காய்கறிகளின் கீழ் திலாப்பியா - எனக்கு அருகிலுள்ள ஆரோக்கியமான உணவு

ரெசிபி பொருட்கள் “காய்கறிகளின் கீழ் திலபியா»:

"காய்கறிகளின் கீழ் திலாபியா" என்ற உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):

கலோரிகள்: 113.4 கிலோகலோரி.

அணில்: 12.3 கிராம்

கொழுப்புகள்: 6.2 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2.1 கிராம்

சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 4செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ” காய்கறிகளின் கீழ் திலாப்பியா»

பொருள்	நடவடிக்கை	எடை, gr	வெள்ளை, gr	கொழுப்பு, கிராம்	கோணம், gr	கல், கிலோகலோரி
திலபியா	650 கிராம்	650	130.65	11.05	0	624
தக்காளி (தக்காளி)	250 கிராம்	250	2.75	0.5	9.25	50
ரஷ்ய சீஸ்	180 கிராம்	180	43.38	53.1	0.54	653.4
வெங்காயம்	110 கிராம்	110	1.54	0	11.44	51.7
புளிப்பு கிரீம் 10% (குறைந்த கொழுப்பு)	300 கிராம்	300	9	30	8.7	345
வெந்தயம்	20 கிராம்	20	0.5	0.1	1.26	7.6
பச்சை வெங்காயம்	20 கிராம்	20	0.26	0	0.92	3.8
மொத்த		1530	188.1	94.8	32.1	1735.5
1 சேவை		383	47	23.7	8	433.9
100 கிராம்		100	12.3	6.2	2.1	113.4

காய்கறிகளின் கீழ் திலபியா