கோடையில் எழுதுதல்: நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்று சொல்வதன் நன்மைகள்

கோடையில் எழுதுதல்: நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்று சொல்வதன் நன்மைகள்

உளவியல்

எங்கள் உணர்வுகளை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும் அனுபவங்கள் மற்றும் பிரதிபலிப்புகளின் பதிவை நீங்கள் விட்டுவிடுகிறீர்கள்

எவ்வளவு சிரமமாக இருந்தாலும், நாம் உணருவதை வார்த்தைகளில் வைப்பது நன்மை பயக்கும். நம்மிடம் திறமை இல்லை என்று நினைத்தாலும், எந்த ஒரு கலைப் பாசாங்கும் இல்லாமல், நமக்கான எழுத்து மட்டுமே, நற்பண்புகளால் நிரப்புகிறது. ஒரு உருவக வழியில் "நம்மிடம் இருப்பதை உள்ளிருந்து பெறுகிறோம்" என்று கூறினாலும், அது உண்மையில் நம்மைத் திறந்து, நாம் அடிக்கடி போராடுவதை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும், இல்லையெனில், நம்மால் இயலாது.

மற்றும், நிச்சயமாக, எந்த நேரமும் அதற்கு நல்லது என்றாலும், கோடைக்காலம் எழுதுவதற்கு சிறந்த நேரமாகிறது. TAP மையத்தைச் சேர்ந்த உளவியலாளர் மார்டா பாலேஸ்டெரோஸ், கோடையில், குறிப்பாக விடுமுறை நாட்களில், எங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும் அதை எங்களுக்காக அர்ப்பணிக்க முடியும். “இவை

 விடுமுறை நாட்கள் மிகவும் பிரதிபலிப்பு இருக்க ஒரு இடத்தை கண்டுபிடிக்க ஒரு நல்ல நேரம்; நம்மையும், நமது தேவைகளையும், உணர்ச்சிகளையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் ”என்று நிபுணர் விளக்குகிறார். இந்த வழியில், நாம் நன்றாக உணர "மாற்றம்" தேவை என்ன என்பதை அடையாளம் காண வரலாம். "எங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்தவும், அந்த யோசனைகள், அனுபவங்கள் அல்லது உணர்ச்சிகளை ஒழுங்கமைக்கவும், கட்டமைப்பை வழங்கவும், மேலும் அந்த பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் உணர்வுகளை மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வழியில் அனுப்பவும், எழுத்து ஒரு நல்ல ஊடகம்" என்று கூறுகிறார். உளவியலாளர்.

சிகிச்சை என்று எழுதுங்கள்

மார்டா பாலேஸ்டெரோஸ் தொடர்ந்து கருத்து தெரிவிக்கையில், எழுத்து, பொதுவாக, மிகவும் சக்திவாய்ந்த சிகிச்சைக் கருவியாகக் கருதப்படலாம், ஏனெனில் அது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது; குறிப்பாக மன மற்றும் உணர்ச்சி மட்டத்தில். இவற்றில் தொழில்முறை சிறப்பம்சங்கள், நம் எண்ணங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் போது அவள் நமக்கு அளிக்கும் உதவி, அத்துடன் எதிர்மறையான அல்லது வரம்புக்குட்பட்ட அனுபவத்தை வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டு வருவதால், அவற்றைக் கடக்க அவள் நமக்கு உதவுகிறாள். "அதுவும், நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஊக்குவிக்கிறது, படைப்பாற்றல் மற்றும் கற்கும் திறன்; வாய்மொழியை விட தெளிவாகவும் சுருக்கமாகவும் வெளிப்படுத்தவும் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவுகிறது; நாம் சுய அறிவை உருவாக்குகிறோம், ஏனென்றால் நம் சொந்த எண்ணங்களை நாம் நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம், மேலும் இது நம் அனுபவங்களைப் பதிவுசெய்யவும் செய்கிறது, இது விடுதலையை அளிக்கிறது மற்றும் எங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது," என்று உளவியலாளர் தொடர்கிறார்.

பொதுவாக எழுதும் நன்மைகளில், ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​மேலும் குறிப்பிட்டவைகளும் உள்ளன. மார்டா பாலேஸ்டெரோஸ் கருத்து தெரிவிக்கையில், ஒரு நாட்குறிப்பை சில ஒழுங்குமுறைகளுடன் எழுதுவதன் மூலம், நமது யதார்த்தத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை உருவாக்குகிறோம், இதனால் நமது சூழலில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு அதிக அர்த்தத்தை அளிக்கிறது. "எப்படியாவது, நாங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம் அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கவும் அந்த வாழ்ந்த அனுபவங்களுடன் தொடர்புடையது, உண்மையில் நமக்குத் தேவையானவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு உணர்ச்சி அல்லது அனுபவ நாட்குறிப்பை மேற்கொள்வது உணர்ச்சிகளை வெளியிடவும், முன்னுரிமைகளை நிறுவவும் மற்றும் முடிவுகளை இன்னும் தெளிவாக எடுக்கவும் உதவுகிறது, ”என்கிறார் தொழில்முறை.

மேலும் புனைகதையுடன்?

எங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி எழுதுவதற்குப் பதிலாக, புனைகதை வடிவங்களில் அதைச் செய்தால், இது நமக்குத் தெரியாவிட்டாலும், பலன்களை அளிக்கிறது, உளவியலாளர் விளக்குவது போல, "இது ஒரு எளிதான மற்றும் திரவ வழி. நமது ஆழ்ந்த எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துங்கள், நாங்கள் இன்னும் நேரடியான வழியில் செய்யத் துணிய மாட்டோம் ». "எங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளை விடுவிப்பதற்கும், கதாபாத்திரங்கள் அல்லது கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கதைகள் மூலம் அந்த உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கும் கற்பனையின் வளத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இறுதியாக, கடந்த காலத்தில் நாம் எழுதியதைப் படிப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றியும் பேசுகிறோம். வார்த்தைகளை மறுபரிசீலனை செய்யும் போது, நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை மீண்டும் அனுபவிக்கிறோம் அந்த நேரத்தில். மேலும், மனோதத்துவ நிபுணர் மார்டா பாலேஸ்டெரோஸ் கூறுகிறார், இது நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் அந்த நேரத்தில் நாம் என்ன நினைத்துக் கொண்டிருந்தோம் என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது. "பின்னர் மறுவாசிப்பு, அந்த சூழ்நிலையை புறநிலைப்படுத்த உதவுகிறது: நாம் அதை மிகவும் உண்மையான ப்ரிஸத்தில் இருந்து பார்க்க முடியும், அந்த அனுபவத்தைப் பற்றி பயமின்றி பேசலாம்", அவர் கருத்துரைத்து முடிக்கிறார்: "இந்த அனுபவங்கள் நம்மை வளரவும் கற்றுக்கொள்ளவும் செய்தன, எனவே நம்மால் முடியும். தொடர்ந்து செல்ல அதிக உந்துதலை உணருங்கள்.