வேகமாக வளரும் உலகில், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது கடினம் அல்ல. பலவிதமான பொறுப்புகளை நாங்கள் சுமக்கும்போது, உங்களை சத்தான உணவாக மாற்றிக்கொள்வதை விட துரித உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதானது.
நேரம் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு, அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஒரு தனித்துவமான அதிசய பழமாகும். உங்கள் உணவில் பாதாமி பழத்தை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான 5 காரணங்கள் இங்கே:
நம்மில் பெரும்பாலோர் முகப்பரு மற்றும் சுருக்கங்களை அடித்தளத்தின் கீழ் மறைக்கிறோம், இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆப்ரிகாட்டில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் சருமத்தை மிருதுவாகவும் மிருதுவாகவும் ஆக்குகிறது, மேலும் வைட்டமின் ஏ, சுருக்கங்கள், சீரற்ற தன்மை மற்றும் பழுப்பு நிற புள்ளிகளைக் குறைக்கிறது.
அவற்றில் சிறிய அளவு வைட்டமின் பி 3 உள்ளது, இது சருமத்தின் சிவப்பைக் குறைக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் சோடாவை ஒரு கிளாஸ் பாதாமி சாறுடன் மாற்ற இது போதாது என்றால், பாதாமி எண்ணெய் முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி, அரிப்பு மற்றும் வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.
கேரட் கண்களுக்கு நல்லது என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் நல்ல பார்வையை பராமரிக்க ஆப்ரிகாட் இன்னும் நன்மை பயக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
சராசரியாக, பாதாமி பழத்தில் குறைந்த வெளிச்சத்தில் விழித்திரைக்குத் தேவையான வைட்டமின் ஏ 39% உள்ளது. தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களை உறிஞ்சும் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்ஸான்டைட் ஆகியவையும் அவற்றில் உள்ளன.
இந்த பொருட்கள் பாதாமி தோலில் குவிந்துள்ளன, எனவே நீங்கள் பாதாமி பழச்சாறு குடிக்க வேண்டும், இது தோலுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.
பேரீச்சம்பழத்தில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பெரிஃபெரல் வாஸ்குலர் நோய்க்கான முக்கிய காரணமான பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.
பாதாமி பழங்களை சாப்பிடுவது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது இருதய நோய்களைத் தடுப்பதில் முக்கிய காரணியாகும். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது, இது தமனிகளின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க அவசியம்.
இரத்த சோகை நமது உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, உடலைச் சுற்றி இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய இதயம் கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது.
உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும், இது இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
குறைந்த கலோரி, இரும்புச்சத்து நிறைந்த பாதாமி பழங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உணவு நிரப்பியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு நோயாகும், இதில் எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியதாக மாறும், உறுதியான கைகுலுக்கல் கூட அவற்றை சேதப்படுத்தும்.
பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும், உங்கள் உணவில் ஆப்ரிகாட் உட்பட, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்க உதவும்.
பாதாமி பழங்களில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் அற்புதமான கலவை உள்ளது - போரான், இது வைட்டமின் D ஐ செயல்படுத்துகிறது, இதனால் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் எலும்புகளில் இருக்கும் மற்றும் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படாது.
அவற்றில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது தசைகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு சில தாமிரங்கள் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கு காரணமான வைட்டமின் K இன் தடயங்கள் உள்ளன.
இதனால், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், என்ன வேலை செய்தாலும், ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் பாதாமி ஒரு பல்பணி உதவியாளர்.