நாம் எந்த தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்கிறோம் என்பது அதற்கு முன் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முடிந்ததா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.
தூக்கமின்மை ஒரு நபரை தவறான உணவைத் தேர்வு செய்ய வைக்கிறது. அதாவது, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான (மற்றும் நுகர்வுக்கு மிகவும் தர்க்கரீதியான) உணவுக்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் - இனிப்புகள், காபி, பேஸ்ட்ரிகள், துரித உணவுகளுக்கு நாம் ஈர்க்கப்படுகிறோம்.
லண்டனின் கிங்ஸ் கல்லூரியில் பணியாளர்கள் 2 குழு தன்னார்வலர்களுடன் ஒரு ஆய்வு நடத்தினர். ஒரு குழு தூக்கத்தின் காலத்தை ஒன்றரை மணி நேரம் அதிகரித்தது, இரண்டாவது குழு (இது “கட்டுப்பாடு” என்று அழைக்கப்பட்டது) தூக்க நேரத்தை மாற்றவில்லை. வாரத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு தூக்கம் மற்றும் உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருந்தனர், மேலும் மக்கள் எவ்வளவு தூங்கினார்கள், எவ்வளவு நேரம் தூங்கினார்கள் என்பதை பதிவு செய்யும் ஒரு சென்சார் அணிந்தனர்.
இதன் விளைவாக, அது மாறியது நீண்ட தூக்கம் உட்கொள்ளும் உணவுகளின் தொகுப்பில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருந்தது… ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு கூடுதல் மணிநேர தூக்கம் கூட இனிப்புகளுக்கான பசியைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிக்க உதவியது.
போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!
- பேஸ்புக்
- pinterest,
- தந்தி
- உடன் தொடர்பு