குழந்தையைப் பெற விரும்பும் எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதே சிறந்த முடிவாகும், ஏனெனில் புகையிலை கர்ப்பம் மற்றும் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. உடன் இருப்பது வெற்றிக்கான திறவுகோல் என்றால், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும் பயனுள்ள முறைகள் உள்ளன.

புகையிலை, 4 க்கும் மேற்பட்ட நச்சு இரசாயன கலவைகள், அண்டவிடுப்பின் மற்றும் முட்டைகளின் தரம் ஆகிய இரண்டையும் மாற்றுவதன் மூலம் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பில் நேரடி விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் முக்கியமான ஹார்மோன் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது.

புகைப்பிடிப்பவர்கள் பின்வருமாறு:

• கருவுறுதல் மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைகிறது
• எக்டோபிக் கர்ப்பம் இருமடங்கு ஆபத்து
• 3 கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில் கருச்சிதைவு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது

சராசரியாகவும் போட்டார்கள் கர்ப்பம் தரிக்க 2 மடங்கு அதிகம்.

ஆனால் நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், விரைவில் குழந்தை பிறக்க வேண்டுமெனில் சில உண்மையான நல்ல செய்திகள் உள்ளன: நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தியவுடன், இந்த எண்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். எனவே, உங்கள் எதிர்கால குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், புகைபிடிப்பதை விரைவில் நிறுத்துவதன் மூலம் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கும்! மேலும் இது இயற்கையான கருத்தரிப்பில் செல்லுபடியாகும் ஆனால் மருத்துவ உதவி பெற்ற கருத்தரிப்புக்கும் (IVF அல்லது GIFT) செல்லுபடியாகும்.

நீங்கள் இன்னும் கர்ப்பமாக இருக்கவில்லை என்றால், புகைபிடிப்பதை வெற்றிகரமாக நிறுத்த உங்கள் பக்கத்தில் உள்ள முரண்பாடுகளை எவ்வாறு வைப்பது என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், சமீபத்தில் அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த சிறந்த நேரம் இருப்பதை அவர்கள் உண்மையில் காட்டியுள்ளனர்.

நிகோடின் & புகையிலை ஆராய்ச்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட மற்றும் பாலின வேறுபாடுகள் பற்றிய ஆய்வுக்கான அமைப்பின் வருடாந்திர கூட்டத்தில் வழங்கப்பட்ட தரவு, உண்மையில் மிகவும் சாதகமான நேரம் மத்திய-லுடீயல் கட்டத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது: அது அண்டவிடுப்பின் பின்னர் மற்றும் மாதவிடாய்க்கு முன். .

இந்த நேரத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் மிக அதிகமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கான கட்டுப்பாடற்ற விருப்பத்துடன் தொடர்புடைய நரம்பு சுற்றுகளின் செயல்பாடு குறையும். அப்போது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது எளிதாகும்.

எப்படியிருந்தாலும், மகப்பேறு விபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், புகையிலையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பிறக்காத குழந்தையைப் பாதுகாப்பதற்கும் கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதே சிறந்ததாக இருந்தால், கர்ப்பத்தின் நிலை எதுவாக இருந்தாலும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது எப்போதும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் வெற்றிகரமாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு மிகவும் சாதகமான காலகட்டத்திற்கு அப்பால், உங்கள் வெற்றிக்கு உண்மையிலேயே திறவுகோலாக இருக்கும் சிகிச்சையின் தேர்வு இதுவாகும்.

உங்கள் சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உண்மையில் முக்கியம். இதைச் செய்ய, சிகரெட்டைச் சார்ந்திருக்கும் உங்கள் அளவைக் கணக்கிடுவது அவசியம். ஒரு அறிவுரை: புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உங்கள் செயல்முறையின் தொடக்கப் புள்ளியாக இருப்பதால், இந்த விஷயத்தில் உங்களைப் பயிற்றுவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஏனெனில், உண்மையில், உங்கள் சார்பு நிலை, சிறந்த சூழ்நிலையில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவும் மிகவும் பொருத்தமான நுட்பத்தைத் தீர்மானிக்கும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான மூன்று முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை
• நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சைகள்
• உடல் சார்ந்திருப்பதை பாதிக்கும் மருந்து சிகிச்சைகள்

நிகோடின் மாற்றீடுகள்

நிகோடின் இணைப்புகள், சூயிங்கம், மாத்திரைகள் மற்றும் இன்ஹேலர்கள் : அவை உங்களுக்கு நிகோடினை வழங்கப் பயன்படுகின்றன, இதனால் உடல் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரக்கூடாது. நன்றாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் தேவை மறைந்து போகும் வரை படிப்படியாகக் குறைக்க அவை உதவும். உங்கள் சார்பு நிலைக்கு ஏற்ப அளவை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது மற்றும் படிப்படியாக அளவைக் குறைப்பது குறித்து உங்கள் மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். சிகிச்சையின் காலம் 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை மாறுபடும், மேலும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை ஹெல்த் இன்சூரன்ஸ் ஒரு காலண்டர் ஆண்டிற்கு € 150 மற்றும் ஒரு பயனாளிக்கு நவம்பர் 1, 2016 முதல் திருப்பிச் செலுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சைகள்

இந்த சொல் உங்களுக்கு சிக்கலானதாக தோன்றினால், அது உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும் நோக்கத்துடன் உளவியல் கவனிப்புடன் ஒத்துப்போகிறது புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை மாற்றவும். உங்களுக்கு உதவுவதற்கான நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், உதாரணமாக, புகைப்பிடிப்பவரின் முன்னிலையில் ஒரு சிகரெட்டை "கிராக்" செய்யக்கூடாது, காபி = சிகரெட் சங்கத்திலிருந்து விடுபட, புகைபிடிக்காமல் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

இந்த வகை உதவியுடன், புகைபிடிக்கும் வலையில் விழுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்கள் சொந்த உத்திகளைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். பல நேரங்களில், இது உங்கள் மனதை திசைதிருப்பும் மற்றும் உங்கள் மூளையை ஆக்கிரமிக்கும் ஒரு விஷயமாக இருக்கும். உங்களுக்கு உதவ, புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதலின் போது சில பயனுள்ள நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன:

• ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர், தேநீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும்
• சூயிங் கம் அல்லது நிகோடின் கம் மெல்லுங்கள் (அறிவுறுத்தல்களின்படி பிந்தையதைப் பயன்படுத்த கவனமாக இருங்கள்)
• ஒரு பழத்தை அரைக்கவும் (மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்)
• மிகவும் குளிர்ந்த நீரின் கீழ் உங்கள் முன்கைகளுடன் சில நிமிடங்களை செலவிடுங்கள் (மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்)
• பல் துலக்கு
• உங்கள் மனதை விட்டு விலகி வேண்டுமென்றே உங்கள் மனதை திசை திருப்புங்கள்: தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, வானொலி அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைக் கேட்பது, செய்தித்தாள் கட்டுரையைப் படிப்பது, முக்கியமான அழைப்பை மேற்கொள்வது, புதிய காற்றில் நடப்பது போன்றவை.

உடல் சார்ந்து செயல்படும் மருந்து சிகிச்சைகள்

புப்ரோபியன் எல்பி மற்றும் வரெனிக்லைன் புகையிலை பசியை உணராமல் தடுப்பதன் மூலம் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும். எவ்வாறாயினும், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவை மருந்துச் சீட்டில் மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன மற்றும் கடுமையான மருத்துவ கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. மேலும், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு அல்லது 18 வயதிற்குட்பட்ட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அவை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

போன்ற பிற அணுகுமுறைகள் ஹிப்னாஸிஸ், குத்தூசி மருத்துவம்இ அல்லது பயன்பாடு மின்-சிகரெட் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த ஒரு உதவியாக இருக்கலாம் ஆனால் அவற்றின் செயல்திறன் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

எந்த முறையைப் பயன்படுத்தினாலும்: முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் பொருத்தமானதைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அது சிறந்த சூழ்நிலையில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும்.

உங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதில் வெற்றி பெறுவதற்கான அனைத்து வாய்ப்புகளையும் உங்கள் பக்கத்தில் வைக்க, உங்கள் மருத்துவரோ, உங்கள் மருந்தாளுனரோ அல்லது புகையிலை நிபுணரோ உங்களுடன் இருக்க வேண்டும் என்று (மிகவும்) கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. www.tabac-info-service.fr என்ற இணையதளம், சுகாதார நிபுணர்களின் இலவச ஆலோசனையிலிருந்தும், புகையிலை நிபுணர்களால் தொலைபேசி மூலம் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பின்தொடர்பிலிருந்தும் பயனடைய ஒரு சிறந்த வழியாகும். யோசித்துப் பாருங்கள்!

நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடத் தயாராக இருப்பதாகவும் உறுதியாகவும் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது, ​​எடை அதிகரிப்பு கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருப்பதால், அதன் விளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.

இந்த விஷயத்தில், நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், ஏனென்றால் பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும்போது எடை அதிகரிப்பது முறையானது அல்ல, மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் அரிதானது:

• பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பெண்கள் புகைபிடிக்காமல் இருந்திருந்தால் தாங்கள் பெற்றிருக்கும் எடையை மீண்டும் பெறுகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புகிறார்கள்.
• புகைப்பிடிப்பவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் எடை அதிகரிப்பதில்லை
• புகைப்பிடிப்பவர்களில் 5% பேர் உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு

அளவு ஊசியை உயர்த்தாமல் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவ, இங்கே சில குறிப்புகள் உள்ளன:

1. உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்க, இடத்தில் வைக்கவும் பகலில் 2 முறையான சிற்றுண்டிகள் உதாரணமாக ஒன்று காலை 10 மணிக்கு மற்றொன்று மாலை 16 மணிக்கு. உங்களுக்கு பிடித்த சூடான பானத்தை (தேநீர், காபி அல்லது மூலிகை தேநீர்) தயார் செய்து, 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒரு தயிர், ஒரு பருவகால பழம் மற்றும் / அல்லது சில வெற்று பாதாம் சுவைக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

2. ஒவ்வொரு முக்கிய உணவிலும், புரதங்களுக்கு பெருமை சேர்க்கும் மற்றும் இறைச்சி, மீன், அல்லது 2 முட்டைகள் ஒரு பகுதியை சாப்பிட வேண்டும். புரோட்டீன்கள் உண்மையில் திருப்திகரமாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கின்றன, மேலும் அவை மஞ்சிகளைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

3. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் : காலையில், ஓட்ஸ் அல்லது முழு தானிய அல்லது தானிய ரொட்டியைத் தேர்வு செய்யவும், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு, காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை (பருப்பு, பட்டாணி, வெள்ளை அல்லது சிவப்பு பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை போன்றவை) நல்ல அளவில் சாப்பிட மறக்காதீர்கள். எப்போதும் உங்கள் உணவை முழு பழத்துடன் முடிக்கவும். உணவுக்கு இடையில் சிறிய பசி வேதனைகளைத் தவிர்க்க நார்ச்சத்து உண்மையில் சிறந்தது.