பொருளடக்கம்
Pinterest இல் காணப்பட்ட 20 எளிதான சமையல் வகைகள்
சார்பு கருத்து: ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லாரன்ஸ் ப்ளூமிக்கு 4 கேள்விகள்
1 / சிறு குழந்தைகளுக்கு குளிர் உணவு கொடுக்கலாமா?
இது மிகவும் சாத்தியம் ஆனால் கட்டாயமில்லை. முக்கிய விஷயம் ஈரப்பதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுகள் கொடுக்க வேண்டும். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளன. குழந்தைகள் வளர்கிறார்கள், அவர்களுக்கு அது தேவை! செரிமானம் கடினமாக இருக்கும் சிறியவர்களுக்கு, நாம் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தோலுரிக்கலாம் அல்லது அவற்றை ஒரு கம்போட் அல்லது புதிய ஸ்மூத்தியில் சமைக்கலாம்.
2 / இந்த உணவுகளை மேம்படுத்த எந்த பாலாடைக்கட்டிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
உப்புச் சத்து அதிகம் உள்ள சீஸ் என்பதால் சிறு குழந்தைகளுக்கு ஃபெட்டாவை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது நல்லது. மொஸரெல்லாவைப் பொறுத்தவரை, 3 ஆண்டுகளுக்கு முன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இது மூலப் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சீஸ் ஆகும். சிறு குழந்தைகளின் குடல் தாவரங்கள் இந்த தயாரிப்புகளில் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களை இன்னும் போதுமான அளவு எதிர்க்கவில்லை. எனவே பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பாலாடைக்கட்டிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் (எமெண்டல், புதிய சதுரம் ...)
3 / பானங்கள் பக்கத்தில்?
முடிந்தவரை சோடாக்களை தவிர்க்க வேண்டும். முதலாவதாக, அவை நீரேற்றம் செய்யாததால், மாறாக, அவற்றில் உள்ள பெரிய அளவிலான சர்க்கரைகள் தாகம் மற்றும் நீரிழப்பு உணர்வை அதிகரிக்கிறது. அவை கலோரிகளிலும் மிக அதிகம். குழந்தை அவர்களின் சுவைகளை மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களுக்கு புதிய பழச்சாறுகள் அல்லது வைட்டமின்கள் நிறைந்த எலுமிச்சைப் பழங்களை கொடுக்கலாம். எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு லிட்டராவது, உண்மையிலேயே நீரேற்றம் செய்யும் ஒரே திரவமான தண்ணீருக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. குழந்தை தனது தாகத்தை முடிந்தவரை அடிக்கடி தணிப்பது முக்கியம், மேலும் அவர் ஒரு பானம் கேட்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.
4 / எந்த இனிப்புகளை தேர்வு செய்வது?
பகலில் ஒரு ஐஸ்கிரீம் அல்லது சர்பெட், எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. ஆனால் அது சூடாக இருக்கிறது என்ற சாக்குப்போக்கு அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. நீரேற்றத்தை வாயில் மகிழ்ச்சியுடன் குழப்பாமல் கவனமாக இருங்கள். 300 கலோரிகள் கொண்ட ஒரு எஸ்கிமோவை விட இரண்டு கட்டிகளுக்குச் சமமான ஐஸ்கிரீமின் ஒரு சிறிய ஸ்கூப் ஐஸ்கிரீம் சிறந்தது. புதிய பழ சாலடுகள் சிறந்தது.