற்றலைப் பராமரிக்கிறீர்கள். வயது கூட, நீங்கள் வேகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், மன வலிமையுடனும் இருப்பீர்கள்.
சர்க்கரை என்பது முழு உடலையும் சுமக்கும் ஒரு உணவு. இன்சுலின் வெடிப்பதால் நமது உறுப்புகள் தேய்ந்துவிடும். சர்க்கரை நுகர்வு குறையும் போது, ஒரு நபர் தான் நினைப்பதை விட ஆரோக்கியமாக மாறுகிறார். நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் சோம்பல் உங்களை வெல்லும், ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் தெளிவாகவும் நோக்கமாகவும் செயல்படுவீர்கள்.
இனிப்புகளை கைவிடுவது எளிதானது அல்ல. இது ஒரே இரவில் நடக்காது. ஆனால் சுதந்திரமாக மாறுவது மதிப்புக்குரியது.
ஆப்பிள், பெர்ரி மற்றும் பழங்களின் இயற்கையான இனிப்பு வெளியாகி ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்கும். அவற்றில் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றன. அவர்களின் உதவியுடன், நீங்கள் மீண்டும் இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட ஆசை கொல்ல முடியும்.