உங்கள் பிள்ளை தொடர்ந்து பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை (லாக்டோ-ஓவோ-சைவம்) உட்கொண்டால், அவரது வைட்டமின் பி12 உட்கொள்ளல் போதுமானது. இல்லையெனில், இது முக்கியமாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படும் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டால் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. சோயா ஃபார்முலாக்கள் (சோயா), செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்கள், ஈஸ்ட்கள், செறிவூட்டப்பட்ட சோயா அல்லது நட்டு பானங்கள் வைட்டமின் பி12 இன் ஆதாரங்கள். கூடுதல் கட்டணம் தேவைப்படலாம். மீண்டும், ஒரு சுகாதாரப் பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையைப் பெறவும். தாய் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், தாய்ப்பாலில் வைட்டமின் பி12 மிகக் குறைவாக இருக்கலாம், மேலும் குழந்தைக்கு வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும். வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது மூன்று பரிமாணங்களைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது 5 µg முதல் 10 μg வரை வைட்டமின் பி 12 வரை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.