5 வயதான எகடெரினா ஆண்ட்ரீவாவின் இளைஞர்களின் 55 ரகசியங்கள்
சேனல் ஒன்னில் உள்ள வ்ரெமியாவின் தொகுப்பாளர் 20 ஆண்டுகளாக இந்த நிகழ்ச்சியில் பணியாற்றி வருகிறார், மேலும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மேலும் மேலும் அழகாக இருக்கிறார். ஆனால் கேத்தரின், மூலம், 55 வயது! ஆண்டுகள் தன் மீது அதிகாரம் இல்லை என்ற எண்ணம் ஒருவருக்கு வருகிறது. வுமன்ஸ் டேவின் தலையங்கப் பணியாளர்கள், ஆண்ட்ரீவா அத்தகைய வடிவத்தில் எப்படி இருக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறிய முடிவு செய்தனர்.
அமைதியும் இயக்கமும் மட்டுமே
மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, அது நம் முழு உடலையும் தாக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, தொகுப்பாளர் சீன சுகாதார நடைமுறைகளான qigong மற்றும் tai chi பற்றிய வகுப்பில் கலந்து கொள்கிறார்.
அதிகாலையில் ஆண்ட்ரீவா, ஒரு பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், எதிர்மறை ஆற்றலை வெளியேற்றி, குளியல் குச்சியின் உதவியுடன் மூட்டுகளை பிசைகிறார்.
உருவத்தைப் பொறுத்தவரை, எகடெரினா யோகாவில் ஈடுபட்டுள்ளார், வழக்கமாக - வீட்டிலும், மண்டபத்திலும் கேன்வாஸ்கள். மற்றும் நட்சத்திரம் குளத்தில் நீந்துவதை நாள் தொடங்க சிறந்த வழி கருதுகிறது. மூலம், தண்ணீர் ஒரு சிறந்த மன அழுத்தம் நிவாரணி.
அவளும் தினமும் ஜிம்மிற்கு செல்கிறாள்.
“சோம்பல் என்பது பின்னடைவின் இயந்திரம். நானும் சில சமயங்களில் சோம்பேறியாக இருக்கிறேன், ஆனால் பீப்பாய்களில் உள்ள கொழுப்பை நான் கற்பனை செய்வேன் - மற்றும் கால்கள் தாங்களாகவே, அவர்கள் உங்களை வருந்தாத இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்வார்கள், உங்களை வற்புறுத்துவார்கள், நீங்கள் அழகாக இருக்க உதவுவார்கள். சிணுங்க வேண்டிய அவசியமில்லை: என்னால் முடியாது, நான் விரும்பவில்லை, ”என்று எகடெரினா எழுதி பயிற்சிக்குச் செல்கிறார்.
எல்லா மோசமான உணர்ச்சிகளும், அது வெறுப்பு அல்லது ஆத்திரம், நம் முகத்தில் அடையாளங்களை விட்டுவிடும். இது ஒரு உண்மை. நாம் முகம் சுளிக்கும்போது, சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள் தோன்றும்... அவற்றுக்கான செய்முறையையும் ஆண்ட்ரீவா வைத்திருக்கிறார். பேரிக்காய் கொண்டு. குத்துச்சண்டை!
"கோபம், எரிச்சல், பொறாமை (அது யாரிடம் இருந்தாலும்) மற்றும் பல ... அதை ஒரு பேரிக்காய்க்குள் செலுத்துங்கள், மக்களிடம் அல்ல. நான் நீண்ட காலமாக எனது எதிர்மறையை அதில் சுத்தியிருக்கிறேன், எனவே இது எனக்கு எளிதானது, எளிதாகவும் இளமையாகவும் இருக்கிறது! மேலும் விஷத்தைத் துப்புவது - யார் கவலைப்படுகிறார்கள்? முட்டாள்களுக்கு மட்டுமே, ”எகடெரினா ஆலோசனை மற்றும் பேரிக்காய் மீது பவுண்டுகள். நாம் கவனிக்க வேண்டும்!
நமது நல்வாழ்வு அனைத்தும் நம் கால்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது என்பது இரகசியமல்ல. தட்டையான பாதங்களால் பாதிக்கப்பட்ட எந்தவொரு நபரும் இதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இதுபோன்ற ஒரு நோயாகத் தெரிகிறது மற்றும் முதல் பார்வையில் ஆபத்தானது அல்ல, தோரணை மாற்றங்கள் மற்றும் முதுகெலும்பில் கடுமையான வலிகள் தொடங்கும் வரை. எனவே, உங்கள் கால்களின் ஆரோக்கியம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்க வேண்டும். எகடெரினாவுக்கு இது மட்டும் தெரியாது, சோம்பேறியாக இல்லை, கால் மற்றும் விரல்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்கிறார்!
பிளாஸ்டிக் என்று நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்பவில்லை. பிறகு நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் சரியாக இல்லை. நீங்கள் தவறு செய்து, பிளாஸ்டிக் என்று நினைத்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும். நான்கு ஒப்பந்தங்கள் மற்றும் பண்டைய டோல்டெக்குகளின் ஞானம் பற்றி சொல்ல ஒரு சிறந்த உதாரணம். 1- அனுமானங்களைச் செய்யாதீர்கள் 2-எதையும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். 3-உங்கள் வார்த்தை சரியாக இருக்க வேண்டும். 4-எல்லாவற்றையும் சிறந்த முறையில் செய்ய முயற்சிக்கவும். (டான் மிகுவல் ரூயிஸ்) வட்டம் பிளாஸ்டிக் என்று நான் அனுமானிக்காமல் இருந்திருந்தால், நான் பணியாளரிடம் கேட்டிருந்தால், இது அரிசி காகிதம், சாப்பிடக்கூடியது, சுவையானது என்பதை நான் முன்பே புரிந்துகொண்டிருப்பேன். ஆனால் அவர்கள் அதை எப்படி சாப்பிடுகிறார்கள், ஏன் எனக்கு பிளாஸ்டிக் கொடுத்தார்கள், அதற்கு நான் ஏன் பணம் கொடுக்க வேண்டும் என்று நான் கஷ்டப்பட மாட்டேன். அதனால்தான் நீங்கள் அனுமானங்களைச் செய்ய வேண்டியதில்லை - கேட்பது நல்லது, நேரம், நரம்புகள் மற்றும் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது. இந்த ரோல்களை எப்படி சுழற்றுவது என்று நான் கண்டுபிடித்தேன், 10 இலைகளை எறிந்தேன், அவை பயன்படுத்த முடியாதவை என்று நினைத்து என் மீதும் மற்றவர்களுக்கும் கோபமாக இருந்தது. மேலும் இது மிகவும் பாதிப்பில்லாத நிலை. மேலும் தீவிரமான விஷயங்களில் நீங்கள் அனுமானங்களைச் செய்தால், #உணவு # சுவையான # அற்புதம் # அற்புதம் # அற்புதம் # காலை உணவு # உணவகம் # உலகம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் # அற்புதம் # புகைப்பட உணவு # கடல் உணவு # வியட்நாம் # காலை உணவு # காலை உணவு # உணவு # இன்ஸ்டாஃபுட் # உணவகம் #foodphoto #foodporn #foodpic #instaeat #foodlover #foodgasm #foodblog #foodblogger#meal #market #cooking #cook
Ekaterina Andreeva (@ekaterinaandreeva_official) ஆல் இடுகையிடப்பட்டது
தொகுப்பாளர் அவளுடைய உணவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கிறார், இது ஆச்சரியமல்ல, அவளுடைய உருவத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அவர் எந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதில்லை, எனவே துரித உணவில் கத்யாவை சந்திக்க எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
"ஒவ்வொருவருக்கும் தனது சொந்த வாழ்க்கையை அழிக்க முடியாத உரிமை உள்ளது. இது மிகவும் வெற்றிகரமான வழக்கறிஞர்களில் ஒருவரான என் கணவரின் ஆசிரியரின் வார்த்தைகள். பலர் இந்த கொள்கையை தெளிவாகப் பின்பற்றுகிறார்கள் மற்றும் தங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் கெடுத்துக்கொள்கிறார்கள் - ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை. எல்லோரும் ஒருநாள் இந்த உலகத்தை விட்டு வெளியேறுவார்கள், ஆனால் வாழ்க்கையின் தரத்தை நாமே தேர்வு செய்கிறோம். மற்றும் உணவு பற்றி: refried sausages, மயோனைசே, கெட்ச்அப், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, கேக்குகள், சர்க்கரை, இளமையில் விஷம் கோலா, ஆற்றல், அழகு நீங்கள் சாப்பிட மாட்டேன். ஆனால் ஆரம்பத்தில் வயதாகிவிட்டவர்களின் கிளப்புக்குச் செல்வது எளிது, ”என்கிறார் எகடெரினா. சரி, நீங்கள் எதுவும் சொல்ல மாட்டீர்கள்.
கேத்தரின் வயதான எதிர்ப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களை விளம்பரப்படுத்துவதை ஆதரிப்பவர் அல்ல. தொகுப்பாளர் மேஜிக் ஜாடிகளில் அல்ல, ஆனால் நடைமுறைகளில் அதிகம் நம்புகிறார், வெளிப்புற அழகுக்காக அதிகம் இல்லை. அழகு உள்ளே இருந்து வருகிறது என்று ஆண்ட்ரீவா நம்புகிறார், நீங்கள் உங்கள் உடலை வளர்க்க வேண்டும். தூய ஆக்சிஜனுடன் கூடிய அழுத்த அறையான கிரையோசௌனாவில் வழங்குபவர் அதைத்தான் செய்கிறார்.
“காலையை வெவ்வேறு வழிகளில் சந்திக்கலாம். விண்வெளி அழுத்த அறையில் வாயு மாசுபட்ட நகரத்தில் எனக்கு ஆக்ஸிஜன் தேவை. அது குளிர், ஆனால் -34 அல்ல, ஆனால் -184, நாங்கள் அதிக பங்குகளுக்காக விளையாடுகிறோம், அற்ப விஷயங்களில் நேரத்தை வீணாக்க மாட்டோம். இளமையை, அழகை, ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதுகாப்பது என்று பலர் கேட்கிறார்கள். இது எனது அனுபவம் மற்றும் முறை, ”என்று தொகுப்பாளர் தனது விருப்பத்தைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கிறார்.
விடுமுறையில் கூட, நட்சத்திரம் ஆயுர்வேத கையேடு மசாஜ் விரும்புகிறது, அதாவது, திபெத்திய துறவிகளின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் தரும் ஷிரோதாரா செயல்முறை.
ஒருவேளை, அனைத்து ஜாடிகளையும் வெளியே எறிந்து, அழுத்தம் அறைக்குள் மூழ்கி, பின்னர் யோகாவுக்குச் செல்லலாமா?