பொக்கிஷமான மன அமைதி

தனக்குள் நல்லிணக்கத்தை அடைவது ஒரு அற்புதமான நிலை, பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் நனவாகவோ அல்லது அறியாமலோ பாடுபடுகிறார்கள். ஆனால் உள் அமைதியைக் கண்டறிவதற்கான பாதை, சில சமயங்களில், மிகுந்த கவலையுடன் நமக்குக் கொடுக்கப்பட்டு, நம்மை முட்டுச்சந்தில் தள்ளும் திறன் கொண்டது.

உங்களுக்குள்ளும் மற்றவர்களுடனும் அமைதியை அடைவதற்கான அடிப்படை படிகள் என்ன?

1. எளிமைப்படுத்து

1) செய்ய வேண்டிய பட்டியலை ஓவர்லோட் செய்ய வேண்டாம்: அதிக முன்னுரிமைகளில் 2-3ஐ முன்னிலைப்படுத்தவும். 2) வரம்புகளை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உள்வரும் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்ப்பதற்கான வரம்பு. வார இறுதி நாட்களில் நான் ஒரு முறை செய்கிறேன். நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி யோசித்த ஒரு நிமிடத்திற்குள் சாதாரண, உலகளாவிய அல்லாத முடிவுகளை எடுப்பதற்கான காலக்கெடுவை அமைக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் தள்ளிப்போடுவதையும், அதே சிந்தனையை அதிகமாகத் திரும்பப் பெறுவதையும் தவிர்க்கிறீர்கள். சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்த ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். 3) ஊடாடும் ஒயிட்போர்டு அல்லது A4 தாளில் எழுதவும், அதை உங்கள் அறையில் முக்கியமாக வைக்கவும். நீங்கள் வழிதவறத் தொடங்கும் போது உதவும் எளிய நினைவூட்டல்." 2. ஏற்றுக்கொள்

என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், எதிர்ப்பில் ஆற்றலை வீணாக்குவதை நிறுத்துவீர்கள். நீங்கள் இனி உங்கள் மனதில் பிரச்சனையின் சாத்தியத்தை உயர்த்தி அதை கனமானதாகவும், தீவிரமானதாகவும் மாற்றுவீர்கள். சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வது என்பது விட்டுக்கொடுப்பதல்ல. தேவைப்பட்டால் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இப்போது நீங்கள் நிலைமையைப் பற்றிய தெளிவான பார்வையைப் பெற்றுள்ளீர்கள், உங்கள் ஆற்றலை நீங்கள் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் நிலைமையை மாற்ற அறிவார்ந்த நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

3. பிரியாவிடை

ஜெரால்ட் யம்போல்ஸ்கி

மன்னிக்கும் திறனின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம். நாம் ஒருவரை மன்னிக்காத வரையில், அந்த நபருடன் நாம் இணைந்திருப்போம். நம் எண்ணங்களில், மீண்டும் மீண்டும் நம் குற்றவாளியிடம் திரும்புவோம். இந்த விஷயத்தில் உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பு மிகவும் வலுவானது மற்றும் உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, பெரும்பாலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மன்னிப்பதன் மூலம், இந்த நபரிடமிருந்தும், அவருடன் தொடர்புடைய வேதனையிலிருந்தும் நம்மை விடுவிக்கிறோம். மற்றவர்களை மன்னிப்பது எவ்வளவு அவசியமோ, அதுவும் முக்கியம் என்பது இங்கு கவனிக்கத்தக்கது. ஒரு வாரம், ஆண்டு, 10 ஆண்டுகளாக நீங்கள் மன்னிக்காத அனைத்தையும் விட்டுவிடுவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய படைப்பு பழக்கத்தை அனுமதிக்கிறீர்கள். மற்றவர்களை மன்னிப்பது படிப்படியாக உங்களுக்கு எளிதாகிறது.

4. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்

ரோஜர் கராஸ்

நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​​​அமைதியும் நல்லிணக்கமும் இயல்பாகவே எழுகின்றன. நீங்கள் வெளி உலகத்துடன் இணக்கமாக இருக்கிறீர்கள். இங்கே பலர் "நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?" என்ற கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள். பதில் எளிமையானது மற்றும் அதே நேரத்தில் சிக்கலானது: . ஆர்வமாக இருங்கள், புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம், அனுபவத்தைப் பெறுங்கள்.

5. அன்பின் சக்தி

அமைதி மற்றும் உள் அமைதியை நிலைநாட்டுவதில் வலுவான விருப்பமும் மையமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த தலைப்பின் பின்னணியில், மன உறுதியானது எண்ணங்களின் கட்டுப்பாட்டாகக் கருதப்படுகிறது, நல்லிணக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அத்தகைய சிந்தனையின் தேர்வு, சுய தாழ்வு மனப்பான்மை அல்ல.

• நினைவாற்றல் பயிற்சியுடன் நாள் முழுவதும் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
• ஒரு அழிவுகரமான எண்ணத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், நிறுத்துங்கள்.
• உங்களுக்கு அமைதியை அளிக்கும் எண்ணங்களுக்கு மாறுங்கள்

நினைவில்: எண்ணங்களை ஒத்திசைப்பதற்கு ஆதரவாக நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.