எங்கள் மெனுவைப் போலவே, எங்கள் சரக்கறை ஒன்றும் "மாதிரி" என்று அழைக்கப்படவில்லை. நம்மில் சிலர் எப்போதும் இவ்வளவு உணவை வைத்திருக்கிறோம் என்று பெருமை பேசலாம். குறைந்த பட்ச திட்டமிடல் மற்றும் கொஞ்சம் பொறுமையுடன், இருப்பினும், ஒரு நல்ல இருப்புநிலையை உருவாக்க முடியும் மற்றும் பாதுகாப்பிலிருந்து பிடிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

மாதிரி சரக்கறை பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

• பிரதான உணவுகள். ரொட்டி, ஒரு லிட்டர் பால், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு அப்பால், பல உணவுகள் இந்த பிரிவில் "மறு வகைப்படுத்தப்படுவதால்" பயனடையும். வெற்று, குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி மற்றும் பருப்பு வகைகள், சிலவற்றிற்கு எளிதில் பிரதான உணவுகளாக மாறும்.
• "நல்ல வசதியான கடைகள்". குழம்பு, பெஸ்டோ, புகைபிடித்த சால்மன், சோயா புட்டிங், தாமரி பாதாம், உலர்ந்த குருதிநெல்லிகள் மற்றும் பிற தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் அட்டைப்பெட்டிகள் பிஸியாக ஆனால் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள மக்களின் சரக்கறையில் வரிசையாக உள்ளன. அன்பே, இந்த தயாரிப்புகள்? ஸ்டேபிள்ஸை விட அதிகம், ஆனால் கடைசி நிமிடத்தில் நீங்கள் ஆர்டர் செய்யும் பீட்சாவை விட மிகக் குறைவு! அல்லது விற்பனை இயந்திரத்திலிருந்து வாங்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிரப்பப்பட்ட டெண்டர் பட்டை. அதே தர்க்கம் டார்க் சாக்லேட்டுக்கும் பொருந்தும், ஒரு ஐஸ்கிரீம் கோனை விட அதிக விலை இல்லை.
• கண்டுபிடிக்க வேண்டிய தயாரிப்புகள். குயினோவா, உறிஞ்சப்பட்ட பார்லி, பக்வீட் மாவு, உறைந்த பெர்ரி, பட்டு டோஃபு, அனைத்து வகையான பீன்ஸ், நட்டு வெண்ணெய் ... நன்றாக சாப்பிடுவது என்றால் புதிய சுவைகளை கண்டுபிடிப்பது! எங்கள் சூப்பர்ஃபுட்களில் சில அவற்றில் ஒன்று.

கையில் இருக்க வேண்டிய நடைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்

வழிகாட்டியிலிருந்து மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக நன்றாக சாப்பிடுங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதிலிருந்து