நீங்கள் விலங்கு தயாரிப்புகளை கைவிடுவதற்கான பாதையில் இறங்கியிருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக வெற்றிபெறவில்லை என்றால், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் சரியான பாதையைக் கண்டறிய உதவும்.
நீங்கள் ஒரு பெரிய வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தை விரும்பினால், நீங்கள் வெளியேறியதாக உணர்ந்தால், சோர்வாக அல்லது அதிகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் மிகவும் அவசரப்படுவீர்கள். சிவப்பு இறைச்சியைக் குறைத்து, பின்னர் அதை முழுவதுமாக வெட்டி, பின்னர் கோழி மற்றும் மீன், பால் மற்றும் முட்டைகளுடன் செயல்முறையைத் தொடங்கவும். அதே நேரத்தில் உங்கள் உணவில் புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். சில நேரங்களில் பல ஆண்டுகளாக சைவ உணவு மற்றும் இறைச்சி சாப்பிடுவதற்கு இடையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் உள்ளன, இது சாதாரணமானது. நீங்கள் உண்மையிலேயே விலங்கு உணவை விரும்பினால், நீங்கள் சிறிது சாப்பிட்டு மீண்டும் சைவத்திற்கு மாறுவதில் வேலை செய்யலாம்.
முடிந்தவரை ஆர்கானிக் உணவுகளை உண்ணுங்கள். அத்தகைய உணவு மிகவும் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சுவையாகவும் அதிக சத்தானதாகவும் இருக்கும். பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் களைக்கொல்லிகளால் நீங்கள் விஷம் அடைய மாட்டீர்கள்.
சைவ உணவு பற்றிய புத்தகம் வாங்கவும். இதில் மூலப்பொருள் தகவல், அடிப்படை சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் பலவிதமான எளிதான சமையல் குறிப்புகள் இருக்க வேண்டும்.
பெரிய பங்குகளை வாங்க வேண்டாம். நீங்கள் விரும்புவதை அறிந்து, நல்ல மற்றும் செலவு குறைந்த சப்ளையர்களைக் கண்டறியும் வரை, புதிய வகைப் பொருட்களை வாங்க அவசரப்பட வேண்டாம்.
சர்க்கரை, துரித உணவு மற்றும் செயற்கை பானங்களை தவிர்க்கவும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் சத்தான உணவை உண்ண வேண்டும். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைத்து, உங்கள் உணவு சீரானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவுக்குழாய் வழியாக முரட்டுத்தன்மையை நகர்த்த உதவும். குறைந்த பட்சம் மலிவான குழாய் நீர் வடிகட்டியை வாங்கவும். குளிர்பானங்கள், அவை இனிக்காதவை மற்றும் காஃபின் நீக்கப்பட்டவையாக இருந்தாலும் கூட, செயற்கை இனிப்புகள், சுவைகள், வண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் போன்ற பல தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. கார்பன் டை ஆக்சைடு செரிமான செயல்முறையிலும் தலையிடுகிறது. பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு கிளாஸ் பால் குடிக்கத் தேவையில்லை - குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புடன் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் உள்ளன.
உங்கள் உடலை நீங்கள் கேட்க வேண்டும். பசி, சோர்வு, மனச்சோர்வு, கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்கள், சிராய்ப்பு - இவை அனைத்தும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் செரிமான கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம். சைவ உணவு உங்களை பலவீனமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணரக்கூடாது, எனவே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மூலம், பல மருத்துவர்கள் சைவ உணவுக்கு எதிராக ஆலோசனை கூறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்கவில்லை.
குறைந்த பட்சம் உணவை வாங்கி தயாரிப்பதில் அனுபவம் பெறும் வரை தீவிர உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
9. கவலை வேண்டாம். தாவர உணவுகள் சிலவற்றைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும். ஆனால் நீங்கள் முழுமையாக உணர வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது - இது செரிமானத்தில் தலையிடும் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளை சேர்க்கும். குழந்தைப் பருவத்தில் நாம் கற்றுக்கொண்டதை நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளது: - ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிடுங்கள் - உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள் - தினமும் பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து புரதத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள். நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களை நம்ப வேண்டாம். வெவ்வேறு தானியங்கள், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் புதிய உணவு சேர்க்கைகளை முயற்சிக்கவும். 10. உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும்! உனக்குப் பிடிக்காததைச் சாப்பிடாதே. சைவ உணவு உண்பவர்கள் ஒவ்வொரு தனிநபரின் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமான அளவு உணவுகள் உள்ளன. உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை அல்லது நவநாகரீகமாக இருப்பதால் சாப்பிட வேண்டாம். எனவே... உங்கள் வழியில் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் புத்திசாலித்தனமாக.