யோகா நேவிகேட்டர். எதை தேர்வு செய்வது, எப்படி குழப்பமடையக்கூடாது?

யோகா பல திசைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது: இது வலிமையை மீட்டெடுக்கிறது, விருப்பத்தைப் பயிற்றுவிக்கிறது, ஓய்வெடுக்கிறது, ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் டோன்களைக் கொண்டுள்ளது. 

தொழில்நுட்ப ரீதியாக, அனைத்து யோகா பள்ளிகளையும் மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்: மாறும், நிலையான மற்றும் தியானம். ஆனால் புதிய திசைகளின் தோற்றம் படிப்படியாக இந்த பிரிவை சமன் செய்கிறது. செயலில் உள்ள பயிற்சிகள் மந்திரங்களின் உச்சரிப்புடன் கலக்கப்படுகின்றன, நீட்சி தியானத்துடன் குறுக்கிடப்படுகிறது, மற்றும் பல. ஆனால் முறைப்படுத்த முயற்சிப்போம். 

மிகவும் "விளையாட்டு" அணுகுமுறைகளுடன் ஆரம்பிக்கலாம். யோகாவை வடிவம் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகக் கருதுபவர்கள் மற்றும் தசைகளை தொனிக்க மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க அதைப் பயன்படுத்த விரும்புவோர் பின்வரும் பகுதிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

1.     அக்வா யோகா. ஏராளமான பாரம்பரிய யோகா பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, ஆனால் அவை குளத்தில் செய்யப்படுகின்றன. இது தசைகளை நீட்டுதல் மற்றும் வலுப்படுத்துதல், உள் உறுப்புகளின் மசாஜ் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அக்வா யோகா பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி கிளப்களில் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

2.   பிக்ரம் யோகா. இது ஒரு சூடான அறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அங்கு காலநிலை வெப்பமண்டலத்திற்கு அருகில் உள்ளது. உடல் அதில் வெப்பமடைகிறது, சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. இதற்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, தசைகள் மேலும் மீள் ஆக. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், அதிக சுமை நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

3.     ஹத யோகா. ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு தேவையான நிபந்தனையாக உடல் நலனை கருதுகிறது. மதத்தில் ஆழமாக மூழ்காமல் யோகாவின் இயற்பியல் அம்சங்களை அறிந்து கொள்ள இந்த பாணி சிறந்த வழியாகும். ஹத யோகாவின் முக்கிய முக்கியத்துவம் முதுகெலும்புக்கான பயிற்சிகள் ஆகும்.

4.     சக்தி யோகா. இதற்கு குறிப்பாக உடல் பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகையான யோகா உடல் சிரமங்களை சமாளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும், மன உறுதியை வளர்த்துக் கொள்ள முடியும் என்று கருதுகிறது. செறிவு முன்னேற்றம் ஒரு நல்ல போனஸாக இருக்கும்.

மிகவும் ஆயத்தமில்லாதவர்களுக்கு, பிற நுட்பங்கள் பொருத்தமானவை. நீங்கள் இதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், பின்வரும் நடைமுறைகளுடன் தொடங்குவது நல்லது:

1.   மது-யோகா. இந்த தனிப்பட்ட திட்டம் உங்கள் தனிப்பட்ட கலாச்சார மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. இது ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிவது, தியான தோரணைகள் மற்றும் குறைந்தபட்ச சிக்கலான ஆசனங்களை உள்ளடக்கியது. மிக முக்கியமான விஷயம் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள், இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை சாதகமாக பாதிக்கும்.

2.    ஐயங்கார் யோகா. இந்த பயிற்சி ஹத யோகாவின் தத்துவத்தை மறுவரையறை செய்கிறது. இது நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கான உங்கள் திறனை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, அசௌகரியம் முழுமையாக இல்லாததற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. சிறப்பு சாதனங்கள் (தொகுதிகள், பட்டைகள், உருளைகள்) உதவியுடன், பயிற்சிகளைச் செய்வது எளிதாக இருக்கும், இதன் விளைவாக வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது.

3.     யோகா செய். இது மிகவும் மென்மையான பாணியாக கருதப்படுகிறது. ஆன்மீகப் பயிற்சி என்று பொருள். இந்த நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் உடல் பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக இருப்பீர்கள்.

4.   குண்டலினி. யோகாவின் இந்த திசையானது உங்கள் உடல் மற்றும் மனதின் சாத்தியங்களை குறைந்த முயற்சியுடன் வெளிப்படுத்த உதவுகிறது. சிறப்பு சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம் - அவை மறைக்கப்பட்ட ஆற்றலைச் செயல்படுத்துகின்றன, ஒரு மந்திரத்தைப் பாடுகின்றன மற்றும் உடலை நீட்டுகின்றன. இத்தகைய சிக்கலானது புத்துணர்ச்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கையின் வளர்ச்சியில் செயல்படுகிறது.

அனைத்து யோகா பயிற்சிகளும் ஒரு நபர் உள் "நான்" என்பதை அறிந்து நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிவதை உறுதி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டவை. ஆனால் எல்லோரும் இதில் சரியான கவனம் செலுத்துவதில்லை. உள்ளே இருந்து தங்களைத் தூய்மைப்படுத்திக் கொள்ள விரும்புவோர், இந்த திசைகளில் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்:

1.    ஜீவமுக்தி யோகம். வெளிப்புறமாக, இது ஒரு மென்மையான நடனத்தை ஒத்திருக்கிறது, இதன் போது நீங்கள் மன அமைதியை உணருவீர்கள். பயிற்சி உங்களை மேலும் செல்லவும், கவ்விகளை அகற்றவும், ஒவ்வொரு நாளும் புன்னகைக்கவும் செய்கிறது.

2.     யோகா பதஞ்சலி. இது உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகளின் முழு கட்டுப்பாட்டையும் எடுக்கும், ஆனால் சந்நியாசத்தை குறிக்கவில்லை. இந்த வகை யோகாவுடன் கூடிய வகுப்புகள் ஆசிரியருடன் நெருங்கிய தொடர்பில் உள்ளன, இதன் காரணமாக அதிகபட்ச மூழ்குதல் உள்ளது.

3.    கிருபாலு. இந்த வகையான யோகாவின் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் ஆன்மீக உலகத்தை நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கான பயிற்சிகளின் தழுவல் காரணமாக இது சாத்தியமாகும். நடனம், பாடல் அல்லது மசாஜ் - நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள், முக்கிய விஷயம் விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது.

4.  தந்திர யோகா. இது "வெற்று" ஆசைகளை உள் வளர்ச்சிக்கு வழிநடத்த முடியும், மன சாரத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. தந்திர யோகா மனித ஈகோவை அதிகரிக்காமல் சுய அன்பை கற்பிக்கிறது. 

உங்கள் சொந்த வகை யோகாவை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறோம், இது நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆன்மீக ரீதியிலும் வளர உதவும்.