நீங்கள் காரில் அல்லது ரயிலில் பயணம் செய்ய வேண்டுமா, வழியில் சாப்பிட சாப்பிட வேண்டுமா? இத்தகைய சூழ்நிலையில் மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் யாவை?

பால் பொருட்களை தவிர்க்கவும்

பயணத்தின் போது, ​​குறிப்பாக காரில் செல்லும்போது பால் பாட்டில், குடிக்கக்கூடிய தயிர் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. இந்த உணவுகள் உண்மையில் உள்ளன ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமானது மற்றும் குமட்டலையும் ஏற்படுத்தும்.

பாலாடைக்கட்டியைப் பொறுத்தவரை, மிகவும் மணம் கொண்டவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது, நீங்கள் ரயில் அல்லது காரில் பயணம் செய்தால் கார் முழுவதும் துர்நாற்றம் பரவி உங்கள் அண்டை வீட்டாரை தொந்தரவு செய்யும் அபாயம் உள்ளது.

உதாரணமாக, எமெண்டல் அல்லது கவுடாவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உன்னால் முடியும் சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி உணவுப் பெட்டியில் வைக்கவும் : நடைமுறை, சுகாதாரமான மற்றும் கிட்டத்தட்ட மணமற்றது.

லேசாக சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் இயக்க நோய்க்கு ஆளாகவில்லை என்றாலும், லேசாக சாப்பிடுவது நல்லது. இதனால் தூக்கம் வரக்கூடிய மிக நீண்ட செரிமானத்தைத் தவிர்ப்பீர்கள்.. நீங்கள் சக்கரத்தின் பின்னால் செல்ல வேண்டியிருந்தால் இந்த முன்னெச்சரிக்கை குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இல்லையெனில், லேசான உணவை உண்பது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அசௌகரியங்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். சாஸ் மற்றும் மயோனைஸுடன் கூடிய பெரிய பர்கரை விட்டு வெளியேறவும். ஜீரணிக்க கடினமாக இருப்பதால், சாப்பிடுவதற்கும் சிக்கலானது.

உங்கள் சிற்றுண்டிக்காக, வான்கோழி ஹாம் அல்லது பன்றி இறைச்சியுடன் மினி சாண்ட்விச்களைத் தயாரிக்கவும், பெரியவற்றை விட எளிதாக சாப்பிடலாம். நீங்கள் முன்பு வீட்டில் சமைத்த உப்பு கேக் அல்லது கிச்சின் துண்டுகளையும் வெட்டலாம். எந்த வகையிலும், காகித துண்டு, துணி அல்லது காகித துடைக்கும் மறக்க வேண்டாம் சுற்றுலாவின் போது மிகவும் நடைமுறை.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

பயணத்தின் போது பெக்கிங் செய்வது நேரத்தை ஆக்கிரமிக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக பயணம் நீண்டதாக இருக்கும்போது. கொழுப்பு மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள கிரிஸ்ப்ஸ் அல்லது அப்பிடைசர் கேக்குகளை சாப்பிடுவதை விட, காய்கறிகளை சாப்பிட திட்டமிடுங்கள். துருவிய கேரட் அல்லது செலரி ரெமோலேட் சாப்பிடுவதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை, இது "விரல் உணவு", வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் விரல்களால் சாப்பிட காய்கறிகள்.

செர்ரி தக்காளி, வெள்ளரி மற்றும் கேரட் குச்சிகள், முலாம்பழம் க்யூப்ஸ்... இந்த பச்சை காய்கறிகள் நீங்கள் தூங்கத் தொடங்கும் போது ஒரு சிறந்த ஊக்கமளிக்கும். அவர்களுக்கும் ஏ சுவாரஸ்யமான நீர் வழங்கல்.

பழங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழத்தை தேர்வு செய்யலாம். பிந்தையது கடல்சார்ந்த அபாயத்தில் இருக்கும்போது அதை உண்ணும் மாலுமிகளுக்கு நன்கு தெரியும். சற்று யோசியுங்கள் ஒரு குப்பை பையை கொண்டு வாருங்கள் கோர்கள் மற்றும் தோல்களுக்கு.

குடிப்பதற்கான கம்போட் பயணம் செய்யும் போது சாப்பிட மிகவும் வசதியானது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோர்கள் இருவருக்கும் பிரபலமானது.

குடிப்பதைப் பற்றி யோசி

பயணம் செய்யும்போது, ​​தாகத்தைத் தணிக்க ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியது அவசியம். நீரிழப்பு ஆபத்து உண்மையில் சாத்தியமாகும், குறிப்பாக வானிலை வெப்பமாக இருந்தால்..

பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரே பானம் தண்ணீர் (பாட்டிலில் அல்லது குழாயிலிருந்து வாங்கி, ஒரு பூசணிக்காயில் வைத்து). வாகனம் ஓட்டும்போது மது அருந்துவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதையும், நீங்கள் பயணிகளாக இருக்கும்போது கடுமையாக ஊக்கப்படுத்தப்படுவதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

என சோடாக்கள், சர்க்கரைகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் நிறைந்தவை, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தப் பயனும் அளிக்காது மேலும் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக் கூடும்.

பெரின் டியூரோட்-பியன்

இதையும் படியுங்கள்: இயக்கம் நோய்க்கு இயற்கை வைத்தியம்