குடல் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம்

2000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஹிப்போகிரட்டீஸ் பிரபலமாக, "அனைத்து நோய்களும் குடலில் தொடங்குகின்றன" என்று கூறினார். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இந்த வார்த்தைகளின் முக்கியத்துவத்தையும், குடலின் நிலை மன, உடல் மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை நாங்கள் உணர்ந்துள்ளோம். அதாவது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கை மனித உடலில் உள்ள செல்களின் எண்ணிக்கையை விட 10 மடங்கு அதிகம். இத்தகைய எண்களை கற்பனை செய்வது கடினம், ஆனால்… இந்த அற்புதமான எண்ணிக்கையிலான நுண்ணுயிரிகள் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடியுமா? பெரும்பாலும், குடல் பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, மேலும் உள் மற்றும் வெளிப்புற நச்சுகளின் அதிகப்படியான தன்மையுடன். பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை சமநிலைக்குக் கொண்டுவருவது (சிறந்த 85% நல்ல பாக்டீரியா மற்றும் 15% வரை நடுநிலை) உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் 75% வரை மீட்டெடுக்க முடியும். நம்மால் என்ன செய்ய முடியும்? எங்கள் சமூகம் பயணத்தின்போது வாழ்கிறது, மேலும் உணவு பெரும்பாலும் மிக விரைவாக உண்ணப்படுகிறது, சில நேரங்களில் வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது கூட. மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்களில் பெரும்பாலானோருக்கு, உணவு என்பது ஒரு வகையான சிரமத்திற்குரியது, அதற்காக நமக்கு நேரமில்லாமல் இருக்கிறது. உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மதிக்க கற்றுக்கொள்வதும், நிதானமான உணவுக்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவதும் மிகவும் முக்கியம். ஓய்வெடுப்பதும், அவசரப்படாமல் உணவை மெல்லுவதும் நமது செரிமானத்திற்கு நாம் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த செயல். விழுங்குவதற்கு முன் குறைந்தது 30 முறை மெல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் 15-20 முறை தொடங்கலாம், இது ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசமாக இருக்கும். தாவர இழைகள், ஆரோக்கியமான புரதம், நட்டு எண்ணெய்கள், விதைகள் மற்றும் பாசிகள் அனைத்தும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். பச்சை மிருதுவாக்கிகள் செரிமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் பலவகையான உணவுகளில் இருந்து பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற வேண்டும், பின்னர் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதில் வேலை செய்ய வேண்டும், மேலும் உங்கள் உடல் ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் என்ன ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.