எடையைக் குறைப்பதற்கும் உடலில் லேசான தன்மையைக் கண்டறிவதற்கும் பிரமாண்டமான திட்டங்கள் ஒரு சிறிய ஆனால் உறுதியான படி மூலம் உணரத் தொடங்கலாம் - தண்ணீருடன் சரியான உறவை உருவாக்க.
விதி 1. வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு துண்டு எலுமிச்சை அல்லது இஞ்சி சேர்க்கலாம்.
விதி 2. ஒவ்வொரு உணவுக்கும் முன் ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். 15-20 நிமிடங்களில்.
விதி 3. உணவின் போது, உணவைக் தண்ணீரில் கழுவ வேண்டாம், செரிமானத்தின் இயற்கையான செயல்முறையில் தலையிட வேண்டாம்.
விதி 4. சாப்பிட்ட பிறகு, ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.
விதி 5. ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டருக்கும் அதிகமான சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும். அல்லது 8-10 கண்ணாடிகள்.
ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய உகந்த அளவைக் கணக்கிட, WHO பின்வரும் சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது: ஆண்களுக்கு - உடல் எடை x 34; பெண்களுக்கு - உடல் எடை x 31.
விதி 6. வெதுவெதுப்பான நீரை மட்டும் குடிக்கவும். குளிர்ந்த நீர் பொருத்தமானதல்ல - அது உடனடியாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை, உடலுக்கு “அதை சூடேற்ற” நேரமும் சக்தியும் தேவை.
விதி 7. சுத்திகரிக்கப்பட்ட, அமைதியான தண்ணீரைக் குடிக்கவும். உருகிய தண்ணீரைக் குடிப்பதும் நல்லது - இதைச் செய்ய, பாட்டில் தண்ணீரை உறைய வைக்கவும், அதை உருக வைக்கவும்.
விதி 8. சிறிய சிப்ஸில் தண்ணீரை மெதுவாக குடிக்கவும்.
விதி 9. எப்போதும் உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால், மேஜையில், உங்கள் பணப்பையில், ஒரு பாட்டில் குடிநீர் வைத்திருங்கள்.
விதி 10. படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
சிறுநீரக அமைப்பு மற்றும் இதயத்துடன் தொடர்புடைய நோய்களில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்களில் நீர் உணவு முரணாக உள்ளது. மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏற்கனவே உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் இதைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும்: இரத்தத்தில் அதிக அளவு இன்சுலின் இருப்பதால், எடிமா உருவாகலாம்.