வெள்ளை ஒட்டும் அரிசி (ஆசிய), சமைத்த

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

அட்டவணை ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) உள்ளடக்கத்தைக் காட்டுகிறது 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஅளவுவிதிமுறை **100 கிராம் விதிமுறையின்%100 கிலோகலோரியில் விதிமுறையின்%100% இயல்பானது
கலோரிக் மதிப்பு97 கிலோகலோரி1684 கிலோகலோரி5.8%6%1736 கிராம்
புரதங்கள்2.02 கிராம்76 கிராம்2.7%2.8%3762 கிராம்
கொழுப்புகள்0.19 கிராம்56 கிராம்0.3%0.3%29474 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்20.09 கிராம்219 கிராம்9.2%9.5%1090 கிராம்
அலிமென்டரி ஃபைபர்1 கிராம்20 கிராம்5%5.2%2000 கிராம்
நீர்76.63 கிராம்2273 கிராம்3.4%3.5%2966 கிராம்
சாம்பல்0.07 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.02 மிகி1.5 மிகி1.3%1.3%7500 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.013 மிகி1.8 மிகி0.7%0.7%13846 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்2.1 மிகி500 மிகி0.4%0.4%23810 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.215 மிகி5 மிகி4.3%4.4%2326 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.026 மிகி2 மிகி1.3%1.3%7692 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்1 μg400 μg0.3%0.3%40000 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.04 மிகி15 மிகி0.3%0.3%37500 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, இல்லை0.29 மிகி20 மிகி1.5%1.5%6897 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே10 மிகி2500 மிகி0.4%0.4%25000 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.2 மிகி1000 மிகி0.2%0.2%50000 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.5 மிகி400 மிகி1.3%1.3%8000 கிராம்
சோடியம், நா5 மிகி1300 மிகி0.4%0.4%26000 கிராம்
சல்பர், எஸ்20.2 மிகி1000 மிகி2%2.1%4950 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி8 மிகி800 மிகி1%1%10000 கிராம்
ட்ரேஸ் கூறுகள்
இரும்பு, Fe0.14 மிகி18 மிகி0.8%0.8%12857 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.262 மிகி2 மிகி13.1%13.5%763 கிராம்
காப்பர், கு49 μg1000 μg4.9%5.1%2041 கிராம்
செலினியம், சே5.6 μg55 μg10.2%10.5%982 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.41 மிகி12 மிகி3.4%3.5%2927 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ- மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)0.05 கிராம்அதிகபட்சம் 100
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.168 கிராம்~
வேலின்0.123 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.047 கிராம்~
Isoleucine0.087 கிராம்~
லூசின்0.167 கிராம்~
லைசின்0.073 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.047 கிராம்~
திரியோனின்0.072 கிராம்~
டிரிப்தோபன்0.023 கிராம்~
பினிலலனைன்0.108 கிராம்~
மாற்றக்கூடிய அமினோ அமிலங்கள்
அலனீன்0.117 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.19 கிராம்~
கிளைசின்0.092 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.393 கிராம்~
புரோலீன்0.095 கிராம்~
செரைன்0.106 கிராம்~
டைரோசின்0.067 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.041 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்0.039 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.001 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.033 கிராம்~
18: 0 ஸ்டேரின்0.003 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.07 கிராம்நிமிடம் 16.80.4%0.4%
16: 1 பால்மிட்டோலிக்0.001 கிராம்~
18: 1 ஒலின் (ஒமேகா -9)0.07 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.069 கிராம்11.2 இருந்து 20.6 செய்ய0.6%0.6%
18: 2 லினோலிக்0.066 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.003 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.003 கிராம்0.9 இருந்து 3.7 செய்ய0.3%0.3%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.066 கிராம்4.7 இருந்து 16.8 செய்ய1.4%1.4%
 

ஆற்றல் மதிப்பு 97 கிலோகலோரி.

  • கப் = 174 கிராம் (168.8 கிலோகலோரி)
வெள்ளை ஒட்டும் அரிசி (ஆசிய), சமைத்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை: மாங்கனீசு - 13,1%
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு அவசியம். போதிய நுகர்வு வளர்ச்சியின் மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள கோளாறுகள், எலும்பு திசுக்களின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
குறிச்சொற்கள்: கலோரி உள்ளடக்கம் 97 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பயனுள்ள வெள்ளை ஒட்டும் அரிசி (ஆசிய), சமைத்த, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பயனுள்ள பண்புகள் வெள்ளை ஒட்டும் அரிசி (ஆசிய), சமைத்த

ஒரு பதில் விடவும்