நாம் அனைவரும் விளையாடும் விளையாட்டுகள். எரிக் பெர்ன் அமைப்பின் படி பயிற்சி (டி. மோஸ்)

சுருக்கம்

எரிக் பெர்னின் உளவியல் முறை உலகெங்கிலும் உள்ள கோடிக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியது! உளவியலாளர்களிடையே அவரது புகழ் சிக்மண்ட் பிராய்டை விட தாழ்ந்ததல்ல, மேலும் அணுகுமுறையின் செயல்திறன் பல தசாப்தங்களாக ஐரோப்பா, அமெரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள நூறாயிரக்கணக்கான உளவியலாளர்களால் பாராட்டப்பட்டது. அவருடைய ரகசியம் என்ன? பெர்னின் கோட்பாடு எளிமையானது, தெளிவானது, அணுகக்கூடியது. எந்தவொரு உளவியல் சூழ்நிலையும் அதன் உறுப்பு பகுதிகளாக எளிதில் பிரிக்கப்படுகிறது, பிரச்சனையின் சாராம்சம் வெளிப்படுகிறது, அதை மாற்றுவதற்கான பரிந்துரைகள் வழங்கப்படுகின்றன ... இந்த பயிற்சி புத்தகத்தின் மூலம், அத்தகைய பகுப்பாய்வு மிகவும் எளிதாகிறது. இது வாசகர்களுக்கு 6 பாடங்கள் மற்றும் பல டஜன் பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இது எரிக் பெர்னின் அமைப்பை நடைமுறையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய உதவுகிறது.

நுழைவு

நீங்கள் தோல்வியுற்றவராகவோ அல்லது மகிழ்ச்சியற்றவராகவோ இருந்தால், உங்கள் மீது சுமத்தப்பட்ட தோல்வியுற்ற வாழ்க்கையின் சூழ்நிலையில் நீங்கள் விழுந்துவிட்டீர்கள். ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறது!

பிறப்பிலிருந்தே, நீங்கள் ஒரு வெற்றியாளரின் மாபெரும் திறனைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் - தனக்கென குறிப்பிடத்தக்க இலக்குகளை அடையக்கூடிய ஒரு நபர், வெற்றியிலிருந்து வெற்றியை நோக்கி நகர்ந்து, மிகவும் சாதகமான திட்டங்களின்படி தனது வாழ்க்கையை கட்டியெழுப்ப முடியும்! அதே நேரத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!

சந்தேகத்துடன் புன்னகைக்க அவசரப்பட வேண்டாம், இந்த வார்த்தைகளைத் துலக்குதல், அல்லது சிந்திக்கும் பழக்கம் இல்லை: "ஆம், நான் எங்கே ..." இது உண்மையில்!

நீங்கள் ஏன் செய்ய முடியாது என்று யோசிக்கிறீர்களா? உங்களுக்காக மகிழ்ச்சி, வெற்றி, நல்வாழ்வை ஏன் விரும்புகிறீர்கள் - மாறாக நீங்கள் ஒரு ஊடுருவ முடியாத சுவரைத் தாக்குவது போல் தெரிகிறது: நீங்கள் என்ன செய்தாலும், விளைவு நீங்கள் விரும்புவது இல்லை? வெளியேற வழியே இல்லாத முட்டுச்சந்தில் சிக்கிக்கொண்டதாக சில சமயங்களில் உங்களுக்கு ஏன் தோன்றுகிறது? நீங்கள் சகித்துக்கொள்ள விரும்பாத அந்த சூழ்நிலைகளை ஏன் எப்போதும் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

பதில் எளிது: நீங்கள், உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக, உங்கள் மீது சுமத்தப்பட்ட தோல்வியுற்ற வாழ்க்கையின் சூழ்நிலையில் விழுந்தீர்கள். இது ஒரு கூண்டு போன்றது, அதில் நீங்கள் தவறுதலாக அல்லது ஒருவரின் தீய விருப்பத்தால் முடிந்தது. நீங்கள் இந்த கூண்டில் சிக்கிய பறவை போல போராடுகிறீர்கள், சுதந்திரத்திற்காக ஏங்குகிறீர்கள் - ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு வழி தெரியவில்லை. இந்த செல் மட்டுமே உங்களுக்கு சாத்தியம் என்று படிப்படியாக உங்களுக்குத் தோன்றத் தொடங்குகிறது.

உண்மையில், செல் வெளியே ஒரு வழி உள்ளது. அவர் மிகவும் நெருக்கமானவர். அது தோன்றும் அளவுக்கு அதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்ல. ஏனென்றால் இந்த கூண்டின் சாவி நீண்ட காலமாக உங்கள் கைகளில் உள்ளது. இந்த விசையில் நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்தவில்லை மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று கற்றுக்கொள்ளவில்லை.

ஆனால் போதுமான உருவகங்கள். அது என்ன வகையான கூண்டு மற்றும் நீங்கள் அதில் எப்படி நுழைந்தீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஒப்புக்கொள்வோம்: இதைப் பற்றி நாங்கள் அதிகம் வருத்தப்பட மாட்டோம். நீங்கள் மட்டும் இல்லை. இப்படித்தான் பெரும்பாலானோர் கூண்டில் வாழ்கின்றனர். நாம் அனைவரும் எப்படியாவது மிகவும் மென்மையான வயதில் அதில் விழுந்து விடுகிறோம், குழந்தைகளாக இருப்பதால், நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை விமர்சன ரீதியாக புரிந்துகொள்ள முடியாது.

குழந்தைப் பருவத்தின் ஆரம்ப ஆண்டுகளில் - அதாவது, ஆறு வயதிற்கு முன்பே - குழந்தை அவர் என்னவாக இருக்க முடியாது என்று கற்பிக்கப்படுகிறது. அவர் தானே இருக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை, மாறாக, சிறப்பு விதிகள் விதிக்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் அவர் தனது சூழலில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு "விளையாட வேண்டும்". இந்த விதிகள் பொதுவாக வாய்மொழியாக அல்ல - வார்த்தைகள், அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகளின் உதவியுடன் அல்ல, ஆனால் பெற்றோரின் உதாரணம் மற்றும் மற்றவர்களின் அணுகுமுறையின் உதவியுடன், குழந்தை தனது நடத்தையில் எது நல்லது, எது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறது. மோசமான.

படிப்படியாக, குழந்தை தனது நடத்தையை மற்றவர்களின் தேவைகள் மற்றும் நலன்களுடன் ஒப்பிடத் தொடங்குகிறது. அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ய, அவர்களை மகிழ்விக்க முயற்சிக்கிறது. இது எல்லா குழந்தைகளுடனும் நடக்கிறது - அவர்கள் பெரியவர்களின் திட்டங்களுக்கு பொருந்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். இதன் விளைவாக, எங்களால் கண்டுபிடிக்கப்படாத காட்சிகளைப் பின்பற்றத் தொடங்குகிறோம். சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகளில் பங்கேற்பது, அதில் நாம் தனிநபர்களாக நம்மை வெளிப்படுத்த முடியாது - ஆனால் நாம் போலியான உணர்வுகளை மட்டுமே பாசாங்கு செய்யலாம், சித்தரிக்கலாம்.

பெரியவர்களாக இருந்தாலும், குழந்தை பருவத்தில் நம்மீது திணிக்கப்பட்ட விளையாட்டுப் பழக்கத்தை நாம் தக்க வைத்துக் கொள்கிறோம். மற்றும் சில நேரங்களில் நாம் நம் வாழ்க்கையை வாழவில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியாது. நாங்கள் எங்கள் ஆசைகளை நிறைவேற்றவில்லை - ஆனால் பெற்றோரின் திட்டத்தை மட்டுமே செயல்படுத்துகிறோம்.

பெரும்பாலான மக்கள் அறியாமலேயே கேம்களை விளையாடுகிறார்கள், தங்கள் உண்மையான சுயத்தை விட்டுக்கொடுப்பது மற்றும் வாழ்க்கையை அதன் பினாமி மூலம் மாற்றுவது போன்ற அடிமைத்தனத்தைத் தொடர்ந்து.

இத்தகைய விளையாட்டுகள் நடத்தையின் திணிக்கப்பட்ட மாதிரிகள் தவிர வேறில்லை, அதில் ஒரு நபர் தனக்கு அசாதாரணமான பாத்திரங்களை இழுக்கிறார், அதற்கு பதிலாக தன்னை ஒரு தனித்துவமான, ஒப்பற்ற ஆளுமையாக வெளிப்படுத்துகிறார்.

சில நேரங்களில் விளையாட்டுகள் பயனுள்ளதாகவும் முக்கியமானதாகவும் உணரலாம் - குறிப்பாக எல்லோரும் அப்படி நடந்து கொள்ளும்போது. இப்படி நடந்து கொண்டால், சமுதாயத்தில் எளிதில் பொருந்தி வெற்றி பெறுவோம் என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது.

ஆனால் இது ஒரு மாயை. நமக்குச் சொந்தமில்லாத விளையாட்டுகளை நாம் விளையாடினால், விரும்பாவிட்டாலும் இந்த விளையாட்டுகளை தொடர்ந்து விளையாடினால், நாம் வெற்றிபெற முடியாது, நாம் தோல்வியடையலாம். ஆம், தோல்விக்கு வழிவகுக்கும் விளையாட்டுகளை விளையாடுவதற்கு நாம் அனைவரும் குழந்தை பருவத்தில் கற்றுக்கொண்டோம். ஆனால் யாரையும் குறை சொல்ல அவசரப்பட வேண்டாம். உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் பராமரிப்பாளர்கள் குற்றம் இல்லை. இது மனிதகுலத்தின் பொதுவான துரதிர்ஷ்டம். இப்போது இந்த பேரழிவில் இருந்து இரட்சிப்பைத் தேடும் முதல் நபர்களில் ஒருவராக நீங்கள் ஆகலாம். முதலில் எனக்காக, பிறகு மற்றவர்களுக்கு.

நாம் அனைவரும் விளையாடும் இந்த விளையாட்டுகள், நாம் மறைத்து வைத்திருக்கும் இந்த பாத்திரங்கள் மற்றும் முகமூடிகள், நாமே, திறந்த, நேர்மையான, வெளிப்படையான, குழந்தை பருவத்தில் துல்லியமாக உருவாகும் ஒரு பயத்தின் பொதுவான மனித பயத்திலிருந்து எழுகின்றன. குழந்தைப் பருவத்தில் ஒவ்வொரு நபரும் உதவியற்றவர், பலவீனமானவர், எல்லாவற்றிலும் பெரியவர்களை விட தாழ்ந்தவர் என்ற உணர்வுடன் செல்கிறார். இது சுய-சந்தேக உணர்வை உருவாக்குகிறது, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழமாகச் செல்கிறார்கள். அவர்கள் எப்படி நடந்து கொண்டாலும், அவர்கள் இந்த பாதுகாப்பின்மையை உணர்கிறார்கள், அதை அவர்களே ஒப்புக்கொள்ளாவிட்டாலும் கூட! ஆழமாக மறைக்கப்பட்ட அல்லது வெளிப்படையான, நனவாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நிச்சயமற்ற தன்மை தன்னைப் பற்றிய பயத்தையும், திறந்த தகவல்தொடர்பு பற்றிய பயத்தையும் உருவாக்குகிறது - இதன் விளைவாக, நாங்கள் விளையாட்டுகள், முகமூடிகள் மற்றும் பாத்திரங்களை நாடுகிறோம், அவை தகவல்தொடர்பு தோற்றத்தையும் வாழ்க்கையின் தோற்றத்தையும் உருவாக்குகின்றன. , ஆனால் மகிழ்ச்சியையோ அல்லது வெற்றியையோ தரமுடியவில்லை, திருப்தி இல்லை.

பெரும்பாலான மக்கள் ஏன் இந்த மறைக்கப்பட்ட அல்லது வெளிப்படையான நிச்சயமற்ற நிலையில் வாழ்கிறார்கள், மேலும் உண்மையாக வாழ்வதற்குப் பதிலாக பாத்திரங்கள், விளையாட்டுகள், முகமூடிகளுக்குப் பின்னால் மறைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்? இந்த நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கடக்க முடியாது என்பதால் அல்ல. அதை கடக்க முடியும் மற்றும் கடக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மக்கள் அதை செய்யவே இல்லை. தங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் பல முக்கியமான பிரச்சனைகள் இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். அதேசமயம் இந்த பிரச்சனை மிக முக்கியமானது. ஏனெனில் அதன் முடிவு சுதந்திரத்திற்கான திறவுகோலையும், நிஜ வாழ்க்கையின் திறவுகோலையும், வெற்றிக்கான திறவுகோலையும், நமக்கான திறவுகோலையும் நம் கைகளில் வைக்கிறது.

எரிக் பெர்ன் - ஒரு சிறந்த, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் அதே நேரத்தில் ஒருவரின் இயற்கையான சாரத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய கருவிகளைக் கண்டுபிடித்த ஒரு புத்திசாலித்தனமான ஆராய்ச்சியாளர் - ஒரு வெற்றியாளரின் சாராம்சம், சுதந்திரமான, வெற்றிகரமான, வாழ்க்கையில் தீவிரமாக உணர்ந்தவர்.

எரிக் பெர்ன் (1910 - 1970) கனடாவில், மாண்ட்ரீலில், ஒரு மருத்துவரின் குடும்பத்தில் பிறந்தார். பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ பீடத்தில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, அவர் மருத்துவம், உளவியலாளர் மற்றும் உளவியலாளர் ஆனார். அவரது வாழ்க்கையின் முக்கிய சாதனை உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு புதிய கிளையை உருவாக்குவதாகும், இது பரிவர்த்தனை பகுப்பாய்வு என்று அழைக்கப்படுகிறது (பிற பெயர்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - பரிவர்த்தனை பகுப்பாய்வு, பரிவர்த்தனை பகுப்பாய்வு).

பரிவர்த்தனை — இது மக்கள் தொடர்பு கொள்ளும் போது, ​​ஒருவரிடமிருந்து ஒரு செய்தி வரும்போது மற்றும் ஒருவரிடமிருந்து பதில் வரும்போது இது நடக்கும்.

நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம், எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் - நம்மை வெளிப்படுத்துகிறோமோ, நம் சாராம்சத்தை வெளிப்படுத்துகிறோமோ அல்லது முகமூடியின் பின்னால் ஒளிந்துகொள்கிறோமோ, ஒரு பாத்திரமோ, ஒரு விளையாட்டை விளையாடவோ - இறுதியில் நாம் எவ்வளவு வெற்றிகரமாக அல்லது தோல்வியடைகிறோம், வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைகிறோம் என்பதைப் பொறுத்தது. நாங்கள் சுதந்திரமாக அல்லது மூலைவிட்டதாக உணர்கிறோம். எரிக் பெர்னின் அமைப்பு பலருக்கு மற்றவர்களின் விளையாட்டுகள் மற்றும் காட்சிகளின் பிணைப்புகளிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள உதவியது.

எரிக் பெர்னின் மிகவும் பிரபலமான புத்தகங்கள், கேம்ஸ் பீப்பிள் ப்ளே மற்றும் பீப்பிள் ஹூ ப்ளே கேம்ஸ், உலகளவில் அதிகம் விற்பனையாகி, பல மறுபதிப்புகள் மற்றும் மில்லியன் கணக்கில் விற்பனையாகின்றன.

அவரது பிற பிரபலமான படைப்புகள் - "உளவியல் சிகிச்சையில் பரிவர்த்தனை பகுப்பாய்வு", "குழு உளவியல் சிகிச்சை", "மனநல மருத்துவம் மற்றும் மனப்பகுப்பாய்வு அறிமுகம் செய்யாதவர்களுக்கான அறிமுகம்" - நிபுணர்கள் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள உளவியலில் ஆர்வமுள்ள அனைவரின் ஆர்வத்தையும் தூண்டுகிறது.

உங்கள் மீது சுமத்தப்பட்ட காட்சிகளில் இருந்து தப்பித்து, நீங்களே ஆக, வாழ்க்கையை ரசிக்க ஆரம்பித்து வெற்றிபெற விரும்பினால், இந்தப் புத்தகம் உங்களுக்கானது. எரிக் பெர்னின் புத்திசாலித்தனமான கண்டுபிடிப்புகள் முதன்மையாக அவற்றின் நடைமுறை அம்சத்தில் இங்கே வழங்கப்படுகின்றன. இந்த ஆசிரியரின் புத்தகங்களை நீங்கள் படித்திருந்தால், அவற்றில் நிறைய பயனுள்ள தத்துவார்த்த பொருட்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஆனால் பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிக்கு போதுமான கவனம் செலுத்தப்படவில்லை. இதில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஏனென்றால் எரிக் பெர்ன், ஒரு மனநல சிகிச்சை நிபுணராக இருப்பதால், நோயாளிகளுடனான நடைமுறைப் பணியை தொழில்முறை மருத்துவர்களின் வேலையாகக் கருதினார். இருப்பினும், பல வல்லுநர்கள் - பெர்னின் பின்தொடர்பவர்கள் மற்றும் மாணவர்கள் - பெர்ன் முறையின்படி பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவதில் வெற்றிகரமாக பணியாற்றினர், இது சிறப்பு உளவியல் வகுப்புகளில் கூட கலந்து கொள்ளாமல் எந்தவொரு நபரும் சொந்தமாக தேர்ச்சி பெற முடியும்.

எரிக் பெர்ன் நமக்கு மரபுரிமையாக விட்டுச் சென்ற மனித இயல்பைப் பற்றிய மிக முக்கியமான அறிவு தேவை, முதலில், நிபுணர்களால் அல்ல, ஆனால் மகிழ்ச்சியாக உணர விரும்பும், தங்கள் வாழ்க்கையை வெற்றிகரமாகவும், வளமாகவும், தங்கள் இலக்குகளை அடைய விரும்பும் மிகவும் சாதாரண மக்களுக்குத் தேவை. ஒவ்வொரு கணமும் அவர்களின் வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியும் அர்த்தமும் நிறைந்ததாக உணர்கிறேன். இந்த நடைமுறை வழிகாட்டி, எரிக் பெர்ன் உருவாக்கிய அறிவின் விரிவான விளக்கக்காட்சியுடன், சிறந்த மனநல மருத்துவரின் கண்டுபிடிப்புகள் நம் அன்றாட வாழ்வில் நுழைவதை உறுதிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட சிறந்த நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைத்து, நம்மையும் நம் வாழ்க்கையையும் மாற்றுவதற்கான மிக முக்கியமான கருவிகளை நமக்கு வழங்குகிறது. நன்மைக்காக.

நாம் அனைவரும் விரும்புவது - சிறப்பாக வாழ வேண்டும் அல்லவா? இது எளிமையான, மிகவும் பொதுவான மற்றும் இயற்கையான மனித ஆசை. சில சமயங்களில், இதற்கான உறுதிப்பாடு, மன உறுதி மற்றும் மாற்றத்திற்கான ஆசை மட்டுமல்ல, மாற்றங்களைச் செய்வதற்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய எளிய அறிவு, அறிவு, கருவிகள் ஆகியவையும் நம்மிடம் இல்லை. தேவையான அனைத்து கருவிகளையும் நீங்கள் இங்கே காணலாம் - மேலும் எரிக் பெர்னின் அமைப்பு உங்களுக்காக உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறும், உங்கள் புதிய, சிறந்த, மிகவும் மகிழ்ச்சியான உண்மை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நாம் அனைவரும் நம்மீது திணிக்கப்பட்ட விளையாட்டுகள் மற்றும் காட்சிகளின் சிறைக்குள் விழுகிறோம் - ஆனால் நீங்கள் இந்த கூண்டிலிருந்து வெளியேறலாம். ஏனெனில் விளையாட்டுகளும் காட்சிகளும் தோல்விக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும். அவர்கள் வெற்றியை நோக்கி நகர்வது போன்ற மாயையை கொடுக்கலாம், ஆனால் இறுதியில் அவை தோல்விக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கட்டுகளை தூக்கி எறிந்துவிட்டு தானே ஆன ஒரு சுதந்திரமான நபர் மட்டுமே உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.

இந்த கட்டுகளை நீங்கள் தூக்கி எறியலாம், நீங்கள் உங்களை விடுவித்து, உங்கள் உண்மையான, பணக்கார, நிறைவான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கு வரலாம். அதைச் செய்வதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது! புத்தகத்தின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் தேர்ச்சி பெறும்போது, ​​சிறந்த மாற்றங்கள் மேற்கொள்ளப்படும். எதற்கும் காத்திருக்க வேண்டாம் - இப்போதே உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மாற்றத் தொடங்குங்கள்! எதிர்கால வெற்றி, மகிழ்ச்சி, வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சி ஆகியவற்றின் வாய்ப்புகள் இந்த பாதையில் உங்களை ஊக்குவிக்கட்டும்.

பாடம் 1

நம் ஒவ்வொருவரிலும் ஒரு பெரியவர், ஒரு குழந்தை மற்றும் ஒரு பெற்றோர் வாழ்கிறார்கள்

வெவ்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் வித்தியாசமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?

சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவர், சுதந்திரமான நபர், தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுதந்திரமாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் சூழலை யதார்த்தமாக மதிப்பிட்டு அதற்கேற்ப செயல்படுவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுத்து உங்களை சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் பயமின்றி, யாரையும் மகிழ்விக்க விரும்பாமல் செயல்படுகிறீர்கள். நீங்கள் இப்போது உங்கள் உயர்ந்த மற்றும் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். இது நீங்கள் செய்வதில் மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது.

நீங்கள் ஒரு சார்பு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் திறமையான ஒரு வேலையை நீங்கள் செய்யும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் நன்கு அறிந்த மற்றும் உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான ஒரு தலைப்பைப் பற்றி பேசும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் உள் ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பு நிலையில் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது - நீங்கள் யாருக்கும் எதையும் நிரூபிக்கவோ அல்லது உங்கள் சிறந்த குணங்களை நிரூபிக்கவோ தேவையில்லை, யாரும் உங்களை மதிப்பீடு செய்யாதபோது, ​​​​தீர்மானிக்க, தகுதிகளின் அளவில் அளவிடும்போது, ​​நீங்கள் வாழ முடியும். நீங்களாகவும், சுதந்திரமாகவும், வெளிப்படையாகவும், அப்படியே இருங்கள்.

ஆனால் நீங்கள் திடீரென்று ஒரு குழந்தையைப் போல நடந்து கொள்ளத் தொடங்கிய சூழ்நிலைகளையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம். மேலும், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரு குழந்தையைப் போல வேடிக்கையாகவும், சிரிக்கவும், விளையாடவும், முட்டாளாக்கவும் உங்களை நீங்களே அனுமதிப்பது ஒரு விஷயம் - இது ஒவ்வொரு பெரியவருக்கும் சில நேரங்களில் அவசியம், அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. ஆனால் உங்கள் விருப்பத்திற்கு முற்றிலும் மாறாக ஒரு குழந்தையின் பாத்திரத்தில் நீங்கள் விழும் போது அது முற்றிலும் வேறுபட்ட விஷயம். யாரோ உங்களை புண்படுத்தியிருக்கிறார்கள் - நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் போல புகார் செய்து அழ ஆரம்பிக்கிறீர்கள். யாரோ ஒருவர் உங்கள் குறைபாடுகளை கண்டிப்பாகவும் செயற்கையாகவும் உங்களுக்குச் சுட்டிக்காட்டினார் - மேலும் நீங்கள் ஒருவித மெல்லிய குழந்தைத்தனமான குரலில் உங்களை நியாயப்படுத்துகிறீர்கள். சிக்கல் ஏற்பட்டது - நீங்கள் சிறுவயதில் செய்ததைப் போல, நீங்கள் அட்டைகளுக்கு அடியில் மறைக்க விரும்புகிறீர்கள், ஒரு பந்தில் சுருண்டு, உலகம் முழுவதும் மறைக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்களுக்காக ஒரு முக்கியமான நபர் உங்களை மதிப்பிட்டுப் பார்க்கிறார், நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள், அல்லது குஞ்சு பொரிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், அல்லது மாறாக, உங்கள் முழு தோற்றத்திலும் எதிர்ப்பையும் அவமதிப்பையும் காட்டுகிறீர்கள் - உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் பெரியவர்களின் இத்தகைய நடத்தைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளித்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து.

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, இது குழந்தை பருவத்தில் விழுவது சங்கடமாக இருக்கிறது. நீங்கள் திடீரென்று சிறியதாகவும் உதவியற்றவராகவும் உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். நீங்கள் சுதந்திரமாக இல்லை, உங்கள் வயதுவந்த வலிமையையும் நம்பிக்கையையும் இழந்து, நீங்களே இருப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். உங்கள் விருப்பத்திற்கு மாறாக இந்த பாத்திரத்தில் நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் வழக்கமான சுயமரியாதையை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று தெரியவில்லை.

இந்த பாத்திரத்தில் நம்மை கட்டாயப்படுத்துபவர்களுடனான தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் நம்மில் பலர் குழந்தையின் பாத்திரத்தை தவிர்க்க முயற்சிக்கிறோம். அதனால்தான் பலர் தங்களுக்கும் தங்கள் பெற்றோருக்கும் இடையிலான தூரத்தை அதிகரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் இது சிக்கலைத் தீர்க்காது, ஏனென்றால் பெற்றோருக்குப் பதிலாக, சில கண்டிப்பான முதலாளி தோன்றுகிறார், அல்லது ஒரு தாயைப் போன்ற சந்தேகத்திற்குரிய மனைவி அல்லது ஒரு காதலி, பெற்றோரின் குரலில் நழுவுகிற ஒரு காதலி - மற்றும் மறைந்திருந்த குழந்தை மீண்டும் அங்கேயே இருந்தது. மீண்டும் உங்களை முற்றிலும் குழந்தைத்தனமாக நடத்துகிறது.

இது மற்றொரு வழியில் நடக்கும் - ஒரு நபர் ஒரு குழந்தையின் பாத்திரத்தில் இருந்து தனக்காக சில நன்மைகளைப் பிரித்தெடுக்கப் பழகும்போது. மற்றவர்களைக் கையாள்வதற்கும் அவர்களிடமிருந்து தனக்குத் தேவையானதைப் பெறுவதற்கும் அவர் ஒரு குழந்தையைப் போல நடந்துகொள்கிறார். ஆனால் இது ஒரு வெற்றியின் தோற்றம் மட்டுமே. ஒரு நபர் அத்தகைய விளையாட்டிற்கு அதிக விலையை செலுத்துவதால் - அவர் வளர, வளர, வயது வந்தவராக, சுதந்திரமான நபர் மற்றும் முதிர்ந்த நபராக மாறுவதற்கான வாய்ப்பை இழக்கிறார்.

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் மூன்றாவது ஹைப்போஸ்டாஸிஸ் உள்ளது - பெற்றோர். ஒவ்வொரு நபரும், அவருக்கு குழந்தைகள் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அவ்வப்போது அவரது பெற்றோரைப் போலவே நடந்து கொள்கிறார்கள். நீங்கள் அக்கறையுள்ள மற்றும் அன்பான பெற்றோராக நடந்து கொண்டால் - குழந்தைகளிடம், மற்றவர்களிடம் அல்லது உங்களை நோக்கி, இது வரவேற்கத்தக்கது. ஆனால் நீங்கள் ஏன் சில சமயங்களில் திடீரென மற்றவர்களை (மற்றும் உங்களையும் கூட) கடுமையாக கண்டிக்கவும், விமர்சிக்கவும், திட்டவும் தொடங்குகிறீர்கள்? நீங்கள் சொல்வது சரி என்று ஒருவரை நம்பவைக்க அல்லது உங்கள் கருத்தை ஏன் திணிக்க விரும்புகிறீர்கள்? உங்கள் விருப்பத்திற்கு இன்னொருவரை ஏன் வளைக்க விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் ஏன் கற்பிக்கிறீர்கள், உங்கள் சொந்த விதிகளை ஆணையிடுகிறீர்கள் மற்றும் கீழ்ப்படிதலைக் கோருகிறீர்கள்? நீங்கள் ஏன் சில சமயங்களில் ஒருவரை (அல்லது உங்களையே) தண்டிக்க விரும்புகிறீர்கள்? ஏனெனில் இது பெற்றோரின் நடத்தையின் வெளிப்பாடாகவும் இருக்கிறது. உங்கள் பெற்றோர் உங்களை இப்படித்தான் நடத்தினார்கள். நீங்கள் இப்படித்தான் நடந்துகொள்கிறீர்கள் - எப்போதும் அல்ல, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் சரியான தருணங்களில்.

பெற்றோர் போல் நடிப்பது தான் பெரியவர் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் பெற்றோரைப் போல் நடந்துகொள்ளும்போது, ​​உங்களில் பொதிந்துள்ள பெற்றோரின் திட்டத்திற்குக் கீழ்ப்படிகிறீர்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சுதந்திரமாக இல்லை என்று அர்த்தம். உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் நல்லதா அல்லது கெட்டதா என்று உண்மையில் சிந்திக்காமல் நீங்கள் கற்பித்ததைச் செயல்படுத்துகிறீர்கள். அதேசமயம் ஒரு உண்மையான வயது வந்தவர் முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் எந்த நிரலாக்கத்திற்கும் உட்பட்டவர் அல்ல.

ஒரு உண்மையான வயது வந்த நபர் முற்றிலும் இலவசம் மற்றும் எந்த நிரலாக்கத்திற்கும் உட்பட்டவர் அல்ல.

எரிக் பெர்ன் இந்த மூன்று ஹைப்போஸ்டேஸ்கள் - வயது வந்தோர், குழந்தை மற்றும் பெற்றோர் - ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ளார்ந்தவை மற்றும் அவரது I இன் நிலைகள் என்று நம்புகிறார். I இன் மூன்று நிலைகளையும் ஒரு பெரிய எழுத்துடன் குறிப்பது வழக்கம், அதனால் அவற்றை வார்த்தைகளால் குழப்ப வேண்டாம். "வயது வந்தோர்", "குழந்தை" மற்றும் "பெற்றோர்" அவர்களின் வழக்கமான அர்த்தத்தில். உதாரணமாக, நீங்கள் வயது வந்தவர், உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை மற்றும் உங்களுக்கு பெற்றோர் உள்ளனர் - இங்கே நாங்கள் உண்மையான நபர்களைப் பற்றி பேசுகிறோம். ஆனால் வயது வந்தோர், பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளை உங்களால் கண்டறிய முடியும் என்று நாங்கள் சொன்னால், நிச்சயமாக, நாங்கள் சுயத்தின் நிலைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாடு வயது வந்தவருக்கு இருக்க வேண்டும்

ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் சாதகமான, வசதியான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான நிலை வயது வந்தவரின் நிலை. உண்மை என்னவென்றால், ஒரு வயது வந்தவர் மட்டுமே யதார்த்தத்தை போதுமான அளவு மதிப்பிட முடியும் மற்றும் சரியான முடிவுகளை எடுப்பதற்காக அதை வழிநடத்த முடியும். குழந்தையும் பெற்றோரும் யதார்த்தத்தை புறநிலையாக மதிப்பிட முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தை பழைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை கட்டுப்படுத்தும் திணிக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளின் மூலம் உணர்கிறார்கள். குழந்தை மற்றும் பெற்றோர் இருவரும் கடந்த கால அனுபவத்தின் மூலம் வாழ்க்கையைப் பார்க்கிறார்கள், இது ஒவ்வொரு நாளும் காலாவதியானது மற்றும் உணர்வை தீவிரமாக சிதைக்கும் காரணியாகும்.

ஒரு வயது வந்தவர் மட்டுமே யதார்த்தத்தை போதுமான அளவு மதிப்பிட முடியும் மற்றும் சரியான முடிவுகளை எடுப்பதற்காக அதை வழிநடத்த முடியும்.

ஆனால் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தையிலிருந்து விடுபடுவது அவசியம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இது, முதலில், சாத்தியமற்றது, இரண்டாவதாக, இது தேவையற்றது மட்டுமல்ல, மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நமக்கு மூன்று அம்சங்களும் தேவை. குழந்தைத்தனமான நேரடி எதிர்வினைகளுக்கு திறன் இல்லாமல், மனித ஆளுமை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் ஏழ்மையாகிறது. பெற்றோரின் அணுகுமுறைகள், விதிகள் மற்றும் நடத்தை விதிமுறைகள் பல சந்தர்ப்பங்களில் நமக்கு வெறுமனே அவசியம்.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை மற்றும் பெற்றோரின் நிலைகளில் நாம் அடிக்கடி தானாகவே செயல்படுகிறோம், அதாவது, நம் சொந்த விருப்பம் மற்றும் நனவின் கட்டுப்பாடு இல்லாமல், இது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. தானாக செயல்படுவதன் மூலம், நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அடிக்கடி தீங்கு விளைவிக்கும். இது நிகழாமல் தடுக்க, குழந்தை மற்றும் பெற்றோரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் - பெரியவரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் இருக்க வேண்டும்.

அதாவது, நம் வாழ்வின் முக்கிய, முன்னணி மற்றும் வழிகாட்டும் பகுதியாக மாற வேண்டும், இது அனைத்து செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது, நம் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்திற்கும் பொறுப்பு, தேர்வுகள் மற்றும் முடிவுகளை எடுக்கிறது.

"வயது வந்தோர்" நிலை வாழ்க்கைக்கு அவசியம். ஒரு நபர் தகவலைச் செயலாக்குகிறார் மற்றும் வெளி உலகத்துடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நிகழ்தகவுகளைக் கணக்கிடுகிறார். அவர் தனது தோல்விகளையும் இன்பங்களையும் அறிந்தவர். உதாரணமாக, அதிக போக்குவரத்து உள்ள தெருவைக் கடக்கும்போது, ​​வேகத்தின் சிக்கலான மதிப்பீடுகளைச் செய்வது அவசியம். ஒரு நபர் தெரு கடக்கும் பாதுகாப்பின் அளவை மதிப்பிடும்போது மட்டுமே செயல்படத் தொடங்குகிறார். இதுபோன்ற வெற்றிகரமான மதிப்பீடுகளின் விளைவாக மக்கள் அனுபவிக்கும் மகிழ்ச்சி, எங்கள் கருத்துப்படி, பனிச்சறுக்கு, விமானம் மற்றும் படகோட்டம் போன்ற விளையாட்டுகளின் மீதான அன்பை விளக்குகிறது.

பெரியவர் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தையின் செயல்களை கட்டுப்படுத்துகிறார், அவர்களுக்கு இடையே ஒரு இடைத்தரகர்.

மக்கள் விளையாடும் விளையாட்டு

பெரியவர்கள்-குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்களால் முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​அவர்கள் இனி உங்களை தேவையற்ற திட்டங்களுக்கு அடிபணியச் செய்ய முடியாது, மேலும் நீங்கள் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லாத உங்கள் வாழ்க்கையின் பாதையில் உங்களை அழைத்துச் செல்ல முடியாது.

உடற்பயிற்சி 1. வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் குழந்தை, பெற்றோர் மற்றும் பெரியவர்கள் எப்படி நடந்து கொள்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்திற்கும் உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கண்காணிக்க ஒரு சிறப்பு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்களின் இயல்பான செயல்பாடுகள் மற்றும் கவலைகளுக்கு இடையூறு இல்லாமல் இதைச் செய்யலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அவ்வப்போது இடைநிறுத்தப்பட்டு சிந்தித்துப் பாருங்கள்: இந்தச் சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவர், குழந்தை அல்லது பெற்றோரைப் போல நடந்துகொள்கிறீர்களா, உணர்கிறீர்களா, எதிர்வினையாற்றுகிறீர்களா?

எடுத்துக்காட்டாக, சுயத்தின் மூன்று நிலைகளில் எது உங்களில் மேலோங்குகிறது என்பதை நீங்களே கவனியுங்கள்:

• நீங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்
• நீங்கள் மேஜையில் ஒரு சுவையான கேக் பார்க்கிறீர்கள்,
• பக்கத்து வீட்டுக்காரர் மீண்டும் உரத்த இசையை இயக்குவதைக் கேட்க,
• யாரோ வாதிடுகிறார்கள்
• உங்கள் நண்பர் பெரிய வெற்றியைப் பெற்றுள்ளார் என்று கூறப்பட்டது,
• நீங்கள் ஒரு கண்காட்சியில் ஒரு ஓவியத்தைப் பார்க்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு ஆல்பத்தில் மீண்டும் உருவாக்குகிறீர்கள், அங்கு என்ன சித்தரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது உங்களுக்கு தெளிவாகத் தெரியவில்லை,
• நீங்கள் அதிகாரிகளால் "கம்பளத்தில்" என்று அழைக்கப்படுகிறீர்கள்,
• கடினமான சூழ்நிலையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து உங்களிடம் ஆலோசனை கேட்கப்படுகிறது.
• யாரோ ஒருவர் உங்கள் காலில் மிதித்தார் அல்லது தள்ளினார்
• யாரோ உங்களை வேலையிலிருந்து திசை திருப்புகிறார்கள்
• முதலியன

காகிதம் அல்லது ஒரு நோட்புக் மற்றும் பேனாவை எடுத்து, இது போன்ற அல்லது வேறு எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் மிகவும் பொதுவான எதிர்வினைகளை எழுதுங்கள் - நீங்கள் சிந்திக்க நேரம் கிடைக்கும் முன்பே தானாகவே, தானாகவே, உங்களுக்குள் எழும் எதிர்வினைகள்.

நீங்கள் செய்ததை மீண்டும் படித்து, கேள்விக்கு நேர்மையாக பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும்: உங்கள் எதிர்வினைகள் பெரியவர்களின் எதிர்வினைகள், குழந்தையின் எதிர்வினைகள் எப்போது, ​​பெற்றோர் எப்போது?

பின்வரும் அளவுகோல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• குழந்தையின் எதிர்வினை நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகளின் தன்னிச்சையான கட்டுப்பாடற்ற வெளிப்பாடாகும்;
• பெற்றோரின் எதிர்வினை விமர்சனம், கண்டனம் அல்லது மற்றவர்கள் மீதான அக்கறை, மற்றவருக்கு உதவ, திருத்த அல்லது மேம்படுத்த விருப்பம்;
• வயது வந்தவரின் எதிர்வினை என்பது நிலைமை மற்றும் அதன் திறன்களின் அமைதியான, உண்மையான மதிப்பீடு ஆகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருவனவற்றை நீங்கள் பெறலாம்.

காரணம்: யாரோ சத்தியம் செய்கிறார்கள்.

எதிர்வினை: கோபம், கோபம், கண்டனம்.

முடிவு: நான் ஒரு பெற்றோராக செயல்படுகிறேன்.

காரணம்: ஒரு நண்பர் வெற்றி பெற்றார்.

எதிர்வினை: அவர் உண்மையில் அதற்கு தகுதியானவர், கடினமாக உழைத்தார் மற்றும் பிடிவாதமாக தனது இலக்கை நோக்கி சென்றார்.

முடிவு: நான் ஒரு வயது வந்தவரைப் போல நடந்துகொள்கிறேன்.

காரணம்: யாரோ ஒருவர் வேலையிலிருந்து திசை திருப்புகிறார்.

எதிர்வினை: சரி, இங்கே மீண்டும் அவர்கள் என்னுடன் தலையிடுகிறார்கள், யாரும் என்னை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாதது அவமானம்!

முடிவு: நான் ஒரு குழந்தையைப் போல நடந்துகொள்கிறேன்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற சூழ்நிலைகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - குறிப்பாக கடினமான, முக்கியமானவை. சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் குழந்தை செயல்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், மற்றவற்றில் அது பெற்றோர், மற்றவற்றில் அது பெரியவர். அதே நேரத்தில், குழந்தை, பெற்றோர் மற்றும் பெரியவர்களின் எதிர்வினைகள் வேறுபட்ட சிந்தனை வழி மட்டுமல்ல. சுயத்தின் ஒரு நிலையில் இருந்து மற்றொரு நிலைக்கு செல்லும் நபரின் கருத்து, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் நடத்தை முற்றிலும் மாறுகிறது. ஒரு வயது வந்தவர் அல்லது பெற்றோரை விட குழந்தையாக உங்களுக்கு மிகவும் வித்தியாசமான சொற்களஞ்சியம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மாற்றம் மற்றும் போஸ்கள், சைகைகள், குரல், முகபாவங்கள் மற்றும் உணர்வுகள்.

உண்மையில், மூன்று மாநிலங்களில் ஒவ்வொன்றிலும், நீங்கள் ஒரு வித்தியாசமான நபராக மாறுகிறீர்கள், மேலும் இந்த மூன்று நபர்களும் ஒருவருக்கொருவர் குறைவாகவே இருக்கலாம்.

பயிற்சி 2. I இன் வெவ்வேறு நிலைகளில் உங்கள் எதிர்வினைகளை ஒப்பிடுக

இந்தப் பயிற்சியானது, சுயத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளில் உங்கள் எதிர்வினைகளை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையாக, பெற்றோர் அல்லது பெரியவராக எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். உடற்பயிற்சி 1 இல் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சூழ்நிலைகளை மீண்டும் கற்பனை செய்து கற்பனை செய்து பாருங்கள்:

• நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் போல நடந்து கொண்டால் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள், எப்படி நடந்து கொள்வீர்கள்?
• பெற்றோரைப் போல?
• மற்றும் வயது வந்தவராக?

எடுத்துக்காட்டாக, பின்வருவனவற்றை நீங்கள் பெறலாம்.

நீங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

குழந்தை: "எனக்கு பயமாக இருக்கிறது! அது மிகவும் வலிக்கும்! போக மாட்டேன்!»

பெற்றோர்: "இவ்வளவு கோழைத்தனமாக இருப்பது என்ன அவமானம்! இது வலியோ பயமோ இல்லை! உடனே போ!

பெரியவர்: “ஆம், இது மிகவும் இனிமையான நிகழ்வு அல்ல, மேலும் பல விரும்பத்தகாத தருணங்கள் இருக்கும். ஆனால் என்ன செய்வது, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது என் சொந்த நலனுக்காக அவசியம்.

மேஜையில் ஒரு சுவையான கேக் உள்ளது.

குழந்தை: "எவ்வளவு சுவையானது! நான் இப்போதே எல்லாவற்றையும் சாப்பிட முடியும்! ”

பெற்றோர்: "ஒரு துண்டு சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் உங்களை மிகவும் மகிழ்விக்க வேண்டும். மோசமான எதுவும் நடக்காது."

பெரியவர்: “பசியாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நிறைய கலோரிகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளது. இது நிச்சயமாக எனக்கு வலிக்கிறது. ஒருவேளை நான் தவிர்க்கலாம்."

பக்கத்து வீட்டுக்காரர் உரத்த இசையை இயக்கினார்.

குழந்தை: "நான் அவரைப் போல நடனமாட விரும்புகிறேன்!"

பெற்றோர்: "என்ன ஒரு திகில், அவர் மீண்டும் மூர்க்கத்தனமானவர், நாங்கள் காவல்துறையை அழைக்க வேண்டும்!"

பெரியவர்: "இது வேலை மற்றும் வாசிப்பில் தலையிடுகிறது. ஆனால் நானே, அவன் வயதில், அதே மாதிரி நடந்து கொண்டேன்.

நீங்கள் ஒரு ஓவியம் அல்லது இனப்பெருக்கம் பார்க்கிறீர்கள், அதன் உள்ளடக்கம் உங்களுக்கு தெளிவாக இல்லை.

குழந்தை: "என்ன பிரகாசமான வண்ணங்கள், நானும் அப்படி வரைய விரும்புகிறேன்."

பெற்றோர்: "என்ன டாப், அதை கலை என்று எப்படி அழைப்பது."

பெரியவர்: "படம் விலை உயர்ந்தது, எனவே யாராவது அதைப் பாராட்டுகிறார்கள். ஒருவேளை எனக்கு ஏதாவது புரியவில்லை, இந்த ஓவியத்தின் பாணியைப் பற்றி நான் மேலும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சுயத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளில், நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வது மற்றும் வித்தியாசமாக உணருவது மட்டுமல்லாமல், வெவ்வேறு முடிவுகளை எடுப்பதையும் கவனியுங்கள். நீங்கள், பெற்றோர் அல்லது குழந்தை நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாத சில சிறிய முடிவை எடுத்தால் அது மிகவும் பயமாக இருக்காது: உதாரணமாக, ஒரு துண்டு கேக் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உருவம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான விளைவுகள் விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம். ஆனால், பெரியவராக அல்ல, பெற்றோர் அல்லது குழந்தையாக உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது அது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வாழ்க்கைத் துணையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் உள்ள சிக்கல்களை அல்லது உங்கள் முழு வாழ்க்கையின் வணிகத்தையும் வயது வந்தோருக்கான வழியில் நீங்கள் தீர்க்கவில்லை என்றால், இது ஏற்கனவே உடைந்த விதியை அச்சுறுத்துகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் தலைவிதி நம் முடிவுகளைப் பொறுத்தது, நம் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

ஒரு வயது வந்தவராக உங்கள் விதியை நீங்கள் நிச்சயமாக தேர்வு செய்கிறீர்களா?

ஒரு பெற்றோர் பெரும்பாலும் உண்மையான தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், சுவைகள், ஆர்வங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அல்ல, ஆனால் uXNUMXbuXNUMXb என்ற யோசனையின் அடிப்படையில் சமூகத்தில் எது சரியானது, பயனுள்ளது மற்றும் முக்கியமானது என்று கருதப்படுகிறது. குழந்தை பெரும்பாலும் சீரற்ற, நியாயமற்ற நோக்கங்களுக்காகவும், அத்தியாவசியமற்ற அறிகுறிகளுக்காகவும் தேர்வு செய்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு பொம்மை பிரகாசமாகவும் அழகாகவும் இருப்பது முக்கியம். ஒப்புக்கொள், வாழ்க்கைத் துணையை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் வணிகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது - இந்த அணுகுமுறை இனி பயனுள்ளதாக இருக்காது. வயது வந்தோருக்கான மற்ற, மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகளின்படி தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்: எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்கால வாழ்க்கைத் துணையின் ஆன்மீக குணங்கள், நல்ல உறவுகளை உருவாக்கும் திறன் போன்றவை.

எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையை நிர்வகிப்பதற்கான முன்னுரிமை உரிமை பெரியவர்களுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும், மேலும் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை இரண்டாம் நிலை, கீழ்நிலை பாத்திரங்களுடன் விடப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் வயது வந்தவரை வலுப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஒரு வலுவான மற்றும் நிலையான வயது வந்தவரைப் பெற்றிருக்கலாம், மேலும் இந்த I இன் நிலையை நீங்கள் எளிதாகப் பராமரிக்க முடியும். ஆனால் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பலருக்கு, வளர்வதற்கான பெற்றோரின் தடை ஆழ் மனதில் பாதுகாக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் கூறப்பட்டால்: " நீங்கள் வயது வந்தவர் என்று நினைக்கிறீர்களா?" அல்லது அது போன்ற ஏதாவது. அத்தகைய நபர்களில், வயது வந்தோர் தன்னைக் காட்ட பயப்படலாம் அல்லது எப்படியாவது பலவீனமாகவும் பயந்தவராகவும் காட்டலாம்.

எவ்வாறாயினும், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்: முதிர்வயது என்பது உங்களுக்கு இயல்பான, இயல்பான நிலை, அது ஆரம்பத்தில் இருந்தே உங்களுக்கு இயல்பாகவே உள்ளது. வயது வந்தோர் சுயமாக இருப்பது வயதைச் சார்ந்தது அல்ல, சிறு குழந்தைகளுக்குக் கூட அது உண்டு. நீங்கள் இதையும் சொல்லலாம்: உங்களுக்கு மூளை இருந்தால், உங்கள் சுயத்தின் ஒரு பகுதி போன்ற நனவின் இயல்பான செயல்பாடு உங்களுக்கும் உள்ளது, இது வயது வந்தோர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு வயது வந்தவர் உங்களுக்கு ஒரு இயற்கையான, இயல்பான நிலை, அது ஆரம்பத்தில் இருந்தே இயற்கையால் உங்களுக்கு இயல்பாகவே உள்ளது. வயது வந்தோர் சுயமாக இருப்பது வயதைச் சார்ந்தது அல்ல, சிறு குழந்தைகளுக்குக் கூட அது உண்டு.

வயது வந்த நான் என்ற நிலை உங்களுக்கு இயற்கையால் வழங்கப்பட்டது. அதை நீங்களே கண்டுபிடித்து வலுப்படுத்துங்கள்

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்களுக்கு ஒரு வயது வந்தவர் இருந்தால், இந்த நிலையை நீங்கள் மட்டுமே கண்டுபிடிக்க வேண்டும், பின்னர் அதை வலுப்படுத்தி பலப்படுத்த வேண்டும்.

பயிற்சி 3: உங்களில் பெரியவரைக் கண்டறிதல்

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன், சுதந்திரமாக, வசதியாக உணர்ந்தால், உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுத்து, உங்களுக்கு எது நல்லது என்று உங்கள் சொந்தக் கருத்தாய்வுகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் விரும்பியபடி செயல்படும்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்த சூழ்நிலையையும் நினைவுபடுத்துங்கள். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் மனச்சோர்வடையவில்லை அல்லது பதட்டமாக இருக்கவில்லை, நீங்கள் யாருடைய செல்வாக்கிற்கும் அழுத்தத்திற்கும் ஆளாகவில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தீர்கள், இதற்கு காரணங்கள் இருந்ததா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் ஒருவித வெற்றியைப் பெற்றிருக்கலாம், அல்லது யாராவது உங்களை நேசித்திருக்கலாம், அல்லது இந்த வெளிப்புற காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, மேலும் நீங்கள் நீங்களே இருப்பது மற்றும் நீங்கள் செய்ததைச் செய்வதால் மட்டுமே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தீர்கள். நீங்கள் உங்களை விரும்பினீர்கள், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க போதுமானதாக இருந்தது.

உங்கள் வயதுவந்த வாழ்க்கையிலிருந்து இதேபோன்ற சூழ்நிலையை நினைவில் கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தைப் பருவம் அல்லது இளமைப் பருவத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். உள் வயது வந்தவர் ஒவ்வொரு நபரிடமும், அவர்கள் எவ்வளவு வயதானவராக இருந்தாலும் சரி. ஒரு சிறு குழந்தை கூட அதன் குழந்தை பருவத்தில் ஒரு பெரியவர் உள்ளது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​வயது வந்தவர் தன்னை மேலும் மேலும் தீவிரமாக வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறார். இந்த நிலை, உங்கள் பெற்றோரின் உதவியின்றி நீங்கள் முதன்முறையாக ஏதாவது செய்தபோது, ​​உங்கள் சொந்த சுயாதீனமான செயலைச் செய்து, முதன்முறையாக ஒரு வயது வந்தவராக உணர்ந்தபோது, ​​பலர் வாழ்நாள் முழுவதும் நினைவில் கொள்கிறார்கள். மேலும், ஒரு வயது வந்தவரின் இந்த முதல் “மேடையில் தோன்றுவது” மிகவும் பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நிகழ்வாக நினைவுகூரப்படுகிறது, சில சமயங்களில் நீங்கள் இந்த சுதந்திர நிலையை இழந்து மீண்டும் ஒருவித அடிமைத்தனத்தில் விழுந்தால் ஒரு சிறிய ஏக்கத்தை விட்டுச்செல்கிறது. பெரும்பாலும் அது நடக்கும்).

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வயது வந்தோரின் நடத்தை எப்போதும் நேர்மறையானது மற்றும் தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். பெற்றோரின் கவனிப்பில் இருந்து தப்பித்து, வயது முதிர்ந்தவராக உணர சில அழிவுச் செயல்களைச் செய்திருந்தால் (உதாரணமாக, கெட்ட பழக்கங்களில் ஈடுபடுதல், புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல்), இவை வயது வந்தவரின் செயல்கள் அல்ல, ஆனால் ஒரு கலகக்கார குழந்தை.

நீங்கள் வயது வந்தவராக உணர்ந்தபோது ஒரு பெரிய அத்தியாயத்தையோ அல்லது முக்கியமான சூழ்நிலையையோ நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருந்தால், இந்த நிலையின் சிறிய, முக்கியமற்ற காட்சிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்கள் நினைவகத்தை ஆராயுங்கள். வேறு எந்த நபரிடமும் இருப்பதைப் போலவே, உங்களிடம் அவை இருந்தன. இது ஒரு சில தருணங்கள் மட்டுமே இருந்திருக்கலாம் - ஆனால் நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஏற்கனவே உணர்ந்து வயது வந்தவராக இருப்பதன் அர்த்தத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்கள்.

இப்போது நீங்கள், அந்த நிலையை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அதை உங்களுக்குள் புதுப்பிக்க முடியும், அதனுடன், அந்த மகிழ்ச்சி மற்றும் சுதந்திர உணர்வு எப்போதும் ஒரு வயது வந்தவரின் நிலையுடன் இருக்கும்.

உடற்பயிற்சி 4. வயது வந்தவரை உங்களுக்குள் எப்படி வலுப்படுத்துவது

நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவராக உணர்ந்த நிலையை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அதை ஆராயுங்கள். அதன் முக்கிய கூறுகள் நம்பிக்கை மற்றும் வலிமையின் உணர்வுகள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். நீங்கள் உங்கள் காலில் உறுதியாக நிற்கிறீர்கள். நீங்கள் உள் ஆதரவை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் சுதந்திரமாகவும் சிந்திக்கவும் செயல்படவும் முடியும். நீங்கள் எந்த தாக்கத்திற்கும் ஆளாகவில்லை. உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் திறன்களையும் திறன்களையும் நீங்கள் நிதானமாக மதிப்பிடுகிறீர்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உண்மையான வழிகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். இந்த நிலையில், உங்களை ஏமாற்றவோ, குழப்பவோ அல்லது தவறாக வழிநடத்தவோ முடியாது. நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவரின் கண்களால் உலகைப் பார்க்கும்போது, ​​​​உண்மையை பொய்யிலிருந்தும், யதார்த்தத்தை மாயையிலிருந்தும் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் முன்னோக்கி நகர்த்துவதைக் காண்கிறீர்கள், எந்த சந்தேகங்களுக்கும் அல்லது எல்லா வகையான சோதனைகளுக்கும் அடிபணியாதீர்கள்.

அத்தகைய நிலை நம் பங்கில் நனவான நோக்கம் இல்லாமல் தன்னிச்சையாக எழலாம் - அடிக்கடி எழலாம். ஆனால் நம் சுயத்தின் நிலைகளை நாம் நிர்வகிக்க விரும்பினால், நாம் வயது வந்தவர்களாக இருக்க விரும்பினால், இதற்கு சாதகமான சூழ்நிலைகள் எழும் போது மட்டுமல்ல, எப்போதும் நமக்குத் தேவைப்படும்போது, ​​எந்த சூழ்நிலையிலும் ஒரு வயது வந்தவரின் நிலைக்கு உணர்வுபூர்வமாக நுழைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

இதைச் செய்ய, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே உறுதியான ஆதரவுடன், வலுவான உள் மையத்துடன், அத்தகைய நம்பிக்கையான, அமைதியான நிலையில் நுழைய உதவும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அனைவருக்கும் ஒரே செய்முறை இல்லை மற்றும் இருக்க முடியாது - வயது வந்தவரின் நிலைக்கு நுழைவதற்கு உங்கள் "விசையை" நீங்கள் சரியாகக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முக்கிய குறிப்பு என்னவென்றால், இந்த நிலை மிகவும் வலுவான சுய மதிப்பின் உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்த எது உதவுகிறது என்பதைத் தேடுங்கள் (அமைதியானது, ஆடம்பரமானது அல்ல) - மேலும் நீங்கள் வயது வந்தவரின் நிலைக்கு அணுகுமுறைகளைக் காண்பீர்கள்.

அத்தகைய அணுகுமுறைகளுக்கான சில விருப்பங்கள் இங்கே உள்ளன, அதில் இருந்து உங்கள் ஆளுமைக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் (நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒன்றைப் பயன்படுத்த முடியாது, ஆனால் பல அணுகுமுறைகள் அல்லது அவை அனைத்தையும் கூட பயன்படுத்தலாம்):

1. குழந்தைப் பருவத்தில் இருந்து இன்று வரை உங்கள் சாதனைகள், நீங்கள் வெற்றி பெற்ற அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் செய்தேன், நான் செய்தேன். நான் முடித்துவிட்டேன். இதற்காக என்னை நானே பாராட்டுகிறேன். நான் ஒப்புதலுக்கு தகுதியானவன். நான் வெற்றிக்கு தகுதியுடையவன் மற்றும் வாழ்க்கையில் அனைத்து நல்வாழ்த்துக்களுக்கும் தகுதியானவன். நான் ஒரு நல்ல, தகுதியான நபர் - மற்றவர்கள் என்ன சொன்னாலும், நினைத்தாலும் சரி. என் சுயமரியாதையை யாராலும் எதனாலும் குறைக்க முடியாது. அது எனக்கு பலத்தையும் நம்பிக்கையையும் தருகிறது. எனக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த உள் ஆதரவு இருப்பதாக உணர்கிறேன். நான் ஒரு தடி கொண்ட மனிதன். நான் என் மீது நம்பிக்கை கொண்டுள்ளேன், என் காலில் உறுதியாக நிற்கிறேன்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இந்த (அல்லது ஒத்த) வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யவும், கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து சத்தமாகச் சொல்வது நல்லது. மேலும், உங்கள் சாதனைகள் அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்-பெரியது மற்றும் சிறியது-அவற்றிற்காக உங்களை வாய்மொழியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ பாராட்டவும். கடந்தகால சாதனைகள் மட்டுமல்ல, தற்போதைய சாதனைகளுக்காகவும் உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள்.

2. நீங்கள் பிறக்கும் நிகழ்தகவு கோடிக்கணக்கில் ஒரு வாய்ப்பு என்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் பெற்றோரின் வாழ்நாள் முழுவதும் பல்லாயிரக்கணக்கான விந்தணுக்கள் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான முட்டைகள் கருத்தரிக்கும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கத் தவறி குழந்தைகளாக மாறவில்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். வெற்றி பெற்றுவிட்டீர்கள். நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள்? தூய வாய்ப்பா? இல்லை. இயற்கை உங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தது, ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் வலிமையானவராகவும், மிகவும் நீடித்தவராகவும், மிகவும் திறமையானவராகவும், எல்லா வகையிலும் மிகச் சிறந்தவராகவும் மாறிவிட்டீர்கள். இயற்கை சிறந்ததை நம்பியுள்ளது. நீங்கள் கோடிக்கணக்கான வாய்ப்புகளில் சிறந்தவராக மாறிவிட்டீர்கள்.

உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர இது ஒரு காரணமாக கருதுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடி, நிதானமாக, நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் என்னை மதிக்கிறேன், நான் என்னை விரும்புகிறேன், என்னைப் பற்றி நான் நன்றாக உணர்கிறேன், ஏனென்றால் நான் பூமியில் பிறக்க ஒரு அரிய வாய்ப்பு கிடைத்தால் மட்டுமே. இந்த வாய்ப்பு வெற்றியாளர், சிறந்த, முதல் மற்றும் வலிமையானவர்களுக்கு மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. அதனால்தான் நீங்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும், மதிக்க வேண்டும். மற்றவர்களைப் போலவே எனக்கும் பூமியில் இருக்க எல்லா உரிமையும் உண்டு. நான் வெற்றியில் இங்கு வந்ததால் இங்கு இருப்பதற்கு நான் தகுதியானவன்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இந்த (அல்லது ஒத்த) வார்த்தைகளை மீண்டும் செய்யவும்.

3. வாழ்வின் அடிப்படையான ஒரு உயர் சக்தி (பொதுவாக கடவுள் என்று அழைக்கப்படுகிறது) இருப்பதை நீங்கள் அங்கீகரித்திருந்தால், இந்த சக்தியில் உங்கள் ஈடுபாட்டை, அதனுடன் ஒற்றுமையை உணர்வதில் நீங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் பெறுவீர்கள். உங்களுக்குள் தெய்வீகத் துகள் இருப்பதாகவும், இந்த அதீத அன்பான மற்றும் சக்திவாய்ந்த சக்தியுடன் நீங்கள் ஒன்றாக இருப்பதாகவும், நீங்கள் முழு உலகத்துடனும் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்றும், அதன் பன்முகத்தன்மையிலும் கடவுளின் வெளிப்பாடு என்றும் நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளது ஒரு வலுவான ஆதரவு, உங்கள் வயது வந்தவருக்குத் தேவையான ஒரு உள் மையம். இந்த நிலையை வலுப்படுத்த, உங்களுக்கு பிடித்த பிரார்த்தனை அல்லது உறுதிமொழிகளை (நேர்மறையான அறிக்கைகள்) பயன்படுத்தலாம், எடுத்துக்காட்டாக: "நான் அழகான தெய்வீக உலகின் ஒரு பகுதி", "நான் பிரபஞ்சத்தின் ஒரு உயிரினத்தின் செல்", " நான் கடவுளின் தீப்பொறி, கடவுளின் ஒளி மற்றும் அன்பின் துகள்", "நான் கடவுளின் அன்பான குழந்தை" போன்றவை.

4. வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு எது உண்மையில் மதிப்புமிக்கது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு தாளை எடுத்து உங்கள் உண்மையான மதிப்புகளின் அளவை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உண்மையான மதிப்புகள் என்பது எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் விலக முடியாத ஒன்று. ஒருவேளை இந்த பணிக்கு தீவிர சிந்தனை தேவைப்படும் மற்றும் அதை முடிக்க உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நாட்கள் தேவைப்படும். உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இங்கே ஒரு குறிப்பு உள்ளது - இது புறநிலை காரணங்களுக்காக, தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்த ஒவ்வொரு நபரும் பின்பற்ற வேண்டிய விதிகளின் தொகுப்பாகும்.

• எந்தச் சூழ்நிலையிலும் எனது கண்ணியம் மற்றும் மற்றவர்களின் கண்ணியத்தை மதித்து செயல்படுகிறேன்.
• என் வாழ்வின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஏதாவது நல்லது செய்ய முயல்கிறேன்.
• தெரிந்தே எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்க என்னால் இயலாது.
• என்னிடமும் மற்றவர்களிடமும் எப்போதும் நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்கிறேன்.
• எனது சிறந்த குணங்கள் மற்றும் திறன்களை மேம்படுத்தவும், மேம்படுத்தவும், வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும் செயலைச் செய்ய நான் முயற்சி செய்கிறேன்.

உங்களுக்கு முக்கியமான கொள்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளை நீங்கள் வேறு வழியில் உருவாக்கலாம், நீங்கள் சொந்தமாக சேர்க்கலாம். மேலும், உங்களின் ஒவ்வொரு செயலையும், ஒவ்வொரு அடியையும், ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் ஒவ்வொரு எண்ணத்தையும் உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது உங்கள் பணியாக இருக்கும். பின்னர் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக, ஒரு வயது வந்தவராக, முடிவுகளை எடுக்கலாம் மற்றும் தேர்வுகள் செய்யலாம். முக்கிய மதிப்புகளுடன் உங்கள் நடத்தையின் இந்த நல்லிணக்கத்தின் மூலம், உங்கள் வயது வந்தோர் நாளுக்கு நாள் வளர்ந்து வலுவடைவார்.

5. உடல் நமது உள் நிலைகளுடன் வேலை செய்ய சிறந்த வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. உங்கள் தோரணை, சைகைகள், முகபாவனைகள் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதோடு நெருங்கிய தொடர்புடையதாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். உங்கள் தோள்கள் குனிந்து, உங்கள் தலை கீழே இருந்தால் நம்பிக்கையை உணர முடியாது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் தோள்களை நேராக்கி, உங்கள் கழுத்தை நேராக்கினால், நம்பிக்கையான நிலைக்குச் செல்வது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். நம்பிக்கையான நபரின் தோரணை மற்றும் தோரணைக்கு உங்கள் உடலைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம் - பின்னர், இந்த தோரணையை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் தானாகவே நம்பிக்கையான, வலிமையான வயது வந்தவரின் பாத்திரத்தில் நுழைவீர்கள்.

இந்த போஸில் எப்படி நுழைவது என்பது இங்கே:

• நேராக நிற்கவும், பாதங்கள் ஒன்றோடொன்று சிறிது தூரத்தில், ஒன்றோடொன்று இணையாக, தரையில் உறுதியாக ஓய்வெடுக்கவும். கால்கள் பதட்டமாக இல்லை, முழங்கால்கள் சிறிது வசந்தமாகலாம்;
• உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும், அவற்றை பின்னால் இழுக்கவும், பின்னர் அவற்றை சுதந்திரமாக குறைக்கவும். இவ்வாறு, நீங்கள் உங்கள் மார்பை நேராக்குகிறீர்கள் மற்றும் தேவையற்ற ஸ்டோப்பை அகற்றுவீர்கள்;
• வயிற்றில் இழுக்கவும், பிட்டம் எடு. பின்புறம் நேராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (அதனால் மேல் பகுதியில் ஸ்டோப் இல்லை மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் வலுவான விலகல் இல்லை);
• உங்கள் தலையை கண்டிப்பாக செங்குத்தாகவும் நேராகவும் வைத்திருங்கள் (பக்கமாகவோ, முன்னோக்கியோ அல்லது பின்னோக்கியோ சாய்வு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்);
• நேரான, உறுதியான பார்வையுடன் நேராக முன்னால் பாருங்கள்.

இந்த போஸை முதலில் தனியாகவும், முன்னுரிமை கண்ணாடியின் முன், பின்னர் கண்ணாடி இல்லாமல் பயிற்சி செய்யவும். இந்த நிலையில் உங்களுக்கு சுயமரியாதை தானாகவே வருவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். நீங்கள் இந்த நிலையில் இருக்கும் வரை, நீங்கள் வயதுவந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள். இதன் பொருள் உங்கள் மீது செல்வாக்கு செலுத்துவது சாத்தியமற்றது, உங்களை கட்டுப்படுத்துவது சாத்தியமற்றது, உங்களை எந்த விளையாட்டுகளிலும் இழுக்க முடியாது.

நீங்கள் ஒரு பெரியவரின் கண்களால் உலகைப் பார்க்கும்போது, ​​​​உண்மையை பொய்யிலிருந்தும், யதார்த்தத்தை மாயையிலிருந்தும் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தெளிவாகவும் தெளிவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் முன்னோக்கி நகர்த்துவதைக் காண்கிறீர்கள், எந்த சந்தேகங்களுக்கும் அல்லது எல்லா வகையான சோதனைகளுக்கும் அடிபணியாதீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையில் யார் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்

உங்களில் வயது வந்தோர் என்று அழைக்கப்படும் பகுதியை நீங்கள் கண்டுபிடித்து வலுப்படுத்தத் தொடங்கினால், உங்களில் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தையாக இருக்கும் பகுதிகளை நீங்கள் அமைதியாகவும், உணர்ச்சியற்றதாகவும், புறநிலையாகவும் ஆராயலாம். சுயத்தின் இந்த இரண்டு நிலைகளின் வெளிப்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக, கட்டுப்பாடில்லாமல் செயல்பட அனுமதிக்காமல் இருக்க, அத்தகைய ஆய்வு அவசியம். இந்த வழியில், உங்கள் வாழ்க்கையில் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தையால் உருவாக்கப்பட்ட தேவையற்ற விளையாட்டுகள் மற்றும் காட்சிகளை நீங்கள் நிறுத்த முடியும்.

முதலில் நீங்கள் உங்கள் சுயத்தின் மூன்று கூறுகளில் ஒவ்வொன்றையும் நன்கு அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகிறோம். மற்றும் மிக முக்கியமாக, நாம் ஒவ்வொருவரும் I இன் வெவ்வேறு நிலைகளின் விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளோம்: ஒருவருக்கு, வயது வந்தவர் மேலோங்குகிறார், ஒருவருக்கு - குழந்தை, ஒருவருக்கு - பெற்றோர். இந்த விகிதங்கள்தான் நாம் எந்த விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறோம், எவ்வளவு வெற்றி பெறுகிறோம், வாழ்க்கையில் எதைப் பெறுகிறோம் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி 5. உங்கள் வாழ்க்கையில் எந்தப் பங்கு நிலவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்

முதலில், கீழே எழுதப்பட்டுள்ளதை கவனமாகப் படியுங்கள்.

1. குழந்தை

குழந்தைக்கு குறிப்பிட்ட வார்த்தைகள்:

• எனக்கு வேண்டும்
• My
• கொடு
• இது அசிங்கம்
• எனக்கு பயமாக இருக்கிறது
• தெரியாது
• நான் குற்றவாளி இல்லை
• நான் இனி இருக்க மாட்டேன்
• தயக்கம்
• நன்றாக
• விரும்பத்தகாதது
• சுவாரஸ்யமாக
• ஆர்வம் இல்லை
• போன்ற
• எனக்கு பிடிக்கவில்லை
• "வகுப்பு!", "கூல்!" முதலியன

குழந்தையின் நடத்தை பண்புகள்:

• டியர்ஸ்
• சிரிப்பு
• பரிதாபம்
• நிச்சயமற்ற
• பிடிவாதம்
• பெருமை பேசுகிறது
• கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கிறது
• மகிழ்ச்சி
• கனவு காணும் போக்கு
• விம்ஸ்
• விளையாட்டு
• வேடிக்கை, பொழுதுபோக்கு
• படைப்பு வெளிப்பாடுகள் (பாடல், நடனம், வரைதல் போன்றவை)
• ஆச்சரியம்
• ஆர்வம்

குழந்தையின் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள்:

• மெல்லிய, உயர்ந்த குரல், வெளிப்படையான உள்ளுணர்வுகளுடன்
• ஆச்சரியத்துடன் திறந்த கண்கள்
• நம்பிக்கையான முகபாவனை
• பயத்தில் கண்கள் மூடிக்கொண்டன
• மறைக்க ஆசை, ஒரு பந்தாக சுருக்கவும்
• வெறுப்பூட்டும் சைகைகள்
• அரவணைக்க, அரவணைக்க ஆசை

2. பெற்றோர்

பெற்றோர் வார்த்தைகள்:

• Must
• Should
• அது சரி
• அது சரியல்ல
• இது ஏற்புடையதல்ல
• இது ஆபத்தானது
• நான் அனுமதிக்கிறேன்
• நான் அனுமதிப்பதில்லை
• அது இருக்க வேண்டும்
• இப்படி செய்
• நீங்கள் கூறுவது தவறு
• நீ தவறு
• இது நல்லது
• இது மோசம்

பெற்றோரின் நடத்தை:

• எதிர்ப்பே
• திறனாய்வு
• பராமரிப்பு
• கவலை
• ஒழுக்கப்படுத்துதல்
• அறிவுரை கூறுவதில் ஆர்வம்
• கட்டுப்படுத்த ஆசை
• சுய மரியாதைக்கான தேவை
• விதிகள், மரபுகளைப் பின்பற்றுதல்
• கோபம்
• புரிதல், பச்சாதாபம்
• பாதுகாப்பு, பாதுகாப்பு

பெற்றோரின் சிறப்பியல்பு வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள்:

• கோபம், கோபமான தோற்றம்
• சூடான, அக்கறையுள்ள தோற்றம்
• குரலில் கட்டளையிடும் அல்லது செயற்கையான ஒலிகள்
• லாவகமாக பேசும் விதம்
• இனிமையான, இனிமையான ஒலிகள்
• மறுப்பதில் தலையை ஆட்டுகிறது
• தந்தையின் பாதுகாப்பு அரவணைப்பு
• தலையில் அடிப்பது

3. பெரியவர்

வயது வந்தோர் வார்த்தைகள்:

• இது நியாயமானது
• இது திறமையானது
• இது ஒரு உண்மை
• இது புறநிலை தகவல்.
• இதற்கு நான் பொறுப்பு
• இது பொருத்தமானது
• அது இடம் இல்லை
• நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்
• நீங்கள் தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க வேண்டும்
• நாம் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்
• யதார்த்தத்துடன் தொடங்க வேண்டும்
• இதுவே சிறந்த வழி
• இது சிறந்த விருப்பம்
• இது தருணத்திற்கு பொருந்தும்

வயது வந்தோர் நடத்தைகள்:

• அமைதியுடன்
• நம்பிக்கை
• சுயமரியாதை
• சூழ்நிலையின் புறநிலை மதிப்பீடு
• உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு
• நேர்மறையான முடிவுக்காக பாடுபடுங்கள்
• தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கும் திறன்
• சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப செயல்படும் திறன்
• நிதானமாக, மாயைகள் இல்லாமல், தன்னுடனும் மற்றவர்களுடனும் தொடர்புபடுத்தும் திறன்
• எல்லா சாத்தியக்கூறுகளிலும் சிறந்ததைத் தேர்ந்தெடுக்கும் திறன்

வயது வந்தவரின் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகள்:

• நேரடியான, நம்பிக்கையான தோற்றம்
• பண்படுத்தாத, தகாத, புண்படுத்தும், கட்டளையிடும் அல்லது உதறல் இல்லாத ஒரு சமமான குரல்
• நேராக முதுகு, நேரான தோரணை
• நட்பு மற்றும் அமைதியான வெளிப்பாடு
• மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மனநிலைகளுக்கு அடிபணியாத திறன்
• எந்த சூழ்நிலையிலும் இயற்கையாக இருக்கும் திறன்

இதையெல்லாம் நீங்கள் கவனமாகப் படித்த பிறகு, உங்களுக்கு ஒரு பணியைக் கொடுங்கள்: நாள் முழுவதும், உங்கள் வார்த்தைகளையும் நடத்தையையும் கண்காணித்து, டிக், பிளஸ் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஐகானைக் கொண்டு, நீங்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு வார்த்தையும், நடத்தை அல்லது இந்த மூன்று பட்டியல்களிலிருந்து வெளிப்புற வெளிப்பாடு ஆகியவற்றைக் குறிக்கவும்.

நீங்கள் விரும்பினால், இந்த பட்டியல்களை தனித்தனி தாள்களில் மீண்டும் எழுதலாம் மற்றும் குறிப்புகளை அங்கு வைக்கலாம்.

நாளின் முடிவில், நீங்கள் எந்தப் பிரிவில் அதிக மதிப்பெண்கள் பெற்றீர்கள் என்று எண்ணுங்கள் - முதல் (குழந்தை), இரண்டாவது (பெற்றோர்) அல்லது மூன்றாவது (வயது வந்தோர்)? அதன்படி, மூன்று மாநிலங்களில் எது உங்களுக்குள் நிலவுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கைக்கு உண்மையில் யார் பொறுப்பு என்று நினைக்கிறீர்கள் - பெரியவர்கள், குழந்தை அல்லது பெற்றோர்?

நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்காக நிறைய புரிந்து கொண்டீர்கள், ஆனால் அங்கு நிறுத்த வேண்டாம். இந்த பாடத்தின் எஞ்சிய பகுதி உங்கள் சுய நிலைகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க உதவும்.

உங்கள் குழந்தை மற்றும் பெற்றோரை வயது வந்தோருக்கான கண்ணோட்டத்தில் பரிசோதித்து, அவர்களின் நடத்தையை சரிசெய்யவும்

ஒரு வயது வந்தவராக உங்கள் பணி பெற்றோர் மற்றும் குழந்தையின் வெளிப்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். இந்த வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் முழுமையாக மறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அவை அவசியம். ஆனால் குழந்தையும் பெற்றோரும் சுயநினைவின்றி தானாக தோன்றாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அவை கட்டுப்படுத்தப்பட்டு சரியான திசையில் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

இதன் பொருள், நீங்கள் ஒரு குழந்தை மற்றும் பெற்றோராக உங்கள் வெளிப்பாடுகளை வயது வந்தவரின் நிலையிலிருந்து பார்த்து, இந்த வெளிப்பாடுகளில் எது அவசியம் மற்றும் பயனுள்ளது, எது தேவையில்லாதது என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் கவனித்தபடி, பெற்றோர் மற்றும் குழந்தை இருவரும் தங்களை இரண்டு வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்தலாம் - நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை.

குழந்தை காட்டலாம்:

• நேர்மறை: ஒரு இயற்கை குழந்தை போல்,
• எதிர்மறையாக: ஒடுக்கப்பட்ட (பெற்றோரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப) அல்லது கலகக்கார குழந்தையாக.

பெற்றோர் இருக்கலாம்:

• நேர்மறை: ஆதரவான பெற்றோராக,
• எதிர்மறையாக: ஒரு தீர்ப்பளிக்கும் பெற்றோராக.

இயற்கையான குழந்தையின் வெளிப்பாடுகள்:

• நேர்மை, உணர்வுகளின் வெளிப்பாட்டில் உடனடித்தன்மை,
• ஆச்சரியப்படும் திறன்
• சிரிப்பு, மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி,
• தன்னிச்சையான படைப்பாற்றல்,
• வேடிக்கை, ஓய்வெடுக்க, வேடிக்கை, விளையாடும் திறன்
• ஆர்வம், ஆர்வம்,
• எந்த வியாபாரத்திலும் ஆர்வம், ஆர்வம்.

மனச்சோர்வடைந்த குழந்தையின் வெளிப்பாடுகள்:

• பாசாங்கு செய்யும் போக்கு, நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு ஏற்றவாறு,
• வெறுப்பின்றி செய்ய ஆசை, கேப்ரிசியோஸ், கோபத்தை வீசுதல்,
• மற்றவர்களைக் கையாளும் போக்கு (கண்ணீர், விருப்பங்கள் போன்றவற்றின் உதவியுடன் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுங்கள்),
• யதார்த்தத்திலிருந்து கனவுகள் மற்றும் மாயைகளுக்குள் தப்பிக்க,
• ஒருவரின் மேன்மையை நிரூபிக்கும் போக்கு, மற்றவர்களை அவமானப்படுத்துதல்,
• குற்ற உணர்வு, அவமானம், தாழ்வு மனப்பான்மை.

ஆதரவளிக்கும் பெற்றோரின் வெளிப்பாடுகள்:

• அனுதாபம் கொள்ளும் திறன்
• மன்னிக்கும் திறன்
• பாராட்டு மற்றும் அங்கீகரிக்கும் திறன்,
• கவனிப்பு அதிக கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிகப்படியான பாதுகாப்பாக மாறாமல் பார்த்துக்கொள்ளும் திறன்,
• புரிந்து கொள்ள ஆசை
• ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாக்க ஆசை.

தீர்ப்பளிக்கும் பெற்றோரின் வெளிப்பாடுகள்:

• திறனாய்வு,
• கண்டனம், மறுப்பு,
• கோபம்,
• பராமரிக்கப்படுபவரின் ஆளுமையை அடக்கும் அதிகப்படியான கவனிப்பு,
• மற்றவர்களை அவர்களின் விருப்பத்திற்கு அடிபணிய வைப்பது, அவர்களுக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பது,
• ஆணவமான, ஆதரவளிக்கும், மற்றவர்களை அவமானப்படுத்தும் கீழ்த்தரமான நடத்தை.

உங்கள் பணி: பெரியவர்களின் நிலைகளில் இருந்து பெற்றோர் மற்றும் குழந்தையின் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளைப் பார்க்கவும், இந்த வெளிப்பாடுகள் இனி பொருத்தமானவை அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளவும். அப்போது நீங்கள் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தையின் நேர்மறையான வெளிப்பாடுகளை பெரியவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் பார்த்து, அவற்றில் எது உங்களுக்கு இன்று தேவை என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். இந்த நேர்மறையான வெளிப்பாடுகள் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது இல்லாமலோ இருந்தால் (இது அசாதாரணமானது அல்ல), அவற்றை உங்களுக்குள் உருவாக்கி அவற்றை உங்கள் சேவையில் வைப்பதே உங்கள் பணி.

பின்வரும் பயிற்சிகள் இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

உடற்பயிற்சி 6. ஒரு வயது வந்தவரின் கண்ணோட்டத்தில் குழந்தையை ஆராயுங்கள்

1. காகிதம், பேனா எடுத்து எழுதவும்: "என் குழந்தையின் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள்." கவனம் செலுத்துங்கள், கவனமாக சிந்தியுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் உணரக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்.

இணையாக, இந்த பண்புகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தற்போது, ​​​​உங்கள் சிறப்பியல்பு வெளிப்பாடுகளை மட்டுமே நீங்கள் எழுத வேண்டும். சில குணங்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்தன, ஆனால் இப்போது இல்லை என்றால், நீங்கள் அவற்றை எழுத தேவையில்லை.

2. பின்னர் எழுதவும்: "என் குழந்தையின் நேர்மறையான வெளிப்பாடுகள்" - மேலும் இந்த பண்புகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு வெளிப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, நீங்கள் உணரக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலிடவும்.

3. இப்போது குறிப்புகளை ஒதுக்கி வைக்கவும், வசதியான நிலையில் உட்காரவும் (அல்லது, வயது வந்தவரின் சரியான உள் நிலையை உருவாக்க, முதலில், விரும்பினால், உடற்பயிற்சி 5 இன் பத்தி 4 இல் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, நம்பிக்கையான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்). கண்களை மூடு, ஓய்வெடுங்கள். வயது வந்தவரின் உள் நிலையை உள்ளிடவும். நீங்கள், ஒரு வயது வந்தவர், ஒரு குழந்தையின் நிலையில் இருந்து உங்களை பக்கத்திலிருந்து பார்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் இப்போது இருக்கும் வயதில் கற்பனை செய்ய வேண்டும், ஆனால் குழந்தையுடன் தொடர்புடைய நான் என்ற நிலையில். குழந்தையின் எதிர்மறை நிலைகளில் ஒன்றில் - உங்களின் மிகவும் சிறப்பியல்பு நிலையில் நீங்கள் உங்களைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வயதுவந்த நிலையில் இருந்து கவனிப்பதன் மூலம் இந்த நடத்தையை புறநிலையாக மதிப்பிடுங்கள்.

இந்த நடத்தைகள் தற்போது உங்கள் வெற்றிக்கும் உங்கள் இலக்குகளுக்கும் உகந்ததாக இல்லை என்பதை நீங்கள் உணரலாம். இந்த எதிர்மறை குணங்களை நீங்கள் பழக்கத்திற்கு மாறாக வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். ஏனெனில் குழந்தை பருவத்தில் இந்த வழியில் அவர்கள் தங்கள் சூழலுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க முயன்றனர். ஏனென்றால் பெரியவர்கள் சில விதிகள், தேவைகளைப் பின்பற்றக் கற்றுக் கொடுத்தார்கள்.

இது பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என்பதை நினைவில் கொள்க. ஆனால் அதன் பிறகு நிறைய மாறிவிட்டது. நீங்கள் மாறிவிட்டீர்கள், காலம் மாறிவிட்டது. நீங்கள் உங்கள் தாயிடம் ஒரு புதிய பொம்மைக்காக ஆசைகள் மற்றும் கண்ணீர் மூலம் கெஞ்சினால், இப்போது அத்தகைய தந்திரங்கள் வேலை செய்யாது, அல்லது உங்களுக்கு எதிராக வேலை செய்கின்றன. ஒருமுறை உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மறைத்து, நீங்களாக இருப்பதற்கான உரிமையை மறுப்பதன் மூலம் உங்கள் பெற்றோரின் அங்கீகாரத்தைப் பெற முடிந்தால், இப்போது உணர்வுகளை அடக்குவது உங்களை மன அழுத்தத்திற்கும் நோய்க்கும் வழிவகுக்கும். இந்த காலாவதியான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தந்திரோபாயங்களை இன்னும் நேர்மறையானவற்றுக்காக மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது, ஏனென்றால் இன்றைய யதார்த்தத்தில், இந்த காலாவதியான குணங்கள் இனி உங்கள் நன்மைக்கு உதவாது.

4. யதார்த்தத்தை நிதானமாக மதிப்பிடும் வயது வந்தவரின் கண்கள் மூலம் இத்தகைய வெளிப்பாடுகளை மனதளவில் தொடர்ந்து பார்க்கவும். ஒரு குழந்தையின் நிலையில் இருப்பது போன்ற ஒன்றை மனதளவில் நீங்களே சொல்லுங்கள்: “உங்களுக்குத் தெரியும், நாங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே முதிர்ச்சியடைந்தோம். இந்த நடத்தை இனி நமக்கு நல்லதல்ல. இந்த சூழ்நிலையில் ஒரு வயது வந்தவர் எப்படி நடந்துகொள்வார்? நாம் முயற்சிப்போம்? அதை எப்படி செய்வது என்று இப்போது நான் உங்களுக்குக் காட்டுகிறேன்."

நீங்கள் - பெரியவர் - உங்கள் இடத்தில் - குழந்தை மற்றும் எதிர்வினை, இந்த சூழ்நிலையில் வித்தியாசமாக, அமைதியாக, கண்ணியத்துடன், நம்பிக்கையுடன் - ஒரு வயது வந்தவரைப் போல நடந்து கொள்ளுங்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

அதே வழியில், நீங்கள் சோர்வடையவில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தையின் மேலும் சில எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் மூலம் நீங்கள் வேலை செய்யலாம். எல்லா குணங்களையும் ஒரே நேரத்தில் உருவாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் இந்த பயிற்சிக்கு திரும்பலாம்.

5. இந்த வழியில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எதிர்மறை குணங்களை உருவாக்கி, இப்போது குழந்தையின் நேர்மறையான வெளிப்பாடுகளில் ஒன்றில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவை மிகவும் கட்டுப்பாட்டை மீறுகிறதா என்று பார்க்கவா? குழந்தையின் பாத்திரத்தில் அதிகமாக ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்களை அல்லது வேறு யாரையாவது காயப்படுத்தும் ஆபத்து உள்ளதா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரியவர்களால் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் குழந்தையின் நேர்மறையான வெளிப்பாடுகள் கூட பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கும். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை அதிகமாக விளையாடலாம் மற்றும் உணவு மற்றும் தூக்கத்தை மறந்துவிடும். குழந்தை நடனம் அல்லது விளையாட்டுகளில் அதிகமாக இழுத்துச் செல்லப்படலாம் மற்றும் தனக்குத்தானே ஒருவித காயத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு குழந்தை காரில் வேகமாக ஓட்டுவதை மிகவும் ரசிக்கக்கூடும், அதனால் அவர் தனது எச்சரிக்கையை இழந்து ஆபத்தை கவனிக்கவில்லை.

6. நீங்கள் ஒரு வயது வந்தவராக, உங்கள் குழந்தையின் கையைப் பிடித்து, "நாம் விளையாடுவோம், வேடிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் ஒன்றாக மகிழ்ச்சியடைவோம்!" என்று சொல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள், ஒரு வயது வந்தவராக, சிறிது காலத்திற்கு ஒரு குழந்தையைப் போல் ஆகலாம் - மகிழ்ச்சியான, தன்னிச்சையான, இயற்கையான, ஆர்வமுள்ள. நீங்கள் எப்படி ஒன்றாக வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள், விளையாடுகிறீர்கள், வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

குழந்தையின் நேர்மறையான பண்புகளை நீங்களே கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், பெரும்பாலும், அவற்றை நீங்களே அடையாளம் கண்டு வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் குழந்தையை அன்புடனும் அரவணைப்புடனும் கைப்பிடித்து, இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: “பயப்படாதே! குழந்தையாக இருப்பது பாதுகாப்பானது. உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது, மகிழ்ச்சியடைவது, வேடிக்கை பார்ப்பது பாதுகாப்பானது. நான் எப்போதும் உன்னுடன் இருக்கிறேன். நான் உன்னைப் பாதுகாக்கிறேன். உனக்கு எந்தத் தீங்கும் நடக்காமல் பார்த்துக் கொள்கிறேன். ஒன்றாக விளையாடுவோம்!»

குழந்தையாகிய நீங்கள் எப்படி நம்பிக்கையுடன் பதிலளிப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உலகில் உள்ள எல்லாவற்றிலும் ஆர்வம் மறந்துவிட்ட குழந்தைத்தனமான உணர்வுகள், கவனக்குறைவு, விளையாடுவதற்கான ஆசை மற்றும் நீங்களே இருக்க வேண்டும்.

7. இந்த நிலையில் ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இன்னும் நீங்கள் - வயது வந்தவர் - உங்கள் கையை கவனமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் - குழந்தை. எதையாவது வரையவும் அல்லது எழுதவும், ஒரு பாடல் பாடவும், ஒரு பூவுக்கு தண்ணீர் கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இதைச் செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்களாகவே, நேரடியாகவோ, வெளிப்படையாகவோ, எந்த வேடத்திலும் நடிக்காமல் இருக்கும் போது, ​​உங்களால் நீண்ட காலமாக மறந்துவிட்ட அற்புதமான உணர்வுகளை நீங்கள் உணரலாம். குழந்தை உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு முக்கிய அங்கம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் இயற்கையான குழந்தையை உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, முழுமையான மற்றும் பணக்காரராக மாறும்.

பயிற்சி 7. வயது வந்தோருக்கான பார்வையில் பெற்றோரை ஆராயுங்கள்

நீங்கள் சோர்வாக உணரவில்லை என்றால், முந்தைய பயிற்சிக்குப் பிறகு உடனடியாக இந்த பயிற்சியை செய்யலாம். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கலாம் அல்லது இந்த பயிற்சியை மற்றொரு நாளுக்கு ஒத்திவைக்கலாம்.

1. ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து எழுதவும்: "எனது பெற்றோரின் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள்." நீங்கள் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். மற்றொரு தாளில், எழுதுங்கள்: "எனது பெற்றோரின் நேர்மறையான வெளிப்பாடுகள்" - மேலும் நீங்கள் அறிந்த அனைத்தையும் பட்டியலிடவும். உங்கள் பெற்றோர் மற்றவர்களிடம் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர் உங்களிடம் எப்படி நடந்துகொள்கிறார் என்பதை பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் விமர்சித்தால், உங்களைக் கண்டித்தால், இவை பெற்றோரின் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொண்டால், இவை பெற்றோரின் நேர்மறையான வெளிப்பாடுகள்.

2. பின்னர் வயது வந்தோருக்கான நிலையை உள்ளிட்டு, அதன் எதிர்மறையான அம்சத்தில் நீங்கள் ஒரு பெற்றோராக உங்களை வெளியில் இருந்து பார்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் தற்போதைய யதார்த்தத்தின் பார்வையில் இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் எவ்வளவு போதுமானவை என்பதை மதிப்பிடுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு நல்ல எதையும் கொண்டு வரவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். உண்மையில் இவை உங்கள் இயல்பான வெளிப்பாடுகள் அல்ல, அவை ஒரு காலத்தில் வெளியில் இருந்து உங்கள் மீது சுமத்தப்பட்டு, உங்களுக்கு இனி தேவையில்லாத உங்கள் பழக்கமாகிவிட்டன. உண்மையில், உங்களை நீங்களே திட்டுவதும் விமர்சிப்பதும் என்ன பயன்? நீங்கள் சிறந்து விளங்க அல்லது உங்கள் தவறுகளை சரிசெய்ய இது உதவுமா? இல்லவே இல்லை. நீங்கள் தேவையற்ற குற்ற உணர்ச்சியில் மட்டுமே விழுந்து, உங்கள் சுயமரியாதையைப் புண்படுத்தும் அளவுக்கு நீங்கள் நல்லவர் இல்லை என்று உணர்கிறீர்கள்.

3. உங்கள் பெற்றோரின் எதிர்மறையான வெளிப்பாடுகளை வெளியில் இருந்து பார்த்து, இப்படிச் சொல்லுங்கள்: “இல்லை, இது இனி எனக்குப் பொருந்தாது. இந்த நடத்தை எனக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. நான் அதை மறுக்கிறேன். இப்போது நான் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதைத் தேர்வு செய்கிறேன், தருணத்திற்கு ஏற்ப மற்றும் என் சொந்த நலனுக்காக. நீங்கள், பெரியவர், உங்கள் பெற்றோரின் இடத்தைப் பெறுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் படிக்கும் சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு வயது வந்தவராக நடந்துகொள்கிறீர்கள்: நீங்கள் நிலைமையை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடுகிறீர்கள், தானாகவே செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, பழக்கவழக்கத்திற்கு மாறாக, விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள். தேர்வு (உதாரணமாக, ஒரு தவறுக்காக உங்களைத் திட்டுவதற்குப் பதிலாக, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகளைக் குறைப்பது மற்றும் இந்த தவறை மீண்டும் செய்யாதபடி அடுத்த முறை எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்).

4. இந்த வழியில் உங்கள் பெற்றோரின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எதிர்மறையான வெளிப்பாடுகளை உருவாக்கிய பிறகு, உங்கள் பெற்றோரின் சில நேர்மறையான வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் வெளியில் இருந்து பார்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வயது வந்தவரின் பார்வையில் இருந்து இதை மதிப்பிடுங்கள்: அவர்களின் அனைத்து நேர்மறைகளுக்கும், இந்த வெளிப்பாடுகள் மிகவும் கட்டுப்பாடற்றவை, சுயநினைவற்றவையா? அவர்கள் நியாயமான மற்றும் போதுமான நடத்தையின் எல்லைகளை கடக்கிறார்களா? உதாரணமாக, உங்கள் கவலை மிகவும் ஊடுருவக்கூடியதா? இல்லாத ஆபத்தைக்கூட தடுக்க முயற்சித்து, பாதுகாப்பாக விளையாடும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? சிறந்த நோக்கங்கள், விருப்பங்கள் மற்றும் சுயநலம் ஆகியவற்றில் நீங்கள் ஈடுபடுகிறீர்களா - உங்களுடையது அல்லது வேறொருவரின்?

வயது வந்தவராகிய நீங்கள், உங்கள் பெற்றோரின் உதவிக்கும் அக்கறைக்கும் நன்றி செலுத்துவதாகவும், ஒத்துழைப்பதில் அவருடன் உடன்படுவதாகவும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இனிமேல், உங்களுக்கு என்ன உதவி மற்றும் கவனிப்பு தேவை, எது தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் ஒன்றாக முடிவு செய்வீர்கள், மேலும் இங்கு தீர்க்கமான வாக்குரிமை வயது வந்தவருக்கு சொந்தமானது.

உங்களில் பெற்றோரின் நேர்மறையான வெளிப்பாடுகளை நீங்கள் காணவில்லை என்பது நிகழலாம். குழந்தை பருவத்தில் குழந்தை பெற்றோரிடமிருந்து நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் காணவில்லை என்றால் அல்லது அவர்களின் நேர்மறையான அணுகுமுறை அவருக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத வடிவத்தில் வெளிப்பட்டால் இது நிகழ்கிறது. இந்த விஷயத்தில், உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் உங்களை ஆதரிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் மீண்டும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உங்களை உண்மையாக நேசிக்கக்கூடிய, மன்னிக்க, புரிந்துகொள்ள, உங்களை அரவணைப்புடனும் அக்கறையுடனும் நடத்தக்கூடிய ஒரு பெற்றோரை நீங்கள் உருவாக்கி வளர்க்க வேண்டும். உங்களுக்காக நீங்கள் ஒரு சிறந்த பெற்றோராக மாறுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். மனதளவில் அவரிடம் இது போன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள் (பெரியவர் சார்பாக): "உங்களை கருணை, அரவணைப்பு, அக்கறை, அன்பு மற்றும் புரிதலுடன் நடத்துவது மிகவும் அற்புதமானது. இதை ஒன்றாகக் கற்றுக்கொள்வோம். இன்றிலிருந்து என்னைப் புரிந்துகொண்டு, என்னை அங்கீகரிக்கும், என்னை மன்னிக்கும், என்னை ஆதரிக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றிலும் எனக்கு உதவும் சிறந்த, அன்பான, அன்பான பெற்றோர் எனக்கு இருக்கிறார்கள். மேலும் இந்த உதவி எப்போதும் என் நலனுக்காகவே இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்கிறேன்” என்றார்.

தேவைப்படும் வரை இந்தப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வகையான மற்றும் அக்கறையுள்ள பெற்றோராகிவிட்டீர்கள் என்ற உணர்வைப் பெறுவீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்காக நீங்கள் அத்தகைய பெற்றோராக மாறும் வரை, உண்மையில் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு நல்ல பெற்றோராக மாற முடியாது. முதலில் நாம் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ளவும், நம்மைப் பற்றி அன்பாகவும், புரிந்து கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் - அப்போதுதான் நாம் மற்றவர்களிடம் அப்படி ஆக முடியும்.

உங்கள் உள் குழந்தை, பெற்றோர் மற்றும் வயது வந்தோரைப் பற்றி நீங்கள் ஆராயும்போது, ​​உங்களுக்குள் உங்கள் ஆளுமையை மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்க முடியாது. மாறாக, இந்த பகுதிகளுடன் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வேலை செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை ஒட்டுமொத்தமாக ஒருங்கிணைக்கப்படும். இதற்கு முன்பு, உங்கள் பெற்றோரும் குழந்தையும் தானாகவே, அறியாமலே, உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பால் செயல்பட்டபோது, ​​நீங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த நபராக இருக்கவில்லை, நீங்கள் முடிவில்லாமல் மோதும் மற்றும் முரண்படும் பல பகுதிகளைக் கொண்டிருந்தீர்கள். இப்போது, ​​நீங்கள் பெரியவரிடம் கட்டுப்பாட்டை ஒப்படைக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு முழுமையான, ஒருங்கிணைந்த, இணக்கமான நபராக மாறுகிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு பெரியவரிடம் கட்டுப்பாட்டை ஒப்படைத்தால், நீங்கள் ஒரு முழுமையான, ஒருங்கிணைந்த, இணக்கமான நபராக மாறுவீர்கள்.