திராட்சை மற்றும் நீரிழிவு நோய்

திராட்சை ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதற்கு பல நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. இதில் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. பெர்ரி மற்றும் பழங்களில் அதிக அளவு குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் உள்ளது, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளை அவர்களின் உணவில் இருந்து விலக்க இது ஒரு காரணம் அல்ல. திராட்சை இரத்த குளுக்கோஸின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும், எனவே உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரையின் பேரில் அவற்றை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம்.

சிவப்பு திராட்சை, குளுக்கோஸ் தவிர, அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாக உறிஞ்சுவதை உடல் தடுக்கிறது.

இறுதியில், நோயாளி திராட்சை சாப்பிட்டால் இரத்த சர்க்கரை அளவு கடுமையாக உயராது. நீங்கள் தினமும் மூன்று பரிமாண திராட்சைகளை உட்கொள்ளலாம் - அது ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு சேவை. அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோய்

இந்த வழக்கில் சிவப்பு திராட்சை ஒரு நல்ல உதவியாளர் அல்ல. குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட மற்ற பழங்களுடன் சில திராட்சைகளை சாப்பிடுவது சிறந்தது. இது ராஸ்பெர்ரிகளாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக.

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக எடை அதிகரித்தால், திராட்சை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது. திராட்சை மற்றும் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்க்கு இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை என்றாலும், அதிக கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நீங்கள் 12 முதல் 15 நடுத்தர திராட்சைகளை சாப்பிடக்கூடிய நாளில், மருத்துவர்கள் அதிகமாக பரிந்துரைக்கவில்லை. வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களைப் போலவே, சிறந்த வழி சிவப்பு, கருப்பு மற்றும் பச்சை திராட்சைகளை கலக்க வேண்டும்.

நீரிழிவு வகை 1

நீண்ட காலமாக, வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு திராட்சையின் தாக்கம் குறித்து விஞ்ஞானிகள் சந்தேகம் கொண்டிருந்தனர். சிறிய அளவிலான திராட்சைகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் வகை 1 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் என்று சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்டது. பரிசோதனைக்காக, நோயாளியின் ஒவ்வொரு உணவிலும் டாக்டர்கள் திராட்சைப் பொடியைச் சேர்த்தனர். பரிசோதனைக் குழுவில் உள்ள நோயாளிகள் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளை படிப்படியாகக் குறைத்துள்ளனர். அவர்கள் உயர்ந்த வாழ்க்கைத் தரத்தைக் கொண்டிருந்தனர், நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருந்தனர்.

திராட்சை பொடியை வணிக ரீதியாக கண்டுபிடித்து மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் உணவில் சேர்க்கலாம். இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்களுக்கு கணையம் ஆரோக்கியமாகிறது.

நீரிழிவு வகை 2

பல ஆய்வுகள் திராட்சை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே, இந்த பழங்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ள ஆண்களும் பெண்களும் திராட்சையின் உதவியுடன் இந்த ஆபத்தை குறைக்கலாம். ஏற்கனவே இந்த வகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும் திராட்சையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இது நீரிழிவு நோயின் பல்வேறு வகையான பக்கவிளைவுகளின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கும்.