உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்ள உதவும் 4 குறிப்புகள்

உளவியல் சிகிச்சையில், வாடிக்கையாளர் சுய-கவனிப்புடன் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதை உடனடியாக மதிப்பிடுவது முக்கியம் - இந்த பகுதியில்தான் மீட்புக்கான திறவுகோல் பொதுவாக உள்ளது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பெரும்பாலும் முற்றிலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, சுயநலம் மற்றும் சுய-இன்பத்துடன் சமன் செய்யப்படுகிறது.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுமாறு உளவியலாளர்கள் அறிவுறுத்துவதன் மூலம் என்ன அர்த்தம்? கவனிப்பு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? இது எப்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சமாளிப்போம்.

1. சுய இன்பத்திலிருந்து சுய-குணப்படுத்துதலை வேறுபடுத்துங்கள்

சுய-குணப்படுத்துதல் உற்பத்திக்குரியது, சுய இன்பம் முற்றிலும் நேர்மாறானது. ஒரு மணி நேரம் ஆணி சலூனில் செலவழிப்பதை விட, பகலில் உங்கள் கோபத்தையும் ஆக்ரோஷத்தையும் தூண்டியதை பகுப்பாய்வு செய்ய ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் சிறிய இன்பங்களை விட்டுவிடக்கூடாது, அவற்றுக்காக குற்ற உணர்ச்சியால் உங்களைத் துன்புறுத்தக்கூடாது. ஆனால் சுய பாதுகாப்பு எப்போதும் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உங்களை எதிர்மறையாக உணரவைப்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள், மேலும் எதிர்கால மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இந்த அறிவு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு நகங்களை அல்லது சிகையலங்கார நிபுணரிடம் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கான ஒரு சிறிய அறிவுரை இங்கே உள்ளது: இத்தகைய நடைமுறைகள் ஆழ்ந்த நனவான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

2. உண்மையான கவனிப்பில் இருந்து போலி கவனிப்பை வேறுபடுத்துங்கள்

போலி பராமரிப்பு உண்மையான கவனிப்பைப் போலவே தோன்றுகிறது, ஆனால் அவற்றுக்கிடையே வேறுபடுத்துவது இன்னும் மதிப்புக்குரியது.

ஒரு முக்கிய உதாரணம் ஷாப்பிங். இரண்டு வார மனச்சோர்வுக்குப் பிறகு, புதிய கொள்முதல் மூலம் உங்களைப் பிரியப்படுத்த முடிவு செய்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இந்த செயல்முறையை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலை சிறிது நேரம் மேம்படும். பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலும் உண்மையான கவனிப்பை அத்தகைய வாகைகளுடன் முழுமையாக மாற்றுகிறோம். போலி கவலை தற்காலிக நிவாரணத்தை மட்டுமே கொண்டு வர முடியும், ஏனென்றால் அது நமது குறைந்த மனநிலையின் உண்மையான காரணங்களை அல்லது நம்மை தொந்தரவு செய்யும் பிற அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யாது.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த உள் உரையாடலின் நாட்குறிப்பை வைத்து முயற்சிக்கவும்.

3. சிரமங்களை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இந்த திறன் பெரும்பாலும் தெளிவற்றதாகப் பேசப்படுகிறது, ஆனால் இதற்கிடையில் அது சரியாக என்ன உள்ளடக்கியது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். சுய பாதுகாப்பு என்பது உங்களுடனான உங்கள் உறவின் பிரதிபலிப்பாகும், மேலும் துன்பங்களைச் சமாளிப்பது அந்த உறவை பலப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் சிரமங்களை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், பெரும்பாலும், உங்களுடன் உங்கள் உறவு மோசமாக வளர்ந்திருக்கிறது. நீங்கள் இந்த உறவுகளை வலுப்படுத்தும்போது, ​​ஆரோக்கியமான, சரியான வழிகளில் சிரமங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

4. மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் தொடர்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நாங்கள் கூறியது போல், சுய பாதுகாப்பு எப்போதும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் திட்டமிடும்போது, ​​நீங்கள் உளவியல் ரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், ஆன்மீக ரீதியாகவும் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீண்ட கால முடிவுகளைத் தருவதற்கு நீங்களே உழைக்க, தொடர்ந்து நிலைமையை மதிப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். முதலில் பிரச்சனை பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இதற்கு நீங்கள் அதிக நேரத்தையோ பணத்தையோ செலவழிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அதே நேரத்தில், ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் கவனிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பல்வேறு வகையான தியானங்களை முயற்சிக்கவும், இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்தவும், பத்திரிகையைத் தொடங்கவும், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தசை தளர்வு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இறுதியாக உங்களை நோக்கி முதல் படி எடுக்க வேண்டும்!

ஆதாரம்: சைக்கோ சென்ட்ரல்.