ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் விளையாட்டுகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பெண்கள் தினம் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்தது.
மழை தவிர அனைத்து வானிலைக்கும் ஜாகிங் ஏற்றது. காலையில் இலையுதிர்காலத்தில் ஏற்கனவே குளிராக இருக்கிறது, எனவே சுமைகளை எடுத்துச் செல்வது எளிது. இருப்பினும், தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படாதவாறு உடற்பயிற்சிக்காக நீங்கள் சரியான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். வெளியே மிகவும் குளிராக இருந்தால், அதிக சூடான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். மெல்லிய தொப்பி, குளிர்ந்த காற்று வராமல் இருக்க விண்ட் பிரேக்கர் மற்றும் கையுறைகளை அணிய வேண்டும்.
குதிரை சவாரி பலனளிக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியானது. இலையுதிர்காலத்தில், இது இன்னும் குளிராக இல்லை, இனி சூடாக இல்லை. இலையுதிர் பூங்காவில் குதிரை சவாரி உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் ரைடரின் அனைத்து தசைகளையும் பாதிக்கிறது. நிச்சயமாக, குதிரை சவாரிக்கு தெளிவான வானிலை தேர்வு செய்வது நல்லது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் சைபீரிய காலநிலை ஆண்டு முழுவதும் சைக்கிள் ஓட்டுவதை அனுமதிக்காது, எனவே முதல் பனி மற்றும் பனிக்கு முன் கிலோமீட்டர்களை உருட்டவும், உங்கள் உடலை தொனிக்கவும் உங்களுக்கு நேரம் தேவை. நீங்கள் தினமும் காலையில் பல கிலோமீட்டர் ஓட்டினால், அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம், உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தி, உங்கள் நுரையீரலை நன்கு பயிற்றுவிக்கலாம். கூடுதலாக, சுருள் சிரை நாளங்களைத் தடுக்க இந்த விளையாட்டு நல்லது.
மலைகளை விட சிறந்தது எது? மலைகள் மட்டுமே. பாறைகளில் ஏறுவது பிரச்சனைகளிலிருந்து பெரும் கவனச்சிதறல். மேலே ஏறி, தடகள வீரர் தனது பாதையின் மூலோபாயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார் - ஒவ்வொரு நிமிடமும் அவர் முக்கியமான ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சினைகளை தீர்க்கிறார். உற்சாகம், ஏறுபவர்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையைக் கொல்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளை இறுக்குவதற்கு பாறை ஏறுதல் சிறந்தது. ஏறும் சுவருக்குச் செல்லுங்கள்!
வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஈரப்பதம் மற்றும் மழை அல்லது வெளியில் பனிக்கட்டிகள் இருக்கும்போது நீங்கள் உண்மையில் பாறைகளை ஓடவோ அல்லது ஏறவோ விரும்பவில்லை. இலையுதிர்காலத்தில், நாம் அடிக்கடி ப்ளூஸில் விழுகிறோம், எரிச்சலடைகிறோம் அல்லது எல்லாவற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்கிறோம். உங்களுடன் இணக்கத்தைத் தேடுங்கள் - யோகா வகுப்புகளுக்குச் செல்லுங்கள். இந்த விளையாட்டு உடலை இறுக்கி நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும்.