பொருளடக்கம்
ஒருவரின் நடத்தையில் நாம் அதிருப்தி அடையும் போது, முதலில் நாம் செய்ய விரும்புவது, "குற்றவாளி" மீது நமது கோபத்தை குறைப்பதுதான். எல்லா பாவங்களுக்கும் நாம் மற்றவரைக் குற்றம் சாட்டத் தொடங்குகிறோம், மேலும் ஊழல் ஒரு புதிய சுற்றுக்குள் நுழைகிறது. உளவியலாளர்கள் கூறுகையில், "I-செய்திகள்" என்று அழைக்கப்படுபவை நமது பார்வையை சரியாக வெளிப்படுத்த உதவும் மற்றும் அத்தகைய சர்ச்சைகளில் உரையாசிரியரை புண்படுத்தாது. அது என்ன?
"மீண்டும் உங்கள் வாக்குறுதியை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள்", "நீங்கள் எப்போதும் தாமதமாக வருகிறீர்கள்", "நீங்கள் ஒரு அகங்காரவாதி, நீங்கள் தொடர்ந்து நீங்கள் விரும்பியதை மட்டுமே செய்கிறீர்கள்" - இதுபோன்ற சொற்றொடர்களை நாங்கள் நாமே சொல்லுவது மட்டுமல்லாமல், அவை எங்களிடம் பேசுவதையும் கேட்க வேண்டியிருந்தது.
நம் திட்டப்படி நடக்காதபோது, மற்றவர் நாம் விரும்பியபடி நடந்துகொள்ளாதபோது, குறைகளைச் சொல்லி, குறைகளைச் சுட்டிக் காட்டி, மனசாட்சிக்குக் கூப்பிட்டு, உடனே தன்னைத் திருத்திக் கொள்வதாக நமக்குத் தோன்றுகிறது. ஆனால் அது வேலை செய்யாது.
நாங்கள் "நீங்கள்-செய்திகளை" பயன்படுத்தினால் - நமது உணர்ச்சிகளுக்கான பொறுப்பை உரையாசிரியருக்கு மாற்றுகிறோம் - அவர் இயல்பாகவே தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார். தான் தாக்கப்படுகிறோம் என்ற வலுவான உணர்வு அவருக்கு உள்ளது.
உங்கள் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கிறீர்கள் என்று உரையாசிரியரிடம் காட்டலாம்.
இதன் விளைவாக, அவரே தாக்குதலுக்குச் செல்கிறார், மேலும் ஒரு சண்டை தொடங்குகிறது, இது ஒரு மோதலாக உருவாகலாம், மேலும் உறவுகளில் முறிவு கூட ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த தகவல்தொடர்பு மூலோபாயத்திலிருந்து "நான்-செய்திகள்" க்கு மாறினால், இதுபோன்ற விளைவுகளைத் தவிர்க்கலாம்.
இந்த நுட்பத்தின் உதவியுடன், உங்கள் உணர்வுகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கிறீர்கள் என்பதை உரையாசிரியருக்குக் காட்டலாம், மேலும் உங்கள் கவலைக்குக் காரணம் அவரே அல்ல, ஆனால் அவருடைய சில செயல்கள் மட்டுமே. இந்த அணுகுமுறை ஆக்கபூர்வமான உரையாடலுக்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
நான்-செய்திகள் நான்கு விதிகளின்படி கட்டப்பட்டுள்ளன:
1. உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்
முதலில், இந்த நேரத்தில் நாம் என்ன உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறோம் என்பதை உரையாசிரியரிடம் குறிப்பிடுவது அவசியம், இது நமது உள் அமைதியை மீறுகிறது. இவை "நான் வருத்தமாக இருக்கிறேன்", "நான் கவலைப்படுகிறேன்", "நான் வருத்தமாக இருக்கிறேன்", "நான் கவலைப்படுகிறேன்" போன்ற சொற்றொடர்களாக இருக்கலாம்.
2. உண்மைகளைப் புகாரளித்தல்
எங்கள் நிலையை பாதித்த உண்மையை நாங்கள் தெரிவிக்கிறோம். மனித செயல்களை மதிப்பிடாமல் முடிந்தவரை புறநிலையாக இருப்பது முக்கியம். வீழ்ச்சியடைந்த மனநிலையின் வடிவத்தில் விளைவுகளுக்கு சரியாக என்ன வழிவகுத்தது என்பதை நாங்கள் வெறுமனே விவரிக்கிறோம்.
"நான்-செய்தி" இல் தொடங்கி, இந்த கட்டத்தில் நாங்கள் அடிக்கடி "நீங்கள்-செய்தி" க்கு செல்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்க. இது இப்படி இருக்கலாம்: "நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வராததால் நான் எரிச்சலடைகிறேன்," நீங்கள் எப்போதும் குழப்பமாக இருப்பதால் நான் கோபமாக இருக்கிறேன்.
இதைத் தவிர்க்க, ஆள்மாறான வாக்கியங்கள், காலவரையற்ற பிரதிபெயர்கள் மற்றும் பொதுமைப்படுத்தல்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உதாரணமாக, "அவர்கள் தாமதமாக வரும்போது நான் வருத்தப்படுகிறேன்", "அறை அழுக்காக இருக்கும்போது நான் மோசமாக உணர்கிறேன்."
3. நாங்கள் ஒரு விளக்கம் தருகிறோம்
இந்த அல்லது அந்த செயலால் நாம் ஏன் புண்படுத்தப்படுகிறோம் என்பதை விளக்க முயற்சிக்க வேண்டும். எனவே, எங்கள் கோரிக்கை ஆதாரமற்றதாக இருக்காது.
எனவே, அவர் தாமதமாகிவிட்டால், நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: "...ஏனென்றால் நான் தனியாக நின்று உறைந்துபோக வேண்டும்" அல்லது "...எனக்கு சிறிது நேரம் இருப்பதால், நான் உங்களுடன் நீண்ட காலம் இருக்க விரும்புகிறேன்."
4. ஆசையை வெளிப்படுத்துகிறோம்
முடிவில், எதிராளியின் நடத்தையை நாம் விரும்பத்தக்கதாகக் கருதுகிறோம். "நான் தாமதமாக வரும்போது நான் எச்சரிக்கப்பட விரும்புகிறேன்." இதன் விளைவாக, "நீங்கள் மீண்டும் தாமதமாகிவிட்டீர்கள்" என்ற சொற்றொடருக்குப் பதிலாக, நாங்கள் பெறுகிறோம்: "எனது நண்பர்கள் தாமதமாக வரும்போது நான் கவலைப்படுகிறேன், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு ஏதோ நடந்தது என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. நான் தாமதமாக வந்தால் என்னை அழைக்க விரும்புகிறேன்."
நிச்சயமாக, "நான்-செய்திகள்" உடனடியாக உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறாது. பழக்கவழக்கமான நடத்தை உத்தியிலிருந்து புதியதாக மாறுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். ஆயினும்கூட, மோதல் சூழ்நிலைகள் ஏற்படும் ஒவ்வொரு முறையும் இந்த நுட்பத்தை தொடர்ந்து நாட வேண்டியது அவசியம்.
அதன் உதவியுடன், நீங்கள் ஒரு கூட்டாளருடனான உறவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், அதே போல் எங்கள் உணர்ச்சிகள் மட்டுமே எங்கள் பொறுப்பு என்பதை புரிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்ளலாம்.
ஒரு உடற்பயிற்சி
நீங்கள் புகார் செய்த ஒரு சூழ்நிலையை நினைவுபடுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தினீர்கள்? உரையாடலின் முடிவு என்ன? ஒரு புரிதலுக்கு வர முடியுமா அல்லது சண்டை வெடித்ததா? இந்த உரையாடலில் நீங்கள்-செய்திகளை நான்-செய்திகளாக மாற்றுவது எப்படி என்பதைக் கவனியுங்கள்.
சரியான மொழியைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கூட்டாளரைக் குறை கூறாமல் உங்கள் உணர்வுகளைத் தெரிவிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சொற்றொடர்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள உரையாசிரியரை கற்பனை செய்து பாருங்கள், பாத்திரத்தில் நுழைந்து மென்மையான, அமைதியான தொனியில் வடிவமைக்கப்பட்ட "நான்-செய்திகள்" என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். பின்னர் நிஜ வாழ்க்கையில் திறமையைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் உரையாடல்கள் பெருகிய முறையில் ஆக்கபூர்வமான முறையில் முடிவடைவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், உங்கள் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் உறவுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்க மனக்கசப்பு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.