கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெரினியம் பற்றி நீங்கள் நிறைய கேள்விப்படுகிறீர்கள், சில சமயங்களில் அந்த சொல் உண்மையில் எதைக் குறிக்கிறது என்பதை அறியாமல். பெரினியத்தில் பெரிதாக்கவும்.

பெரினியம் என்பது எலும்புச் சுவர்களால் சூழப்பட்ட ஒரு தசைப் பகுதியாகும் (முன்புறத்தில் புபிஸ், சாக்ரம் மற்றும் பின் எலும்பு) சிறிய இடுப்பில் அமைந்துள்ளது. இந்த தசை தளம் சிறிய இடுப்பு உறுப்புகளை ஆதரிக்கிறது: சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை மற்றும் மலக்குடல். இது இடுப்பின் கீழ் பகுதியை மூடுகிறது.

பெரினியத்தின் தசை அடுக்குகள் இடுப்புடன் இரண்டு தசைநார்கள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன: பெரியது சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் புணர்புழையின் சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறிய குத சுழற்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது.

பெரினியம் 3 தசை தளங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: பெரினியம் மேலோட்டமாக, நடுத்தர பெரினியம் மற்றும் ஆழமான பெரினியம். கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது பெரினியம் கஷ்டப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், பெரினியம் கருப்பையை ஆதரிக்கிறது, இடுப்பை பாதுகாப்பாக வைக்கிறது, மேலும் படிப்படியாக நீட்டுவதன் மூலம் அதை விரிவுபடுத்த அனுமதிக்கிறது.

குழந்தையின் எடை, அம்னோடிக் திரவம், நஞ்சுக்கொடி பெரினியத்தில் எடையும். கூடுதலாக, ஹார்மோன் செறிவூட்டல் தசை தளர்வை எளிதாக்குகிறது. கர்ப்பத்தின் முடிவில், பெரினியம் ஏற்கனவே விரிவடைகிறது. மேலும் அவர் பிரசவத்தின்போது மிகவும் பிஸியாக இருப்பார்!

பிரசவத்தின் போது, ​​பெரினியம் நீட்டப்படுகிறது: கரு யோனி வழியாக முன்னேறும்போது, ​​இடுப்பு மற்றும் சினைப்பையின் கீழ் திறப்பை திறக்க தசை நார்களை நீட்டுகிறது.

குழந்தை பெரியதாக இருந்தால் தசை அதிர்ச்சி அதிகமாக இருக்கும், வெளியேற்றம் வேகமாக இருந்தது. எபிசியோடமி என்பது கூடுதல் அதிர்ச்சி.

பெரினியம் அதன் தொனியை இழந்துவிட்டது. அதை நீட்டலாம்.

பெரினியத்தின் தளர்வு சிறுநீர் அல்லது வாயு, தன்னிச்சையாக அல்லது உழைப்பின் போது தன்னிச்சையாக இழப்பு ஏற்படலாம். பெரினியல் மறுவாழ்வு அமர்வுகளின் நோக்கம் பெரினியத்தை மீண்டும் டோன் செய்வது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது வயிற்று அழுத்தத்தை எதிர்க்க அனுமதிப்பது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த தசை அதன் செயல்பாட்டை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மீட்டெடுக்கிறது. 

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு, உங்கள் பெரினியத்தை தொனிக்க நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உட்கார்ந்து, படுத்து அல்லது நின்று, மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தவும். நீங்கள் காற்றை முழுவதுமாக எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, முழு நுரையீரலை அடைத்து, உங்கள் பெரினியத்தை சுருக்கவும் (குடல் இயக்கம் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் இருந்து நீங்கள் மிகவும் கடினமாகப் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்). முழு மூச்சை வெளியே விடுங்கள், அனைத்து காற்றையும் காலியாக்கி, சுவாசத்தின் இறுதி வரை பெரினியத்தைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெரினியல் மறுவாழ்வு அமர்வுகள், பெரினியத்தை வலுப்படுத்த எப்படி சுருங்குவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.