ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்றால் என்ன மற்றும் முக தோலின் வயதை எவ்வாறு மெதுவாக்குவது

😉 அனைவருக்கும் வணக்கம்! இந்தத் தளத்தில் "ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்றால் என்ன" என்ற கட்டுரையைத் தேர்ந்தெடுத்ததற்கு நன்றி!

ஒரு நபரின் வயது மற்றும் சுருக்கங்கள் அல்லது தொய்வு தோல் வடிவத்தில் காணப்படும் மாற்றத்தின் விகிதம் அவரைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான கவனிப்பு இளைஞர்களைப் பாதுகாக்க பங்களிக்கின்றன. வயதான செயல்முறை பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது.

அவற்றில் ஒன்று ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள். அவை செல்களை சேதப்படுத்தும், மோசமான தோல் நிலை மற்றும் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள்: அது என்ன

ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் (ஆக்ஸிடன்ட்கள்) நிலையற்ற மற்றும் அதிக வினைத்திறன் கொண்ட தனிமங்களாக விவரிக்கப்படுகின்றன. இவை வெளிப்புற ஷெல்லில் போதுமான எலக்ட்ரான்கள் இல்லாத அணுக்கள். அவை மற்ற பொருட்களுடன் எளிதில் வினைபுரிகின்றன, அணுக்களிலிருந்து எலக்ட்ரான்களை எடுக்க விரும்புகின்றன. இந்த வழியில், அவை ஆரோக்கியமான மூலக்கூறுகளை அழிக்கின்றன, இதன் விளைவாக புரதம் அல்லது கொழுப்புச் சேதம் ஏற்படுகிறது.

அவை மேற்பரப்பில் செயல்படுவது மட்டுமல்லாமல், டிஎன்ஏவின் கட்டமைப்பையும் கூட அழிவுகரமான முறையில் பாதிக்கலாம். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் இருப்பு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு; மாறாக, இது தோலுக்கு அவசியம். பின்வரும் காரணங்களால் அவற்றின் அதிகப்படியான உற்பத்தியில் சிக்கல் உள்ளது:

• காற்று மாசுபாடு;
• ஆல்கஹால், நிகோடின் போன்ற தூண்டுதல்கள்;
• மன அழுத்தம் இருப்பது;
• சூரிய ஒளிக்கற்றை.

ஆக்ஸிஜன் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றவற்றுடன், கொலாஜன் இழைகளின் கட்டமைப்பை பலவீனப்படுத்துகின்றன மற்றும் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன. அவர்களின் செயலின் விளைவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது பெருந்தமனி தடிப்பு, புற்றுநோய், கண்புரை, தோல் நோய்கள் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

பெண்களில் முக முதிர்ச்சிக்கான காரணங்கள்

தோல் வயதானது எண்டோஜெனஸ் (உள்) மற்றும் வெளிப்புற (வெளிப்புற) காரணிகளால் ஏற்படலாம். முந்தையவற்றில் மரபணு நிலைமைகள், பல ஆண்டுகளாக ஏற்பட்ட ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

வெளிப்புற காரணிகள், காற்று மாசுபாட்டின் அளவு, சருமத்தில் வானிலை நிலைகளின் விளைவு (UV கதிர்வீச்சு உட்பட) மற்றும், எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்தம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளை உள்ளடக்கியது. பல ஆண்டுகளாக, கொலாஜன், எலாஸ்டின் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் உடலின் உற்பத்தி குறைகிறது. தோல் மெல்லியதாகவும், குறைந்த மீள் மற்றும் மென்மையாகவும் மாறும்.

சருமத்தின் வயதான செயல்முறை பெரும்பாலும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டில் குறைவு மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளில் சருமத்தின் இயற்கையான லிப்பிட் தடையின் செயல்திறன் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

தோலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் ஒரு நபரின் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது அல்ல, ஆனால் இந்த செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கு நிறைய செய்ய முடியும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு சிறந்த நியூட்ராலைசர் ஆகும்.

என்ன உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன

தோல் பராமரிப்பு சூழலில், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் பற்றி நிறைய பேச்சு உள்ளது. இது உடலில் இயற்கையாக இணைந்திருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு இடையிலான சமநிலை சீர்குலைந்த நிலை. ஆக்ஸிஜனேற்ற குறைபாடுகளை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஈடுசெய்கிறது.

அது என்ன மாறுகிறது? இதனால், அவை மற்ற மூலக்கூறுகளுடன் தொடர்பு கொள்வதை நிறுத்துகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல் தோட்டிகள் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்க்கின்றன மற்றும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

ஒரு நபர் தனது உடலை அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனேற்ற உற்பத்திக்கு வெளிப்படுத்தும் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால் (உதாரணமாக, புகைபிடித்தல், நிலையான மன அழுத்தம் காரணமாக), அவர் தனக்கு ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்க முயற்சிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நான் அவர்களை எங்கே காணலாம்?

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பல உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக:

• மிளகுத்தூள், வோக்கோசு, சிட்ரஸ் பழங்கள், முட்டைக்கோஸ் (வைட்டமின் சி);
• கோதுமை மற்றும் ஓட் தவிடு, முட்டை, விதைகள், பக்வீட் (செலினியம் உள்ளது);
• ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய், பெர்ரி, hazelnuts, முழு தானியங்கள் (வைட்டமின் E);
• கேரட், முட்டைக்கோஸ், கீரை, பீச், apricots (vit. A);
• இறைச்சி, பால், முட்டை, பூசணி விதைகள், பருப்பு வகைகள், எள் (துத்தநாகம் உள்ளது);
• மசாலா: இலவங்கப்பட்டை, கறி, மார்ஜோரம், கிராம்பு, குங்குமப்பூ;
• பானங்கள்: பச்சை தேநீர், சிவப்பு ஒயின், கொக்கோ, தக்காளி சாறு.

சரியான ஊட்டச்சத்து கவனிப்பு, முகம் மற்றும் உடலுக்கு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல், வெளியில் இருந்து ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் தோலை வழங்குதல் ஆகியவற்றால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு கூடுதலாக, இது போன்ற பொருட்களைத் தேடுவது மதிப்பு:

• கோஎன்சைம் Q10;
• மெலனின்;
• ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம்;
• ஃபெருலிக் அமிலம்;
• பாலிபினால்கள் (எ.கா. ஃபிளாவனாய்டுகள்);
• ரெஸ்வெராட்ரோல்.

வைட்டமின் சி வைட்டமின் ஈ செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, எனவே அவற்றை ஒன்றாக வைத்திருப்பது நல்லது.

சரியான தோல் பராமரிப்பு

இயற்கையாகவே, வயதுக்கு ஏற்ப, தோல் மேலும் மேலும் மந்தமாகி, முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றும். ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உதவியுடன், நீங்கள் இளமையை நீடிக்கலாம் மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். அதை எப்படி செய்வது?

1. போதுமான சூரிய பாதுகாப்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோடையில் மட்டுமல்ல, ஆண்டு முழுவதும் ஒரு பாதுகாப்பு வடிகட்டியுடன் ஃபேஸ் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சூரியனின் கதிர்கள் செல்களை சேதப்படுத்துகின்றன, இது போட்டோஜிங் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையை ஏற்படுத்துகிறது. போதுமான உயர் வடிகட்டியுடன் மருந்தின் வழக்கமான மறுபயன்பாடு இல்லாமல் உடலை தோல் பதனிடுதல் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

2. ஆரோக்கியமான உணவு! சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலின் சரியான நீரேற்றம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு மட்டுமல்ல, இளைஞர்களுக்கும் அடிப்படையாகும்.

உங்கள் உடலுக்கு அதன் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் பல்வேறு உணவு குழுக்களை வழங்க வேண்டும். இனிப்புகளில் மட்டுமல்ல, பானங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளிலும் கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை மறைந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. நகர்த்த மறக்காதே! உடல் செயல்பாடு உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, உடல் எடையை குறைக்கிறது மற்றும் தோல் நிலை.

உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிப்புற காரணிகளுக்கு எதிராக சருமத்தின் இயற்கையான திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது. கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழப்பைத் தூண்டுகிறது, அவை மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்க முக்கியம்.

4. தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்களைப் பற்றி மறந்து விடுங்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு இடையிலான சமநிலை நிகோடின் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற தூண்டுதல்களால் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. அவற்றின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் காரணமாக அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்த பட்சம் ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்.

5. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை உடலுக்கு வழங்குங்கள்! சில உணவுகள் மற்றும் தரமான அழகுசாதனப் பொருட்களின் உதவியுடன்.

😉 நண்பர்களே, கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், சமூகத்தில் பகிரவும். நெட்வொர்க்குகள். ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருங்கள்!