எடை அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்

எடையுடன் எந்த பிரச்சனையும் எழுகிறது, முதலில், நம் தலையில், மிகைல் மொய்சீவிச் ஜின்ஸ்பர்க் உறுதியாக நம்புகிறேன். ஒரு மனோதத்துவ மருத்துவர், பேராசிரியர், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர் மற்றும் சாமரா ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் உணவு மற்றும் உணவியல் நிபுணர், அவர் இந்த சிக்கலைப் படிக்க பல ஆண்டுகள் அர்ப்பணித்தார் மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அதிக எடையுடன் பிரச்சினைகள் தலையில் தொடங்குகின்றன என்ற முடிவுக்கு வந்தார்.

1. மன அழுத்தம் எல்லாவற்றின் மையத்திலும் உள்ளது

புத்தாண்டுகளுக்குள், நாங்கள் தொடங்கிய வேலையை முடித்து எல்லாவற்றையும் முழுமையாக்குவதற்கு நாங்கள் பாடுபடுகிறோம்: பரிசுகளை வாங்கவும், உறவினர்களுடன் சமாதானம் செய்யவும், தயவுசெய்து மாமியார் தயவுசெய்து முதலாளிகளை தயவுசெய்து ... நாங்கள் போடுவதை நாங்கள் கவனிக்கவில்லை அவர்கள் தாங்குவதை விட எங்கள் தோள்கள் அதிகம். இதனால், உங்களை மன அழுத்தத்திற்குள் தள்ளுகிறீர்கள். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, நம் எதிர்பார்ப்புகளுக்கும் அதைச் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திற்கும் இடையில் ஒரு மறைந்திருக்கும் (ஆழ் உணர்வு) மோதல் இப்படித்தான் தொடங்குகிறது.

என்ன செய்ய: ஒரு மோதல் சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும் அல்லது அதை சிறப்பாக மாற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் உறவினர்களுடன் ஒரு பொதுவான மொழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, நீங்கள் தொடர்ந்து எரிச்சலடைந்து கோபமாக இருக்கிறீர்கள். குணத்தைக் காட்டுங்கள், அமைதியாக இருங்கள், கருத்துகளுக்கு எதிர்வினையாற்றாதீர்கள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, நகைச்சுவையுடன் பதிலளிக்கவும். கவலை குறைந்தவுடன், எடை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கூட.

2. எடை தன்மையைப் பொறுத்தது

மக்கள் விரைவான மனநிலையும் அமைதியும், ஆக்ரோஷமான மற்றும் நெகிழ்வான, அமைதியற்ற மற்றும் செயலற்றவர்கள். வேறுபட்ட உளவியல் சுயவிவரம் வேறு எடையையும் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, வம்புள்ளவர்கள் மெலிந்தவர்களாகவும், திடமான, கண்ணியமானவர்கள் அதிக கொழுப்பாகவும் இருப்பார்கள். ஆனால் உங்கள் சொந்த சோம்பேறித்தனத்திற்கு பொறுப்பை மாற்ற அவசரப்பட வேண்டாம். மிகைல் கின்ஸ்பர்க் நம் ஒவ்வொருவரிடமும் நல்லிணக்கத்தைக் குறிக்கும் திட்டங்கள் (இது ஆற்றல் மற்றும் இயக்கம்), மெல்லியவை அடிக்கடி அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் கொழுப்பு குறைவானவை.

என்ன செய்ய: மொபைலாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அது கடினமாக இருந்தால், "நான் விரும்பவில்லை" மூலம் செய்யுங்கள்.

3. சமுதாயத்தில் எடை உடலுக்கு எடை சேர்க்கிறது

பெரும்பாலும், தலைமைப் பதவிகளில் உள்ளவர்கள் ஆழ்மனதில் சமூகத்தில் தங்களுக்கு எடை கொடுக்க முயல்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அவர்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் எடையைப் பெறுகிறார்கள். உளவியல் பயிற்சி காட்டுகிறது ஒரு நபர் தன்னை நன்கு புரிந்துகொள்வது, அவரது செயல்களின் தன்மை, அவரது ஆன்மாவில் மிகவும் இணக்கமாகவும் அமைதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வெற்றிகரமாகவும், மெலிதாகவும் இருக்கிறார்.

4. கவலைக்கு மருந்தாக உணவு

மக்கள் கவலைக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். சிலர் தங்களுக்கு ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, மூலையிலிருந்து மூலைக்கு விரைகிறார்கள் (உடல் செயல்பாடு ஆற்றுகிறது). மற்றவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள் (உணவு அமைதியாகிறது), இந்த சூழ்நிலையில் உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான எந்தவொரு முயற்சியும் கவலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விரைவாக முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

என்ன செய்யமேலும் நகர்த்தவும், நடக்கவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும். நிச்சயமாக, இது எடையின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும் மற்றும், ஒருவேளை, சில எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும். ஆனால் குறைவாக கவலைப்பட அவருக்கு கற்பிப்பது மிகவும் தீவிரமானது.

5. "முதலில் நான் உடல் எடையை குறைப்பேன், அப்போதுதான் நான் குணமடைவேன் ..."

நம்மில் பலர் நம் விறைப்பு அல்லது கூச்சத்தை அதிக எடையுடன் தொடர்புபடுத்தி எடை குறைக்க போராடுகிறோம். நாங்கள் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுகிறோம், உடற்பயிற்சி செய்கிறோம், ஜிம்களுக்கு வருகிறோம். ஆனால் அதே நேரத்தில், நாங்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு வெட்கப்படுகிறோம். நாம் இன்னும் ஆர்ப்பாட்டமாக நடந்திருந்தால் (உளவியலாளர்கள் சொல்கிறார்கள் - வெளிப்படையாக), எடை இழப்பு மிக வேகமாக சென்றிருக்கும்.

என்ன செய்யதடைக்கு ஒரு பொதுவான காரணம் நிலையற்ற சுயமரியாதை, தாழ்வு மனப்பான்மை. நீங்கள் அதை அகற்றவோ அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கவோ முடிந்தால், அந்த நபர் உருமாறி, மிகவும் பிரகாசமாக, பண்டிகையாக உடை அணியத் தொடங்குகிறார் ... மேலும் மிக வேகமாக எடை இழக்கிறார். மூலம், இந்த வாங்கிய தரம் மேலும் எடை அதிகரிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

எனவே, ஒரு நபருக்கு முக்கிய விஷயம் நல்லிணக்கத்தை உணர்வது, அதாவது அமைதி. இதை எவ்வாறு அடைவது?

எப்படி நிதானமாக எடை குறைப்பது

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை உற்றுப் பார்த்து எளிய கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் இந்த நபரை விரும்புகிறீர்களா அல்லது வெறுக்கிறீர்களா, நீங்கள் அவருடன் ஒரு ஆய்வுக்குச் செல்வீர்களா இல்லையா. உங்கள் உணர்வுகளை கவனமாக கேளுங்கள், உள்ளுணர்வு நம்மை ஒருபோதும் ஏமாற்றாது.

இந்த அல்லது அந்த நபரை வெல்வதற்கான வழியையும் அவருடனான மோதலை எவ்வாறு தவிர்ப்பதையும் கண்டுபிடிக்க பதில்கள் உங்களுக்கு உதவும். ஆனால், மிக முக்கியமாக, இந்த பிரச்சினைகளை நாங்கள் தீர்க்கும்போது, ​​நாங்கள் ஈடுபட்டு நல்ல நிலையில் இருக்கிறோம். மற்றவர்களிடம் நாம் எவ்வளவு அதிகமாக கவனம் செலுத்துகிறோமோ, அவர்களின் கவனத்தை வெல்ல முயற்சிக்கிறோம், தகவல்தொடர்புகளை வசதியாக மாற்றுகிறோம், விரைவில் நாம் எடை இழக்க நேரிடும்.

இந்த முழுமையில் கவலையை குறைக்கும் ஒருவித பாதுகாப்பு அர்த்தம் இருக்கும்போது எடை இழப்பு பிரச்சனைகள் அடிக்கடி எழுகின்றன. இந்த அர்த்தத்தை அடையாளம் காண முடிந்தால், பிரச்சனை மிகவும் எளிமையாக தீர்க்கப்படும். இருப்பினும், இதுபோன்ற வேலைகளை நீங்களே செய்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. சில நேரங்களில் ஒரு நிபுணர் ஆழ் உணர்வுடன் வேலை செய்ய வேண்டும் - ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஒரு உளவியலாளர்.

ஒரு நிபுணரின் பங்கேற்பு குறிப்பாக விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும்போது

1. உங்களை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறீர்கள். உணவுக்கு முயற்சி செய்வது கவலை அல்லது மனச்சோர்வை அதிகரிக்கிறது.

2. உங்கள் வாழ்க்கையில் சில குறிப்பிட்ட, குழப்பமான சூழ்நிலை, வேலையில் மோதல் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையில், எடுத்துக்காட்டாக, அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளில் உள்ளது.

3. வாழ்க்கை முறை மாற்றத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது: திருமணம், மற்றொரு நகரத்திற்கு மாறுதல், மற்றும் பல.

4. நீங்கள் எடை இழக்கப் பழகினீர்கள், ஆனால், உடல் எடையை குறைத்ததால், திடீரென "இடத்திற்கு வெளியே" உணர்ந்தீர்கள், நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது கடினமாகிவிட்டது, தனிமையின் உணர்வு தோன்றியது. உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்பார்த்த மாற்றங்களை கொண்டு வரவில்லை.

5. நீங்கள் அடிக்கடி எடை இழக்கிறீர்கள், மற்றும் வெற்றிகரமாக. ஆனால் உடல் எடையைக் குறைக்காததால், நீங்கள் மீண்டும் வேகமாக எடை அதிகரிக்கிறீர்கள்.

6. இந்த கட்டுரையின் சில பகுதிகளை நீங்கள் வாசிப்பது விரும்பத்தகாதது மற்றும் ஆசிரியரை ஏதாவது குற்றம் சாட்ட விரும்பியது.

7. நீங்கள் ஏன் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்களே தெளிவாக விளக்க முடியாது. எடை இழப்பு தரும் மூன்று அல்லது நான்கு நன்மைகளை நீங்கள் பட்டியலிட முடியாது. யோசனைகள் நினைவுக்கு வருகின்றன, அதாவது: கடந்த ஆண்டு ஜீன்ஸ் பொருந்தும் அல்லது நீங்கள் மன உறுதியுடன் சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை அன்புக்குரியவர்களுக்கு நிரூபிக்கவும்.

8. அந்நியர்களின் சகவாசத்தில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அமைதியாக ஓரமாக உட்கார முயற்சிக்கிறீர்கள், இதனால் யாரும் உங்களை கவனிக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் இதை உடல் பருமனுடன் தொடர்புபடுத்துகிறீர்கள் மற்றும் எடை இழப்புக்குப் பிறகு தெளிவான நடத்தையை ஒத்திவைக்கிறீர்கள் ("நான் எடை இழந்தால், நான் வாழ்வேன்").