சருமத்தை பளபளக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

"இயற்கை" பளபளப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் விலையுயர்ந்த அழகுப் பொருட்களுக்கு அதிகப்படியான தொகையைச் செலவழிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சருமம் பளபளக்க உதவும் ஒன்றை ஏன் செய்யக்கூடாது?

சுற்றுச்சூழலில் இருந்து வெளிப்புற நச்சுகளின் உடலில் ஏற்படும் தாக்கத்தை நாம் எப்போதும் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாம் கட்டுப்படுத்தலாம். நம் தோல் நமக்குள் "ஏற்றுவதை" தெளிவாகக் காட்டுகிறது. உங்கள் உணவில் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலங்களை இணைப்பதன் மூலம் இயற்கையாகவே ஒளிரும், ஒளிரும் தோல் மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தை அடையுங்கள்.

வைட்டமின் A -கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின் புதிய தோல் செல்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பூசணி, மாம்பழம் மற்றும் மீன் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து வைட்டமின் ஏ பெறலாம்.

வைட்டமின்கள் குழுக்கள் B சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருங்கள். கொழுப்புள்ள மீன், கடல் உணவு, பச்சை இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் பி வைட்டமின்களின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு தேவையான நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், இது சருமத்தை நெகிழ வைத்து, தொய்வடைவதைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

துத்தநாக - நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஒரு முக்கிய உறுப்பு, வடுக்கள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது. சூரியகாந்தி விதைகள், கடல் உணவு (குறிப்பாக சிப்பிகள்), காளான்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உங்களுக்கு போதுமான துத்தநாகத்தை வழங்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற - சருமத்தின் வயதைத் தூண்டும் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் இடியுடன் கூடிய மழை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளில் புளுபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அகாய் மற்றும் கோஜி பெர்ரி, கிரீன் டீ மற்றும் கொக்கோ பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3, ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -9 வீக்கம் குறைக்க, செல் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்க. வெண்ணெய், தேங்காய் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய், எண்ணெய் மீன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள், சியா விதைகள் மற்றும் எள் / தஹினி) உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்க உதவும் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், விரைவில் உங்கள் முகத்தில் ஒரு மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.