தோள்களில் பட்டியின் உயர்வு

தோள்களில் பார்பெல்ஸ் தூக்குதல் - நுட்ப பயிற்சிகள்:

1. இந்த பயிற்சி பாடி பில்டர்களை தோள்களில் ஒரு பார்பெல்லைத் தூக்கும் கட்டத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.
2. நடு அடிவயிற்றின் மேல் மட்டத்தில் தடியை நிறுவவும்.
3. ஆயுதங்கள், ட்ரெப்சாய்டுகள் மற்றும் கால்களின் சக்தி தோள்களில் பார்பெல்லை தூக்குகின்றன.
4. இயக்கத்தில், தடி உடலுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த விதியிலிருந்து விலகுவது காயம் மற்றும் தடியின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்க வழிவகுக்கும்.
5. பார்பெல்லை தொடக்க நிலைக்குத் திருப்பி, பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.