பொருளடக்கம்
உடற்தகுதி: மேலே இருக்க 4 குறிப்புகள்!
நான் பசுமையான அணுகுமுறையை பின்பற்றுகிறேன்
உயிர் அடிமையாக இருங்கள். பூச்சிக்கொல்லிகள் இல்லாத இயற்கை விவசாயத்தில் (AB லேபிள்) பொருட்களை வாங்கி உட்கொள்ளவும். இல்லையெனில், உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு உரிக்கவும் அல்லது நன்கு கழுவவும்.
ஒழிக! தண்ணீர் குடி நாள் முழுவதும், பல்வேறு இன்பங்களை (இன்னும், கார்பனேற்றப்பட்ட, கனிமமயமாக்கப்பட்ட, சூப், குழம்பு) பின்னர் சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றும்.
மூலிகை தேநீர் பருகவும் (ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 3 கப்). பைகளில் அல்லது உங்களை இசையமைக்க, நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள்! ஆர்கானிக், ஹெல்த் ஃபுட் ஸ்டோர்களில் அல்லது உங்கள் ஹைப்பர்களில் உங்கள் பொருட்களைப் பெறுங்கள். டிடாக்ஸ் செய்முறை: டேன்டேலியன் (தண்ணீர் தக்கவைப்புக்கு எதிராக) + சாமந்தி (சிறந்த துர்நாற்றம்) + காட்டு சிந்தனை (கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களைத் தூண்டுகிறது).
நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறேன்
உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த, சரிவிகித உணவுக்கு செல்லுங்கள்!
எலுமிச்சை வீழ்ச்சி. படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன், வெறும் வயிற்றில், ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரில் (சர்க்கரை இல்லாமல்) எலுமிச்சைச் சாற்றைக் குடித்து, செரிமான அமைப்பைச் சுத்தப்படுத்தவும், நிறம் பிரகாசமாகவும், நச்சுகளை அகற்றவும்.
உங்கள் போதை பழக்கத்தை கைவிடுங்கள். காபி மற்றும் ஆல்கஹால், சோடாக்கள், இனிப்புகள், மிட்டாய்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும் மற்றும் கொழுப்பைத் தவிர்க்கவும்! காலப்போக்கில், நீங்கள் அதை விரும்ப மாட்டீர்கள்.
சிற்றுண்டியை மறந்து விடுங்கள். இரவு உணவுக்குப் பிறகு, காலை உணவு வரை எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். செரிமானம் சிக்கலானது மற்றும் உங்கள் கல்லீரலில் இருந்து நிறைய தேவைப்படுகிறது ... உங்கள் பசியின்மை இல்லை என்றால், உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்!
உங்கள் தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவற்றில், அருகுலா, தக்காளி, பெருஞ்சீரகம், அஸ்பாரகஸ், முள்ளங்கி மற்றும் கருப்பு முள்ளங்கி, கூனைப்பூ, செலரி, லீக் மற்றும் பீட் ஆகியவை சுத்திகரிப்பு, டையூரிடிக் மற்றும் வடிகட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அன்னாசி, பப்பாளி, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, பீச் மற்றும் அத்திப்பழம் ஆகியவை டையூரிடிக்ஸ், மலமிளக்கிகள் மற்றும் செரிமான தூண்டுதல்கள்.
பச்சையாக (அல்லது வேகவைத்த) சாப்பிடுங்கள். செரிமானத்திற்கு குறைந்த சக்தியை செலவிட, பச்சையாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்! சமைப்பதால் உணவை உறிஞ்சுவதற்கு தேவையான சில நொதிகள் அழிக்கப்படுகின்றன. அவற்றைப் பாதுகாப்பதன் மூலம், அவற்றை உற்பத்தி செய்வதற்கான முயற்சியை உங்கள் உடலைக் காப்பாற்றுகிறீர்கள்.
முழுமையான வாழ்க! முழு உணவுகளை விரும்புங்கள், ஆனால் மிதமாக. ஒரு குறிச்சொல், மாறு! வெள்ளை ரொட்டியிலிருந்து வெளியேறவும், நீண்ட காலம் வாழலாம் (கம்பு, தினை, எழுத்துப்பிழை) அல்லது முழு மாவு (தவிட்டு, கம்பு, தானியங்கள்) ரொட்டி. முழு தானியங்களை ("பழுப்பு" அரிசி மற்றும் பாஸ்தா, ஓட்ஸ், பக்வீட், சோளம், குயினோவா போன்றவை) வெள்ளை அரிசி மற்றும் மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் மிகவும் பணக்கார பாஸ்தாவை விடவும்.
நான் செல்கிறேன்
ஏராளமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தசைகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற, மன அழுத்தம் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற, நீங்கள் வியர்க்கும் வரை விளையாட்டு வாழ்க! நடைபயிற்சி, ஜாகிங், Wii கன்சோல், உடற்பயிற்சி பைக், வீட்டில் சிறிய உடற்பயிற்சிகள் போன்றவை. வாரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம் 2 முதல் 3 முறை, இது மிகவும் சிறந்தது, ஆனால் அதை உங்கள் அளவோடு செய்யுங்கள் ...
sauna பயிற்சி. நீங்கள் நிறைய குடித்தால், வியர்வை மற்றும் நீக்கும் பாதிப்பு. அதன் அசுத்தங்களிலிருந்து விடுபட்டு, தோல் மென்மையாகவும், மேலும் எதிர்ப்புத் தன்மையுடனும் மாறும். பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த சூடான மற்றும் குளிர்ந்த மழையை மாற்றவும்.
மூச்சு விடு! இரத்தத்தின் நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றம் என்பது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் சுத்தப்படுத்தப்பட்ட உறுப்புகளைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும், மெதுவாக சுவாசிக்க நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தவரை, பல முறை.
நான் என்னை கவனித்துக்கொள்கிறேன்
நீங்களே மசாஜ் செய்யுங்கள்! நச்சுகளை அகற்றவும், வயிற்றில் தேங்கியிருக்கும் தண்ணீரை வெளியேற்றவும், உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் எண்ணெயை சூடாக்கி, கடிகார திசையில் வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள் (ஒரு நாளைக்கு காலை அல்லது மாலை 3 நிமிடங்கள், உணவுக்குப் பிறகு அல்ல).
நீராடுங்கள். சூடான, நடுப்பகுதி குளியல் மூலம் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும். மேல் பகுதி வெப்பமடைய முயற்சிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கீழ் பகுதி வியர்க்கிறது! நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (ஜூனிபர் 2 துளிகள், எலுமிச்சை 2 துளிகள், ரோஸ் ஜெரனியம் 1 துளி) சேர்த்து குளியல் உப்புகள் அல்லது நடுநிலை மற்றும் கரிம திரவ சோப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
அழிப்பான் போடு. லூஃபா கையுறை அல்லது ஸ்க்ரப் மூலம் உங்கள் உடலை தேய்ப்பதன் மூலம் புதிய சருமத்தைப் பெறுங்கள். அதன் தானியத்தைச் சுத்திகரிப்பதன் மூலமும், சுழற்சியைத் தூண்டுவதன் மூலமும், துளைகளை அடைப்பதன் மூலமும், நீங்கள் நச்சுகளை வெளியேற்றி, தோல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறீர்கள். முகத்தின் பக்கத்தில், ஒரு பிரகாச முகமூடியுடன் முடிக்கவும். இப்போது, இந்த குறிப்புகள் மூலம், ஒரு பீச் தோல், எஃகு ஒரு மன உறுதி மற்றும் பம்ப் துடைக்க!
பெற்றோர்களிடையே இதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்க, உங்கள் சாட்சியத்தை கொண்டு வர? நாங்கள் https://forum.parents.fr இல் சந்திக்கிறோம்.