ஆரம்பநிலைக்கான யோகா - விளக்கம், நன்மைகள், விளைவுகள்

நாம் ஒவ்வொருவரும் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்புகிறோம். எனவே பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் தொடர்ந்து வளர்ந்து வரும் புகழ். உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய புத்தகங்கள், புதிய, நன்கு செயல்படும் உணவுகள் பற்றிய வலைப்பதிவுகள் மற்றும் இணையம் முழுவதும் உங்கள் கனவு உருவத்தை எவ்வாறு அடைவது என்பது குறித்த பல பயனர் ஆலோசனைகளை நீங்கள் காணலாம். ஆரோக்கியமாக தோற்றமளிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏராளமான வழிகளில், யோகா ஒரு சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

நவீன உலகில் இது ஒரு உண்மையான நிகழ்வு. ஏன்? இது உடல் மற்றும் மன பயிற்சியை ஒருங்கிணைக்கிறது, அதே நேரத்தில் அமைதி மற்றும் தளர்வு நிலையை அடைய உதவுகிறது. அதனால் பிரபலமடைந்து வருகிறது யோகா. அதனால்தான் இது சினிமா, இசை மற்றும் விளையாட்டு உலகில் இருந்து பல பிரபலமான நபர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் தங்களுக்கு சரியான உடற்பயிற்சியை கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் உள்ள பலர் இந்த குறிப்பிட்ட படிவத்தை தேர்வு செய்கிறார்கள் யோகா. எங்கள் கட்டுரையில் "ஆரம்பத்தினருக்கான யோகா" மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி விவாதிக்க முயற்சிப்போம் யோகா, அது உண்மையில் என்ன என்று சொல்லுங்கள் நாடகங்களை மற்றும் உங்கள் சாகசத்தைத் தொடங்கும்போது கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு யோகா.

யோகா என்றால் என்ன?

நம்மில் நிறைய பேர் நாடகங்களை இது மிகவும் மேம்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் தொடர்புடையது, இதில் எஜமானர்கள் இரண்டாக மடிந்து, மனித உடலின் கட்டமைப்பு மற்றும் திறன்களைப் பற்றிய நமது கருத்துக்களுக்கு முரணான பல சிக்கலான போஸ்களைச் செய்ய முடியும். எனினும், உண்மையில் நாடகங்களை அதை விட அதிகம். ஜோகா இது உண்மையில் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான உறவைப் படிக்கும் இந்தியத் தத்துவத்தின் ஒரு பழங்கால அமைப்பாகும். உண்மை நாடகங்களை இது உடல் பயிற்சி (முக்கியமாக ஆசனங்கள்) மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. இது ஆசனங்கள் எனப்படும் பல்வேறு தோரணைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை உடலை சரியாக நீட்டவும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. ஆசனங்கள் சுவாசத்தின் (பிராணயாமா) நுட்பத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது உடலை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதற்கும் ஆற்றலின் சரியான ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும் உதவுகிறது.

யோகா ஆரோக்கியமானதா?

பெரிய நன்மைகளுடன் யோகா ஆரோக்கியத்திற்காக இது நீண்ட காலமாக கூறப்படுகிறது. மேலும் இவை வெறும் யூகங்கள் அல்ல. இதைப் பற்றி பல ஆய்வுகள் உள்ளன, அதில் பயிற்சி செய்வது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது யோகா உண்மையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் அனைத்து வயதினருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் முதன்மையாக பிராணயாமாவில் கவனம் செலுத்தினர், அதாவது சுவாச நுட்பங்கள், இது சமமான முக்கியமான உறுப்பு ஆகும். ஆரம்பநிலைக்கு யோகா மற்றும் மேம்பட்ட ஆசனங்கள்.

பிராணயாமா உடலின் தனிப்பட்ட உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை நேரடியாக பாதிக்கிறது, இதற்கு நன்றி உடற்பயிற்சி செய்பவரின் உடல் வெறுமனே ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. கூடுதலாக, பிராணயாமா பயிற்சி உடலில் இருந்து நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது, கலோரிகளை எரிப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் இறுதியாக இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், இவை இன்னும் ஒரே நன்மைகள் அல்ல யோகா. பல மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் இதை பரிந்துரைக்கின்றனர் யோகா பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் மன நோய்களின் விஷயத்தில். மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இது திருப்திகரமான முடிவுகளை அளிக்கிறது.

ஆரம்பநிலைக்கு யோகா - நீங்கள் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

நாங்கள் வகுப்புகளைத் தொடங்க திட்டமிட்டால் ஆரம்பநிலைக்கு யோகா, பள்ளிகளைப் பற்றிய சில அடிப்படை அறிவைப் பெறுவது மதிப்பு யோகா. என்று தோன்றினாலும் நாடகங்களை இது ஒரு ஒத்திசைவான மற்றும் சீரான அமைப்பு, உண்மையில் பல்வேறு பள்ளிகள் உள்ளன யோகாஅவை பொதுவான அம்சங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், சில கூறுகளில் ஒன்றுக்கொன்று வேறுபடுகின்றன. ஆரம்பவர்களுக்கு யோகா தனிப்பட்ட முன்கணிப்புகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். சில வகைகள் யோகா அவை மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தவை, மற்றவை மிகவும் நிலையானவை. சிலருக்கு அதிக உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, மற்றவை இலகுவாகத் தோன்றும். உங்கள் நகரத்தில் உள்ள பல்வேறு சலுகைகளைப் பாருங்கள்.

ஆரம்பவர்களுக்கு யோகா இதற்கு சிறப்பு தயாரிப்பு அல்லது சிறப்பு உபகரணங்களை வாங்க தேவையில்லை. முதலில், இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத வசதியான ஆடை நமக்குத் தேவைப்படும். ஒரு டி-ஷர்ட் மற்றும் லெகிங்ஸ் குறிப்பாக நன்றாக வேலை செய்யும். பயிற்சிகளுக்கு, எங்களுக்கு ஒரு பாய் தேவைப்படும், அதற்கு நன்றி எங்கள் கால்கள் நழுவாது, ஆனால் சில பள்ளிகள் யோகா அவர்கள் பங்கேற்பாளர்களுக்கு பாய்களை வைத்திருக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் சொந்தமாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை. அதையும் நினைவில் கொள்வோம் ஆரம்பநிலைக்கு யோகா அது அடிக்கடி பொறுமை தேவைப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில், நம்மால் எல்லா ஆசனங்களையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது. இருப்பினும், சோர்வடைய எதுவும் இல்லை. வழக்கமான பயிற்சிக்கு நன்றி, விரைவாக முன்னேற்றம் காண்போம்.