அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவைப் பற்றிய நமது புரிதலை தலைகீழாக மாற்ற முடிவு செய்தனர். நாம் பழகியபடி, மதிய உணவிற்கு முன் இனிப்புகளை சாப்பிட்டால், அதற்குப் பிறகு சாப்பிடாமல் இருந்தால், அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைக்கப்படும் என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர்.
அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, "முதலில் மதிய உணவு, பின்னர் இனிப்பு" விதி நம்பிக்கையற்ற முறையில் காலாவதியானது. பதிலளித்தவர்களின் பங்கேற்புடன் ஒரு தனித்துவமான பரிசோதனையின் மூலம் அவர்கள் அத்தகைய புரட்சிகரமான கண்டுபிடிப்புக்கு வந்தனர். தொண்டர்கள் 2 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர். முன்னாள் மதிய உணவுக்கு முன் சீஸ்கேக் சாப்பிட்டார், மற்றவர்கள் உணவுக்குப் பிறகு. அது மாறியது போல், முக்கிய உணவுக்கு முன் சீஸ்கேக் சாப்பிட்டவர்கள் அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாகக் குறைவு.
அது மாறிவிடும், ஒரு நபர் மதிய உணவுக்கு முன் மிதமான அளவு இனிப்புகளை சாப்பிட்டால், நாள் முழுவதும் மிகக் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்.
நிச்சயமாக, முக்கியமான வார்த்தை "மிதமானது", ஏனென்றால், இந்த கண்டுபிடிப்பை நம்பி, நீங்களே அதிக அளவு இனிப்புகளை அனுமதித்தால், அவை, இரவு உணவிற்கு முன் அல்லது பின் சாப்பிட்டாலும், இடுப்பில் பிரதிபலிக்கும். .
"பசியை குறுக்கிடுவது ஒரு நன்மை, உடலுக்கு தீங்கு அல்ல, இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் மிகக் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடுகிறார் மற்றும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. மதிய உணவுக்கு முன் இனிப்பு சாப்பிடவும், உங்களை ஆட்சேபிப்பவர்களின் பேச்சைக் கேட்க வேண்டாம் என்றும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், ”என்று விஞ்ஞானிகள் முடித்தனர்.
நிச்சயமாக, அம்மா அல்லது பாட்டியுடன் அவர்களின் வழிகாட்டியான "ஸ்வீட் - சாப்பிட்ட பிறகு மட்டுமே!" என்று வாதிடுவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் இந்த முறையை முயற்சி செய்யலாம்.
ஒரு கிராம் சர்க்கரை இல்லாமல் சுவையான இனிப்புகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது பற்றி நாங்கள் முன்பு பேசினோம், மேலும் இனிப்புகளுக்கு அடிமையாவதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த உளவியலாளரின் ஆலோசனையையும் பகிர்ந்து கொண்டோம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
ஆரோக்கியமாயிரு!