நீங்கள் சமீபத்தில் வீட்டு உடற்தகுதிகளில் ஈடுபடத் தொடங்கினீர்கள் மற்றும் நன்கு விகிதாசார உடலை உருவாக்க ஒரு சுவாரஸ்யமான திட்டத்தைத் தேடுகிறீர்களா? வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள்! டர்போ Jaமீ சலீன் ஜான்சனுடன் - கொழுப்பை எரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு.
வீடியோ நிரலின் விளக்கம் டர்போ ஜாம்: அதிகபட்ச முடிவுகள்
பீச் பாடியுடன் சேலீன் ஜான்சன் முழு உடலுக்கும் ஒரு விரிவான கொழுப்பு எரியும் திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளார். ஒர்க்அவுட் டர்போ ஜாம் கிக் பாக்ஸிங்கின் கூறுகளில் கட்டப்பட்டுள்ளது, இதன் செயல்திறன் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சி பாடத்திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பெரும்பாலான வகுப்புகள், ஏரோபிக் நோக்குநிலையைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் மீள் தசைகள் உருவாக டம்பெல்களுடன் தூய வலிமை பயிற்சி உள்ளது. சுமைகளின் இந்த கலவையானது முடிந்தவரை திறமையாக சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
திட்டத்தின் செழுமை இருந்தபோதிலும், இது ஆரம்பநிலைக்காரர்களுக்குக் கிடைக்கும். முதலில், சலீன் ஜான்சன் மிகவும் மென்மையான சுமை வழங்குகிறது. இரண்டாவதாக, எளிய பயிற்சிகளை நிரூபிக்கும் பெண்ணுடன் குழு ஈடுபட்டுள்ளது. இதனால், நீங்கள் எப்போதும் தங்களுக்கு சுமைகளை சரிசெய்யலாம். நீங்கள் ஒருபோதும் கிக் பாக்ஸிங் வகுப்பைச் செய்யவில்லை என்றால், 10 நிமிட உடற்பயிற்சியைக் கொண்டு உடற்தகுதி படிப்பைத் தொடங்குவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், சாகுரா மெதுவாக பயிற்சிகளின் சரியான நுட்பத்தைக் காண்பிக்கும் இடத்தை அறிக.
நிரலில், டர்போ ஜாம் பின்வரும் வீடியோஃபிரேமரேட்டை உள்ளடக்கியது:
- அறிய & பர்ன். கிக் பாக்ஸிங்கை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி. சலீன் ஜான்சன் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை ஆதரிக்கிறார், ஆனால் இது ஆரம்பநிலைக்கு கூட வசதியாக இருக்கும். பாடம் 17 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
- 20 மினிட் ஒர்க்அவுட். இந்த வீடியோ ட்ரீசோம் ஏற்கனவே செயல்படுகிறது. சகுரா வேகத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் 20 நிமிடங்களில் ஏராளமான கலோரிகளை எரிக்கலாம், அந்த நேரத்தில் செயல்பாடு நீடிக்கும். இது மீண்டும், கிக் பாக்ஸிங்கின் கூறுகள்.
- டர்போ sculpt. முழு உடலின் தசைகளுக்கும் டம்பல்ஸுடன் வலிமை பயிற்சி. பயிற்சிகள் முழு செறிவுடன், மெதுவாகவும், சீராகவும் செய்யப்படுகின்றன. 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
- Ab ஜாம். வயிற்றின் தசைகளுக்கான பயிற்சிகளின் சிக்கலானது. வகுப்பின் இரண்டாம் பாதி கம்பளியில் உள்ளது. ஆப் ஜாமின் காலம் 20 நிமிடங்கள். வயிற்றைக் கொண்டிருப்பவர்கள் ஒரு சிக்கலான பகுதி என்பதால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி இயக்கலாம்.
- கார்டியோ கட்சி கலந்து டர்போ ஜாமில் இருந்து மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது. 45 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் கிளாசிக் கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் உடற்தகுதி கூறுகளை கேர்ள்ஸ் கேம்ஸ் வேகத்தில் செய்வீர்கள்.
- பன்ச், கிக், & ஜாம். போனஸ் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, பயிற்சிகள் மாறுபட விரும்புவோருக்கு. 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், விரிவாக்கி வைத்திருப்பது விரும்பத்தக்கது (ஆனால் அவசியமில்லை).
நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் அட்டவணையில் ஈடுபடுவீர்கள், இது சலீன் ஜான்சனால் ஆனது (எளிய மற்றும் மேம்பட்ட பதிப்பு உள்ளது). விளையாட்டு உபகரணங்களில் உங்களுக்கு டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை, பெரும்பாலான பயிற்சிகள் கூட அவை தேவையில்லை. நிச்சயம் நல்ல ஸ்னீக்கர்களில் ஈடுபடுங்கள்ஏனெனில் தாவல்கள் மற்றும் ஹாப்ஸ் முழங்கால் மூட்டுகளில் அதிக மன அழுத்தத்தை தருகின்றன.
நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. ஆற்றல்மிக்க நிரல் டர்போ ஜாம் உங்களுக்கு உதவும் எடை இழக்க மற்றும் தசைகள் இறுக்க. நீங்கள் உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை நீக்குகிறீர்கள், வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துகிறீர்கள், உங்கள் பிட்டத்தை இறுக்கி, உங்கள் கால்களை மெலிக்கிறீர்கள்.
2. நிரல் பயிற்சிக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை எடுக்கிறது: சிறந்த முடிவுகளை அடைய நீங்கள் மாற்று சக்தி மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள்.
3. சலீன் ஜான்சன் மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் ஆத்திரமூட்டும் வகையில் வொர்க்அவுட்டாக இருக்கிறார், எனவே நேரம் ஈக்கள் எவ்வளவு விரைவாக 20-40 நிமிடங்கள் உரிமை கோரின என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
4. டர்போ ஜாம் ஒரு மேம்பட்ட நிரல் என்று அழைக்க முடியாது, அது முற்றிலும் ஆரம்பநிலைக்கு கூட ஏற்றது. தேவைப்பட்டால், பயிற்சியாளரின் வேகத்தைத் தக்கவைக்க உங்களுக்கு போதுமான சகிப்புத்தன்மை இல்லையென்றால், பாடத்தின் வேகத்தை சற்று குறைக்கலாம்.
5. தீக்குளிக்கும் தாள இசை, சரியாக பொருந்திய வகுப்புகள், பயிற்சியிலிருந்து நேர்மறையான அணுகுமுறையை அளிக்கிறது.
6. கிக் பாக்ஸிங்கின் கூறுகளுடன், உடற்பயிற்சி படிப்புக்கு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை, பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவீர்கள்.
7. வீடியோஃபிரேமரேட் திறமையானது மட்டுமல்ல, அசலும் கூட. ஒரு திட்டத்திலிருந்து இன்னொரு திட்டத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் அறியப்பட்ட பயிற்சிகள் எதுவும் இல்லை.
பாதகம்:
1. நிரலில் நிறைய குதித்தல், அதனால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை பலவீனமான முழங்கால் மூட்டுகளைக் கொண்டவர்களைச் செய்ய. நீங்கள் முழங்கால்களுக்கு மிகவும் மென்மையான திட்டத்தை தேடுகிறீர்களானால், லெஸ்லி சான்சோனுடன் நடைப்பயணத்தைப் பாருங்கள்.
2. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, டர்போ ஜாம் தொடக்க நிலை மாணவருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் நீண்ட மற்றும் வெற்றிகரமாக உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தால், சலீன் ஜான்சன் - டர்போ ஃபயர் ஆகியவற்றிலிருந்து அமைக்கப்பட்ட பார்வை.
டர்போ ஜாம் மூலம்: அதிகபட்ச முடிவுகள் நீங்கள் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், உடலை இறுக்குவீர்கள், தசைகளை வலுப்படுத்துவீர்கள் அடிவயிறு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றவும். நீங்கள் உடற்தகுதி செய்யத் தொடங்கினாலும், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான நிரல் சலீன் ஜான்சனை சமாளிக்க முடியும்.
மேலும் படிக்க: இலையுதிர் காலப்ரேஸுடன் எக்ஸ்ட்ரீமை சரிசெய்யவும்: விரிவான விளக்கம் + நிரலைப் பற்றிய தனிப்பட்ட கருத்து.