நம் முன்னோர்கள் தூங்குவதை விட வித்தியாசமாக தூங்குகிறோம்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான அளவு தூக்கம் அவசியம். தூக்கம் மூளையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் உடலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால், உங்களுக்கு எப்படி, எவ்வளவு தூக்கம் தேவை? பலர் நள்ளிரவில் எழுந்ததும், தூக்கக் கோளாறு அல்லது பிற வியாதிகள் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள். நோய், நிச்சயமாக, விலக்கப்படவில்லை, ஆனால் தூக்கம் இரவு முழுவதும் நீடிக்க வேண்டியதில்லை என்று மாறியது. வரலாற்று பதிவுகள், கடந்த நூற்றாண்டுகளின் இலக்கியங்கள், நம் முன்னோர்கள் எப்படி தூங்கினார்கள் என்பதை நம் கண்களைத் திறக்கிறது.

என்று அழைக்கப்படும் (குறுக்கீடு தூக்கம்) நாம் நினைத்ததை விட சாதாரண நிகழ்வாக மாறிவிடும். நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகிறீர்களா, இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்களா?

ஆங்கில விஞ்ஞானி ரோஜர் எகிர்ச் கூறுகையில், நமது முன்னோர்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருந்து பிரார்த்தனை, தியானம் அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதற்காக பிரிக்கப்பட்ட தூக்கத்தைப் பயிற்சி செய்தனர். இலக்கியத்தில் "முதல் கனவு" மற்றும் "இரண்டாவது கனவு" என்ற கருத்து உள்ளது. சுமார் XNUMX காலை மிகவும் அமைதியான காலமாகக் கருதப்பட்டது, ஒருவேளை மூளையானது ப்ரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதால், இந்த நேரத்தில் உங்களை நிதானமாக உணர வைக்கிறது. கடிதங்களும் பிற ஆதாரங்களும் நள்ளிரவில் மக்கள் அண்டை வீட்டாரைப் பார்க்கச் சென்றனர், படிக்க அல்லது அமைதியான ஊசி வேலைகளைச் செய்தனர் என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

நமது இயற்கையான பயோரிதம் ஒளி மற்றும் இருளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. மின்சாரம் வருவதற்கு முன்பு, சூரியனின் உதயம் மற்றும் அஸ்தமனத்தால் வாழ்க்கை ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டது. மக்கள் விடியற்காலையில் எழுந்து சூரிய அஸ்தமனத்தில் படுக்கைக்குச் சென்றனர். சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ், மூளை செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் இந்த நரம்பியக்கடத்தி வீரியத்தையும் ஆற்றலையும் தருகிறது. இருட்டில், செயற்கை விளக்குகள் இல்லாத நிலையில், மூளை மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது. கணினிகள், தொலைக்காட்சித் திரைகள், ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் - எந்த ஒளி மூலமும் நம் விழித்திருக்கும் நேரத்தை வலுக்கட்டாயமாக நீட்டிக்கிறது, பயோரிதம்களைத் தட்டுகிறது.

பிரிக்கப்பட்ட தூக்கத்தின் நடைமுறை நவீன வாழ்க்கையிலிருந்து போய்விட்டது. நாங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்கிறோம், இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள உணவை சாப்பிடுகிறோம். இந்த விதிமுறை ஒரு இடைவிடாத இரவு தூக்கமாக கருதத் தொடங்கியது. பல மருத்துவ வல்லுநர்கள் கூட பிரிக்கப்பட்ட தூக்கத்தைப் பற்றி கேள்விப்பட்டதில்லை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சரியாக ஆலோசனை கூற முடியாது. நீங்கள் இரவில் எழுந்தால், உங்கள் உடல் பண்டைய அமைப்புகளை "நினைவில்" இருக்கலாம். மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லவும், இரவுநேர விழிப்புணர்வை இனிமையான, அமைதியான செயல்களுக்குப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் உங்கள் பயோரிதம்களுக்கு இசைவாக இந்த வழியில் வாழலாம் மற்றும் பலரை விட நன்றாக உணரலாம்.