அழகான சருமத்தைப் பெற நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

நாம் உண்ணும் உணவின் பிரதிபலிப்பே தோல்! உண்மையில், உணவுக்கு நல்ல நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும், நிறத்திற்கு பிரகாசத்தை அளிக்கவும், சுருக்கங்கள் அல்லது பருக்களின் தோற்றத்தை குறைக்கவும் சக்தி உள்ளது. உங்கள் தட்டுகளில் அழகு பிரதிபலிப்புகளைப் பின்பற்ற வழிகாட்டியைப் பின்பற்றவும். நான்கு வாரங்களில், நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்.

பளபளப்பான சருமத்திற்கு சரியான உணவுகள்

அழகான சருமத்திற்கான முதல் ரகசியம்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். "ஏனெனில் இது சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் இது சிறந்த இயற்கையான சுருக்க எதிர்ப்பு முகவர் (போதுமான தூக்கத்துடன்)" என்கிறார் நுண்ணூட்டச்சத்து நிபுணரான டாக்டர் லாரன்ஸ் பெனெடெட்டி*. பின்னர், மேல்தோலுக்கு பிரகாசத்தையும் நெகிழ்ச்சியையும் கொண்டு வர, போதுமான நல்ல கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்: ஒமேகா 3 மற்றும் 6. "ஹைலூரோனிக் அமிலத்தின் விகிதத்தில் அவை செயல்படுகின்றன, இது சருமத்திற்கு குண்டான விளைவை அளிக்கிறது," என்று அவர் விளக்குகிறார். உகந்த முடிவுகளுக்கு, எண்ணெய்கள் (ராப்சீட், அக்ரூட் பருப்புகள், முதலியன) மாறுபடும், கொழுப்பு மீன் (மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, சால்மன்), சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் ஸ்குவாஷ் விதைகளை சாப்பிடுங்கள். மேலும் பாதாம், ஹேசல்நட்ஸ் பற்றி யோசியுங்கள்...

வைட்டமினைஸ் செய்யப்பட்ட தட்டுகளை உருவாக்கவும்

பின்னர், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் சிலிக்கான் போன்ற தாதுக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன. சருமத்தை வலுப்படுத்தவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கவும் இன்றியமையாதது. ஆனால் அழகான தோலைக் கொண்டிருப்பது சீரான குடல் தாவரங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதைச் செய்ய, புளித்த பால் மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது மிசோ, இந்த ஜப்பானிய சோயா அடிப்படையிலான தயாரிப்பில் பந்தயம் கட்டவும். இறுதியாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை பொருட்கள் மற்றும் புரதங்களை தவிர்க்கவும். இந்த இரட்டையர் கொலாஜனை பலவீனப்படுத்துகிறது (இது மேல்தோலின் உறுதியை உறுதி செய்கிறது), இது சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகளை வலியுறுத்தும். புதிய நிறத்திற்கு, நட்பு உணவுகளில் பந்தயம் கட்டவும்.

மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய்

ஒமேகா 6 நிரம்பியுள்ளது, மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் நீரிழப்பு சருமத்தின் கூட்டாளியாகும். அழகுசாதனப் பொருட்களில் அதன் நன்மைகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது, இது உணவுப் பதிப்பிலும் உள்ளது. உங்கள் சாலட்களின் சுவையூட்டலில் ஒவ்வொரு நாளும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். நன்கு சமநிலையான ஆடைகளுக்கு, மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய், ராப்சீட் எண்ணெய் (ஒமேகா 3) மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் (ஒமேகா 9) ஆகியவற்றை கலக்கவும். ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் சூப்பர் ஹைட்ரேட்டிங் காக்டெய்ல்!

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி

முகம் சுளிக்கத் தேவையில்லை. தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி சூப்பில் சாப்பிடுவது மிகவும் சுவையாக இருக்கும். ஆயத்த ஏற்பாடுகள் உள்ளன. நீங்கள் மூலிகை தேநீரையும் தேர்வு செய்யலாம். குதிரைவாலியுடன் தொடர்புபடுத்த. சிலிக்கான் நிறைந்த இரண்டு தாவரங்கள், இந்த சுவடு உறுப்பு கொலாஜனை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே சருமத்திற்கு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் எதிர்ப்பையும் அளிக்கிறது.

சிப்பிகள்

அவர்களின் அழகு சொத்து: துத்தநாகம் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. மட்டுமின்றி, துத்தநாகம் செல் புதுப்பித்தலில் பங்கேற்கிறது, இது சிறந்த சிகிச்சைமுறையை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இது சருமத்தின் உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது. சிறிய பருக்களின் தோற்றத்தை கட்டுப்படுத்தவும், முகத்தின் சில பகுதிகளில் பளபளப்பு பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் ஒரு நல்ல ஊக்கம்.

கருப்பட்டி அல்லது புளுபெர்ரி

இந்த சிறிய பெர்ரி தோலுக்கு உண்மையான மாய கொப்புளங்கள். அவை கொலாஜன் உற்பத்திக்கு தேவையான வைட்டமின் சி நிறைய உள்ளன. ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை. அவை ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மேல்தோலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, இது தோல் வயதான மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு காரணமாகும். புதிய அல்லது உறைந்த நிலையில் சாப்பிட பழங்கள், நன்மைகள் ஒரே மாதிரியானவை.

கனிமங்கள் நிறைந்த நீர்

மேல்தோலை ஹைட்ரேட் செய்ய போதுமான அளவு குடிப்பது முக்கியம், ஆனால் தாதுக்கள் நிறைந்த தண்ணீரை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இது நச்சுகளை மேலும் வெளியேற்றவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தோலிலும் காணப்படும் ஒரு டிடாக்ஸ் விளைவு! மேலும் ரோசானா அல்லது ஆர்வி போன்ற சிலிக்கான் தண்ணீரில் நிறைந்திருந்தால், கொலாஜனை வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கையும் இருக்கும்.

தக்காளி

தக்காளி அதன் சிவப்பு நிறத்திற்கு அதன் லைகோபீன் செழுமையாக உள்ளது, இது ஒரு மதிப்புமிக்க வயதான எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். லைகோபீன் (தர்பூசணி, இளஞ்சிவப்பு திராட்சைப்பழம் போன்றவை) நிறைந்த உணவுகள் சூரிய ஒளியின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவே, நிச்சயமாக, நல்ல வெளிப்பாடு விதிகள் அவசியம் (சன்ஸ்கிரீன், தொப்பி, முதலியன), ஆனால் தக்காளி உங்கள் தோலை தயார் செய்ய ஒரு நிரப்பியாகும். உண்மையான செயல்திறனுக்காக, வெளிப்பாடு காலத்திற்கு முன்னும் பின்னும் இந்த உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது நல்லது.

மாம்பழ

அதன் அழகான ஆரஞ்சு நிறத்துடன், மாம்பழம் பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் ஏ) அதிக உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கிறது மற்றும் தோல் பதனிடுவதற்கு உதவுகிறது. இது வைட்டமின் சி இன் நல்ல மூலமாகும், தோல் வயதானதற்கு எதிரான போராட்டத்தில் மற்றொரு பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

மத்தி, கானாங்கெளுத்தி, சால்மன் ஆகியவை ஒமேகா 3 ஐ வழங்குகின்றன, இது சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அளிக்கிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது தோல் திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும் தேக்கமடையச் செய்வதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தட்டில் வைக்க, மத்தி, கரிம மீன் போன்ற சிறிய மீன்களுக்கு சாதகமாக, மாசுபடுத்திகளை (பாதரசம், பிசிபிகள், முதலியன) கட்டுப்படுத்த மீன்பிடித் தளங்களை மாற்றவும்.

*பற்றி மேலும் www.iedm.asso.fr