மோசமானவற்றைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கவும் எல்லாவற்றையும் இருமுறை சரிபார்க்கவும் என்ன செய்கிறது?

“அது சரியாகாது” திரைப்படம் மற்றும் ஜாக் நிக்கல்சனின் கதாபாத்திரம் நினைவில் கொள்க, அவர் நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாவார் என்று வெறித்தனமாக பயந்து, தொடர்ந்து வெந்நீரில் கைகளைக் கழுவுகிறார், அந்நியர்களால் தொடப்படுவதைத் தவிர்க்கிறார் மற்றும் ஒருமுறை தூக்கி எறியும் பாத்திரங்களுடன் பிரத்தியேகமாக சாப்பிடுகிறார்? "இவ்வாறு ஒப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் டிஸார்டர் (OCD) வெளிப்படுகிறது" என்று உளவியலாளர் மரினா மியாஸ் விளக்குகிறார். - நமக்கு நிகழக்கூடிய மோசமான எண்ணங்கள் அல்லது பிம்பங்கள் தொல்லைகள் மற்றும் ஒரு திரைப்படக் கதாபாத்திரத்தைப் போலவே, எந்த அர்த்தத்தையும் கொண்டு செல்லாத, மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்கள், நிர்ப்பந்தங்கள். ஒரு நபர் அவற்றை அகற்ற எவ்வளவு விரும்பினாலும், அவர் வெற்றிபெறவில்லை, ஏனென்றால் நீண்ட காலமாக தனது வாழ்க்கையின் பின்னணியாக மாறிய நிலையான கவலையை அவர் விடுவிக்கும் ஒரே வழி இதுதான்.

நிபந்தனைக்குட்பட்ட காபி மேக்கர் அணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று நாங்கள் நம்புவதால் அல்ல - ஆனால், வீட்டிற்குத் திரும்பியதால், நாங்கள் மீண்டும் ஒருமுறை உளவியல் ரீதியாக இறக்கும் வழக்கமான சடங்கைச் செய்தோம். அமைதியாக இருக்க நாம் ஏன் ஒரு விசித்திரமான வழியைத் தேர்வு செய்கிறோம்?

"இந்தக் கோளாறின் தோற்றத்திற்கு இன்னும் தெளிவான சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், மனோதத்துவக் கோட்பாடு ஒரு நபரின் குழந்தைப் பருவத்தைக் குறிக்கிறது, அவர் கீழ்ப்படிதல் மற்றும் வசதியான குழந்தையாக இருந்தபோது மட்டுமே அவரது தாய் அவரைப் பாராட்டினார்" என்று உளவியலாளர் விளக்குகிறார். “இதற்கிடையில், குழந்தைகளுக்கு கோபம், வெறுப்பு மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு போன்ற இயற்கையான தூண்டுதல்கள் உள்ளன. அம்மா அவர்களுக்காக மட்டுமே திட்டினால், அவர்களின் உணர்வுகளை உணர்ந்து அவற்றைச் சமாளிக்க உதவவில்லை என்றால், குழந்தை அவர்களை வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்ற கற்றுக்கொள்கிறது. இளமைப் பருவத்தில், ஒரு நபர் தனது தடை செய்யப்பட்டதை மறைத்து, அவருக்குத் தோன்றுவது போல், கற்பனைகள் மற்றும் ஆசைகள் ஆவேசம் அல்லது கட்டாயத்தில், அவர் நிராகரிக்கப்படாமல் அனைவருக்கும் நல்லது செய்ய முயற்சிக்கிறார்.

"வாழ்க்கையில், நான் எந்த வகையிலும் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு நபர் அல்ல, ஆனால் அதே விசித்திரமான எண்ணங்களால் நான் துன்புறுத்தப்பட்டேன்" என்று ஓலெக் நினைவு கூர்ந்தார். - வேலையில், நான் இப்போது ஒரு சக ஊழியரிடம், கடையில், விற்பனையாளருடன் பேசுவதைக் கத்துவேன் என்று தோன்றியது, திடீரென்று நான் அவரை எப்படி அடிக்க ஆரம்பித்தேன் என்று கற்பனை செய்தேன். நான் உண்மையில் யாருக்கும் தீங்கு செய்யவில்லை என்றாலும், மக்களுடன் பழகுவதற்கு நான் வெட்கப்படுகிறேன்.

"அத்தகைய மக்கள் உறைந்த உணர்ச்சிக் கோளத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் முடிவில்லாத வெறித்தனமான கற்பனைகளில் அவர்கள் வலிமிகுந்த உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் அனைத்தையும் இழக்கிறார்கள், இல்லையெனில் வெளிப்படுத்த முடியாது."

OCD இன் ஆபத்துகள்

OCD உள்ளவர்களின் மிகவும் பொதுவான அச்சங்கள் தொற்று, உடல்நலம் மற்றும் உடனடி மரணம் போன்றவற்றின் சாத்தியக்கூறுடன் தொடர்புடையவை. ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றியோ அல்லது அன்பானவர்களைப் பற்றியோ தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார், எண்களின் மந்திரத்தை விரும்புகிறார் மற்றும் சகுனங்களை நம்புகிறார். "ஒரு கட்டத்தில் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து பொருட்களும் எனக்கு ஆபத்தானதாக தோன்றலாம்" என்று அரினா ஒப்புக்கொள்கிறார். “நான் அடிக்கடி அறிமுகமில்லாத தெருவில் உள்ள வீடுகளில் உள்ள கடை ஜன்னல்களை எண்ண ஆரம்பித்து, சாலை முடிவதற்குள் ஒற்றைப்படை எண் வந்தால் எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று எனக்குள் சொல்லிக்கொள்வேன். எண்ணிக்கை சமமாக இருக்கும்போது, ​​அது என்னை மிகவும் பயமுறுத்துகிறது, நான் திரும்பிச் சென்று மீண்டும் எண்ணத் தொடங்குவேன்.

"நான் என் அண்டை வீட்டாரை வெள்ளத்தில் மூழ்கடித்துவிடலாம் அல்லது வீட்டில் தீ மூட்டலாம், அதில் இருந்து மக்கள் என் தவறுகளால் இறந்துவிடுவார்கள் என்று நான் தொடர்ந்து பயப்படுகிறேன், எனவே நான் அடிக்கடி குழாய் மற்றும் பர்னர்களை சரிபார்க்கத் திரும்புவேன்" என்று அண்ணா கூறுகிறார். "ஒரு நபருக்கு எண்கள், குழாய்கள் அல்லது மின்சாதனங்கள் மூலம் அவர் ஏமாற்றமடைவார் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் அது கடினமான-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் வெளியே தெறித்து வெளிப்படும் என்ற பயம், பெரும்பாலும் தன்னை ஒப்புக்கொள்ள கடினமாக இருக்கும். ” என்கிறார் மெரினா மியாஸ்.

சுற்றுச்சூழலுக்கு விசித்திரமான சடங்குகளுடன், மக்கள் பெரும்பாலும் விளம்பரப்படுத்த வேண்டாம் என்று முயற்சி செய்கிறார்கள், பல மாறுவேடங்கள் மற்றும், முதல் பார்வையில், சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தொல்லைகள் உள்ளன.

"உதாரணமாக, ஒரு பெண் திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்புகிறாள், டேட்டிங் தளங்கள் மற்றும் தேதிகள் பற்றி நிறைய பேசுகிறாள். மனிதன் ஒரு தொழிலைத் திறக்க முற்படுகிறான், தொடர்ந்து பயிற்சிக்குச் செல்கிறான். இவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, முதல் பார்வையில், அபிலாஷைகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு மறைப்பாகவும், தீவிரமான செயல்பாடு என்ற போர்வையில் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான முயற்சியாகவும் மாறக்கூடும், - மெரினா மியாஸ் உறுதியாக நம்புகிறார். - நீங்கள் முடிவு மூலம் மட்டுமே அதை சரிபார்க்க முடியும். ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் இன்னும் திருமணத்தைப் பற்றி பேசினால், ஆனால் யாருடனும் உறவுகளை உருவாக்கத் தயாராக இல்லை, ஒரு மனிதன், ஒரு வணிகத் திட்டத்தை எழுதி, அதைச் செயல்படுத்த மறுத்து, அடுத்த யோசனைக்கு விரைவாகச் சென்றால், உயர் நிகழ்தகவின் அளவு வலிமிகுந்த பிரச்சனைகள் மட்டுமே இதற்குப் பின்னால் உள்ளன. தொல்லைகள்."

தொல்லைகளிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

"ஒரு நபரின் பயத்தின் பகுத்தறிவற்ற தன்மையைக் காண ஒரு நபருக்கு வாய்ப்பளிப்பது முக்கியம்" என்று அறிவாற்றல் சிகிச்சையாளர் ஓல்கா சடோவ்ஸ்கயா கூறுகிறார். "அவர்களை நேருக்கு நேர் சந்திக்கவும், சகித்துக்கொள்ளவும், தவிர்க்காமல் இருக்கவும் அவருக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். வெளிப்பாடு நுட்பம் இதில் நிறைய உதவுகிறது, அதாவது, பயத்தில் மூழ்கி, நாம் பதட்டத்தின் நிலையை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​​​அந்த நபர் தனது வழக்கமான செயல்களைத் தவிர்க்கிறார். உச்சத்தை அடைந்ததும், பதட்டம் படிப்படியாக குறைகிறது.

"சிகிச்சையாளர் இந்த பயிற்சியை என்னிடம் பரிந்துரைத்தபோது, ​​​​அது எனக்கு மோசமாகிவிடும் என்று நான் நினைத்தேன்" என்று ஆலிஸ் நினைவு கூர்ந்தார். “இருப்பினும், மீண்டும் ஒருமுறை நான் கதவைப் பூட்டவில்லை என்றும், நான் திரும்பி வர வேண்டும் என்றும் நினைத்து, நான் என்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டேன், அதைச் செய்யவில்லை. இது கிட்டத்தட்ட தாங்க முடியாதது: என் அன்பான பூனை வீட்டில் இருந்தது, யாரோ குடியிருப்பில் நுழைந்து அவளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பார்கள் என்று எனக்குத் தோன்றியது. இந்த எண்ணங்கள் உண்மையில் என்னை நடுங்க வைத்தது. ஆனால் பிரகாசமாகவும் விரிவாகவும் நடக்கக்கூடிய அனைத்தையும் நான் கற்பனை செய்தேன், விந்தை போதும், அது எனக்கு எளிதாகிவிட்டது. மெல்ல மெல்ல எதிர்மறை எண்ணங்கள் கரைந்தன.

OCD உடையவர்கள், ஒரு விதியாக, மிகவும் கடினமான கட்டமைப்பில், ஒரு வகையான உணர்ச்சிப் பெட்டியில் வாழ்கின்றனர். எனவே நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குவது முக்கியம். "இந்தக் கோளாறின் அறிகுறிகளால் நீங்கள் வகைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அல்லது நிகழ்வுகளை மதிப்பிடும்போது உங்களை எவ்வளவு கட்டுப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்" என்று ஓல்கா சடோவ்ஸ்கயா கூறுகிறார். உங்களுடனும் உங்கள் சுற்றுப்புறத்துடனும் மிகவும் நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, உணர்வுகளின் நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் அதில் உள்ள தகவல்தொடர்பு அத்தியாயங்களை விவரிப்பது மற்றும் உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களுடன் ஒப்பிடுவது.

எல்லா நேரத்திலும் சரியாக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள், குழந்தை பருவத்தில் தடைசெய்யப்பட்டதை நீங்களே அனுமதிக்கவும் - வித்தியாசமாக இருக்கவும்.