நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வதால் என்ன நன்மைகள்? விளையாட்டு மற்றும் கர்ப்பம் ஆகியவை வெற்றிகரமான இரட்டையராக அமைகின்றன. உடல் செயல்பாடு குழந்தையின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு உத்தரவாதம். பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் மிதமான தீவிரத்தில் விளையாட்டின் பயிற்சி, நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஆபத்து இல்லாமல் இருக்கும், மேலும் கர்ப்பம் நன்றாக இருக்கும் பட்சத்தில் விளையாட்டை காலம் வரை பயிற்சி செய்யலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு விளையாட்டு, மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்க, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால் மற்றும் கர்ப்பம் நன்றாக இருந்தால், சில கர்ப்பக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், நன்றாக சுவாசிக்கவும் ஆக்ஸிஜனைப் பெறவும் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் நல்லது.

இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்தி ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் செயல் குமட்டலைப் போக்க பெரும் உதவியாக உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களைப் போக்க உடற்பயிற்சிகள்

கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில், சோர்வு இருப்பதால் நாம் குறைவாக நகர்கிறோம். ஒருவர் உட்கார்ந்து, உடலுக்கு விரும்பத்தகாத மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறார். தசைகள் குறைவாக அழுத்தப்பட்டு, தோன்றும்: முதுகுவலி, மலச்சிக்கல், குமட்டல், கனமான கால்கள், கர்ப்ப சியாட்டிகா மற்றும் சில சமயங்களில் கர்ப்பகால நீரிழிவு.

• டோஸ் நோய்:

விளையாட்டு முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றின் ஆழமான தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி வராமல் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, தினசரி இயக்கங்களின் போது சிறந்த தோரணையைக் கற்றுக்கொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் நன்றாக உட்கார்ந்து படுக்க உதவுகிறது, முதுகில் நிவாரணம் பெற உதவுகிறது.

உங்கள் கால்களை நீட்டவும். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கீழ் மூட்டுகளை நீட்டுவதும் முதுகுவலியைத் தடுக்கிறது. கிரிப்பர் தோரணை சிறப்பாக உள்ளது. நீட்சியுடன் கூடுதலாக, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

கிரிப்பர் தோரணை

தரையில் அல்லது ஒரு குஷன் மீது உட்கார்ந்து, கால்கள் நேராக, உங்கள் வயிற்றின் அளவிற்கு ஏற்ப அடிகளை ஒதுக்கி வைக்கவும். கைகள் உங்கள் பிட்டத்திற்கு அருகில் ஓய்வெடுக்கின்றன, பின்புறம் நேராக ஆனால் கடினமாக இல்லை. மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் கைகளை தரையில் உயர்த்தி, பின்னர் மூச்சை வெளியே இழுத்து, உங்கள் மேல் உடலையும், மார்பையும் முன்னோக்கி சாய்க்கவும்.

உங்கள் கன்றுகளை நீட்ட உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் முகத்தை நோக்கி உயர்த்தவும். 3 முதல் 10 சுவாச சுழற்சிகளுக்கு (உள்ளிழுத்தல் + வெளிவிடுதல்), ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் ஒரு பட்டா அல்லது ஒரு கவண் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே கொண்டு வரலாம். உங்கள் கைகளால் முனைகளைப் பிடித்து, பட்டாவால் பிடிக்கவும். இது முதுகு மற்றும் கைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. கன்றுகள், தொடைகளின் பின்புறம் மற்றும் கீழ் முதுகில் நீட்சியை உணரும் அளவுக்கு அடிவயிற்றில் இருந்து மார்பகத்தை சாய்க்கவும்.

• குமட்டல்

நடைப்பயிற்சி செல்வது சுவாசத்தை எளிதாக்கும். குமட்டலைப் போக்க ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வருவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கார்டியோ-சுவாச அமைப்பு கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேகமெடுக்கும் போது, ​​குமட்டல் உண்மையில் குறைகிறது.

நீச்சல் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்கிங் கூட குமட்டல் நிவாரணம் ஒரு நல்ல விளையாட்டு ஆகும்.

• கனமான கால்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது கனமான கால்களைத் தடுக்கிறது. நிணநீர் மண்டலம் கணுக்கால் வழியாக செல்கிறது. உங்கள் கால்களில் கனமான உணர்வை உணரும்போது உங்கள் கணுக்கால்களை நகர்த்தவும். நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​போக்குவரத்தில், நிற்கும்போது அல்லது அடியெடுத்து வைக்கும்போது இந்த உணர்வு ஏற்படுகிறது.

கடினமான கால்களைப் போக்க எளிய பயிற்சிகள்:

1. கணுக்கால்களை ஒரு வழியில் 10 முறை திருப்பவும், பின்னர் மற்றொன்று.
2. நின்று, காலணிகளை அணியாமல் மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக ஆடுங்கள். கால்விரல்களிலிருந்து குதிகால் வரை, பின்னர் குதிகால் கால்விரல்களுக்குச் செல்லுங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களை விடுவிக்கிறது, மேலும் உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியை அழுத்தத்துடன் தூண்டுகிறது. இது ஓய்வெடுக்கும் ஒரு இனிமையான இயக்கம்.
3. ஒரு சுவரின் அருகே நிற்கவும், கால்விரல்களை உயர்த்தவும், உங்கள் கன்றுகள் சுருங்குவதை உணரவும், 10 முதல் 15 வினாடிகள் இருக்கவும். உங்களை முடிந்தவரை குறைவாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். விடுங்கள், 10 முதல் 15 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கால்களை இடுப்பு அகலத்தில் வைத்துக்கொண்டு திரும்பி வாருங்கள். பின்னர் ஒரு காலை உங்களுக்கு பின்னால் விடுங்கள், குதிகால் தரையில் ஓய்வெடுக்கவும், மற்றொரு காலை சற்று முன்னால் வளைக்கவும். இணையான பாதங்கள். டென்ஷனாகாமல் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து நீட்சியை பராமரிக்கவும்.

• மலச்சிக்கல்:

மலச்சிக்கல் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் தோன்றும், மேலும் 9 மாதங்கள் நீடிக்கும். ஹார்மோன்களின் தாக்கத்தின் கீழ், போக்குவரத்து குறைகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், அவற்றை எளிதாக அகற்றவும் உதவுகிறது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மலச்சிக்கலைப் போக்க உடற்பயிற்சி:

1. ஒரு குஷன் மீது அமர்ந்து குறுக்குக் கால்கள் அல்லது கால்களை நீட்டி, உங்கள் பிட்டத்தின் பின்னால் வைத்துள்ள வலது கையில் சாய்ந்து நேராக்குங்கள். உங்கள் இடது கை உங்கள் வலது முழங்காலில் உள்ளது.
2. உங்கள் பெரினியத்திலிருந்து, உங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து வலதுபுறம் சுழற்சியில் செல்லவும். நீங்கள் முதலில் ஒரு கோணத்தில் அதன் இயக்கத்தை உணருவீர்கள், பின்னர் உங்கள் இடுப்பை நோக்கி, உங்கள் விலா எலும்புகளின் கீழ்.
3. இன்னும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், பின்னர் உங்கள் தோள்களை கடைசியாக சுழற்ற உங்கள் இடது கையில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். சுழற்சி இயக்கம் உங்கள் இடுப்பு முதல் தோள்கள் வரை சுழல்கிறது.
4. உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, கழுத்தை முதுகுத்தண்டுக்கு இணையாக நீட்டியபடி, கன்னத்தை சிறிது உள்ளே இழுக்கவும். உங்கள் தலை மெதுவாக வலது பக்கம் திரும்பலாம்.
5. சில சுவாசங்களுக்கு தோரணையை வைத்திருங்கள்.
6. மெதுவாக மீண்டும் மையத்திற்கு வாருங்கள்.

• கர்ப்ப காலத்தில் சியாட்டிகா:

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஏற்ற விளையாட்டு சியாட்டிகாவைத் தவிர்ப்பதற்கு உடலின் சிறந்த இடத்தைப் பெற அனுமதிக்கிறது. கர்ப்பத்தில் உள்ள சியாட்டிகா என்பது கருப்பை வளர்ந்து இடுப்பு முதுகெலும்புகளை முன்னோக்கி இழுப்பதன் விளைவாகும். இது பொதுவாக இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் இறுதியில் அல்லது மூன்றாவது காலகட்டத்திலும் நடக்கும்.

டாக்டர். பெர்னாடெட் டி காஸ்கெட் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் தசைகளை நீட்டவும், பதற்றத்தை விடுவிக்கவும், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த அதிக அழுத்தமுள்ள பகுதியைச் சுற்றி இயக்க வரம்பை வழங்கவும் பரிந்துரைக்கிறார்.

இடுப்பு மற்றும் குளுட்டுகளின் தசைகளை நீட்டும்போது சியாட்டிக் நரம்பை வெளியிட யோகா தோரணைகள் உள்ளன.

மாடு போஸ்

இது சிறந்த சியாட்டிகா கர்ப்ப நிலையாகும். ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் மற்றும் சியாட்டிக் நரம்பின் வேரை கிள்ளுதல் ஆகியவற்றுடன், உண்மையான சியாட்டிகா நிகழ்வுகளில் முரணாக உள்ளது.

• நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள்;
• உங்கள் 2 முழங்கால்களை ஒன்றாக இணைக்கவும்;
• உங்கள் கால்களை (ஷின்ஸ்) வலது பக்கம் கொண்டு முழங்கால்களில் பிவோட் செய்யவும். இடுப்பில் நீட்டுவதை நீங்கள் உணர வேண்டும், உங்களுக்குள் கசக்கிவிடாமல்.
• வலது காலை இடதுபுறமாக கடக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை வெளிப்புறமாக பரப்பவும்;
• உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் உட்காருங்கள்.

உங்கள் பிட்டத்தை தரையில் மெதுவாகக் குறைக்க ஆழமாக சுவாசிக்க, படிப்படியாகவும் மெதுவாகவும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரண்டு பிட்டங்களையும் ஓய்வெடுப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் வலது பிட்டத்தின் கீழ் ஒரு குஷன் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை இடமிருந்து வலமாக மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கும் போது எதிர்மாறாகச் செய்வீர்கள். இடது பிட்டத்தின் கீழ் குஷன். தோரணையில் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், அது இனிமையானதாக மாறுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

கர்ப்பத்திற்கு ஏற்ற கர்ப்பிணி விளையாட்டு, வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் 2 முதல் 3 முறை, இந்த அனைத்து நோய்களையும் தவிர்க்க அல்லது நிவாரணம் பெற சிறந்தது.

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்வது, தசைகள் தேய்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் விரைவாக உடல் நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது.

தசையை உருவாக்குதல் மற்றும் கர்ப்பகால செல்லுலைட்டை அகற்றுதல்

தசையை உருவாக்குவது அல்லது தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பது உங்கள் தசை செல்களுக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் மைக்ரோவெசல்களின் வலையமைப்பை உருவாக்குகிறது. இந்த தசைநார் இரத்த ஓட்டம் உட்புற வடிகால் ஏற்படுகிறது, இது ஆரஞ்சு தோல் தோற்றத்தை குறைக்கிறது. மேலும் தொனி தசைகளில் கொழுப்பு அடுக்கு குறைவாகவே தெரியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பை நிர்வகிக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடையை மீண்டும் பெறவும்

உங்கள் எடை அதிகரிப்பை நிர்வகிக்கவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடையை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும் கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டு உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியாகும்.

தவிர, கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது குழந்தை பிறந்த பிறகு அவற்றை இழக்க உதவும்.

மிதமான தீவிரத்தில் நகரவும், நடனமாடவும், நடக்கவும், நீந்தவும், மிதி செய்யவும். இது உங்களுக்கு நல்லது, உருவத்தை வைத்து செல்லுலைட்டைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் குழந்தையின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு நல்லது கருப்பையில், மற்றும் அவரது திருட்டுத்தனமான வாழ்க்கைக்காக, இந்த கட்டுரையில் நான் இன்னும் கொஞ்சம் கீழே விளக்குகிறேன்.

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டைத் தேர்வு செய்யவும்.

ஆரம்பகால கர்ப்பத்தில் சோர்வு இரத்தத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிப்பு, அத்துடன் நஞ்சுக்கொடியின் உருவாக்கம் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் முக்கிய செயல்பாடுகளின் காரணமாகும். இது உங்களை தூங்க வைக்கிறது.

ஓய்வுக்கும் விளையாட்டுக்கும் இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிதல்

எனவே ஓய்வுக்கும் விளையாட்டுக்கும் இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிவது அவசியம். சோர்வைத் துரத்தவும் ஆற்றலைப் பெறவும் மிதமாக நகரவும்.

விளையாட்டு ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சோர்வை விரட்டுகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. உண்மையில், கர்ப்பிணி விளையாட்டு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தாயின் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவள் இருதய மற்றும் சுவாச இருதய நிலைகள் மேம்படுவதை அவள் காண்கிறாள். அதனால் அவளுக்கு சகிப்புத்தன்மை அதிகம் மற்றும் சோர்வு குறைவு.

கர்ப்பகால சோர்வை தடுக்க விளையாட்டு ஹார்மோன்கள் மீட்பு

கூடுதலாக, விளையாட்டு நல்வாழ்வு எண்டோர்பின் மற்றும் டோபமைன் ஹார்மோன்களை சுரக்க உதவுகிறது. அவை மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை விரட்டவும், ஆற்றலை மீண்டும் பெறவும் உதவுகின்றன.

• எண்டோர்பின்கள் மார்பின் கட்டமைப்பிற்கு ஒத்த நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகும், அவை மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாகவும் சக்திவாய்ந்த வலி நிவாரணியாகவும் இருக்கின்றன.
• டோபமைன் என்பது மகிழ்ச்சி மற்றும் விழிப்புணர்வின் ஹார்மோன். அதற்கு நன்றி, நாங்கள் குறைந்த சோர்வு மற்றும் அதிக உற்பத்தியை உணர்கிறோம்.

மிதமான தீவிரத்தில் மென்மையான விளையாட்டுகளை விரும்புங்கள்:

• நடைபயிற்சி;
• நீச்சல்;
• உடற்பயிற்சி பைக்;
• பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா இது பிரசவத்திற்கு ஒரு நல்ல தயாரிப்பு ஆகும்.

தீவிர விளையாட்டு, குழு, தொடர்பு மற்றும் குதிரை சவாரி, மவுண்டன் பைக்கிங் அல்லது ஏறுதல் போன்ற விழும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே விளையாட்டுகளை விளையாடி, தொடர விரும்பினால், நீங்களே கேட்டு அதிர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும். இது பொது அறிவு சார்ந்த விஷயம். கர்ப்பத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றொரு விளையாட்டைக் கண்டறியும் வாய்ப்பாகவும் இது இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன விளையாட்டு பயிற்சி செய்வது என்று நீங்கள் யோசித்தால், உங்கள் மருத்துவச்சி அல்லது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

விளையாட்டு உங்கள் உணர்வுகளை கேட்க உதவும், அதனால் கஷ்டப்பட வேண்டாம். இது உங்கள் உடலை நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் முயற்சிகளை நிர்வகிக்கவும் உதவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது அவரது எதிர்வினைகளைக் கேளுங்கள்.

இது கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது எளிதாக வெளியேற உதவும். விட்டுவிடுவது என்பது தீர்ப்பு அல்லது விமர்சனம் இல்லாமல் இருப்பதை வரவேற்பது, ஏற்றுக்கொள்வது:

• முயற்சிக்கு ஏற்ப உங்கள் அமர்வின் போது குறைவாக சுவாசிக்கும் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்;
• சில தசை பதற்றங்களை உணர ஏற்றுக்கொள்;
• வரவேற்பு வலி;

இந்த வரவேற்பு வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. எதிர்ப்பு அதை பெருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு விளையாட்டு வீரர் போன்றவள்

பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பு பின்வருமாறு:

1. உடல் தயாரிப்பு: சுவாசம், வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, இடுப்பு திறப்பு;
2. மனத் தயாரிப்பு: பிரசவம் மற்றும் வலியின் உடல் உழைப்பு, அவற்றை சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் உளவியல் ரீதியாக தயார்படுத்துதல்.

உங்கள் பிரசவத்தை முழுமையாக அமைதியுடன் வாழுங்கள்

பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண் பிரசவத்தின் போது செயலற்ற நிலையில் இருக்கிறார். உங்கள் பிரசவத்திற்கு பொறுப்பேற்க விளையாட்டு உங்களை அனுமதிக்கும், ஏனென்றால் அது உங்களுடையது, அது ஒரு முறை மட்டுமே நடக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் விளையாட்டு நீங்கள் நன்றாக சுவாசிக்கவும், ஆக்ஸிஜனை சிறப்பாக வழங்கவும் உதவும். நன்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தம் சுருக்கங்களின் வலியைக் குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் இடுப்புப் பாதையில் குழந்தைக்கு உதவுகிறது.

ஒரு ஸ்போர்ட்டி அம்மா ஃபர்ச்சர் நன்றாக சுவாசிக்கிறார் மற்றும் குறைவான அழுத்தத்துடன் இருக்கிறார். அவள் ஒரு நல்ல தோரணை மற்றும் போதுமான சுவாசத்தைக் கொண்டிருக்கிறாள், இது அவளுடைய குழந்தைக்கு ஒரு தளர்வான வயிற்றை வழங்குகிறது. தனது இடத்தைத் தேடிக்கொண்டிருக்கும் குழந்தை, நன்றாக வளர்கிறது மற்றும் தளர்வான வயிற்றில் தனது தாயிடமிருந்து குறைந்த அழுத்தத்தை உணர்கிறது.

கூடுதலாக, எதிர்கால தடகள தாய் நல்ல சுவாசம் மற்றும் ஒரு நல்ல நிலைப்பாட்டின் மூலம் சுருக்கங்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது அமைதிப்படுத்துவது எப்படி என்று தெரியும். இது குழந்தையின் முன்கூட்டிய வருகையைத் தடுக்கும், மேலும் உங்களுக்கும் அவருக்கும் அமைதியான மற்றும் எளிதான பிரசவத்தை அனுமதிக்கும்.

ஒரு ஸ்போர்ட்டி தாய் தனது குழந்தையை சிறப்பாக சுமந்து செல்கிறாள், அதனால் அவள் மிகவும் பொருத்தமாகவும், நிதானமாகவும், குழந்தையுடன் இணக்கமாகவும் இருக்கிறாள். அவர் அடிக்கடி அவருடன் தொடர்பு கொள்கிறார், கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு அவருடன் அதிகமாக தொடர்பு கொள்கிறார்.

குழந்தைக்கு அவரது விருப்பங்கள் உள்ளன; அவர் சில நிலைகளில் உங்களை விரும்புகிறார். அவர் சொல்வதைக் கேட்பது உங்களை நீங்களே விடுவிக்கவும், உங்கள் சூழ்நிலைக்கு பொருந்தாத மருந்து அல்லது ஆலோசனையைத் தவிர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

கர்ப்பம், தாய் மற்றும் குழந்தைக்கான பயிற்சி

"கர்ப்பம் வாழ்க்கைக்கு ஒரு நல்ல பள்ளி"- டாக்டர் பெர்னாடெட் டி காஸ்கெட்

தடகள தாய் தனது தோரணையை சரிசெய்து, தன்னம்பிக்கை, தன்னாட்சி, தன்னுடன் சிறந்த உறவு, வலுவான சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறார், உள் வலிமை மற்றும் தனது குழந்தையை உலகிற்கு கொண்டு வருவதற்கான சண்டை மனப்பான்மை. இந்த பிறக்காத குழந்தை தனது பாரம்பரியத்தையும் கர்ப்பத்தின் அனுபவத்தையும் சுமந்து செல்கிறது. அவள் அவனுக்கு விட்டுச் செல்லும் ஒரு மரபு, அவள் அவனுக்கு அனுப்பும் அறிவு.

விளையாட்டுக்கு நன்றி, அவள் அதிக விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருக்கிறாள், மேலும் அவளுடைய வாழ்க்கைப் பாதையில் அவனுடன் வருவதற்கு தன் குழந்தையை எப்படிக் கேட்பது என்பது அவளுக்குத் தெரியும்.

இந்த மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட காலத்தில் ஒரு மென்மையான விளையாட்டு எந்த வகையிலும் உங்களைக் கொண்டுவர முடியும். நீங்கள் அமைதியாக இருந்தாலும் அல்லது சந்தேகங்கள், பதட்டம் மற்றும் கர்ப்பத்தின் சிறு அசௌகரியங்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் விளையாட்டு உங்கள் கூட்டாளியாக இருக்க வேண்டும்.