நன்றாக உணர மற்றும் அழகாக இருக்க, உங்கள் உணவில் இருந்து ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அகற்ற வேண்டும். ஜெனிஃபர் நைல்ஸ், மை யோகா டிரான்ஸ்ஃபர்மேஷன் மற்றும் தி பட்ஜெட் சைவ உணவின் ஆசிரியர் தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
விலங்கு உணவுகளை சாப்பிடுபவர்களை விட தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், வயதுக்குப் பிறகு, வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பயிற்சி பெற்ற இதயம் ஆகியவற்றை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். தாவர உணவுகள் பூமியிலிருந்து வலிமையை எடுத்து உடலில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் இது நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. மாறாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தவிர்க்கப்படக்கூடிய நோய்களை ஏற்படுத்தும். சைவ உணவில் இருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற வேண்டுமா? ஜெனிபர் நைல்ஸின் ஐந்து உதவிக்குறிப்புகளைப் படியுங்கள்.
தாவர அடிப்படையிலான உணவின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இயற்கை உணவில் உள்ள அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முழுமையான நிறைவாகும். முடிந்தவரை மூல உணவை உண்ண முயற்சி செய்ய வேண்டும். சராசரியாக, தயாரிப்பு சூடாகும்போது 60% ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது, மேலும் 40% மட்டுமே உடலில் நுழைகிறது. கூடுதலாக, மூல உணவு செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் எளிதானது, மேலும் சமைத்த உணவு செரிமான செயல்முறைக்கு நிறைய ஆற்றலை எடுக்கும். மூல உணவு ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வெளியிடுகிறது, அதே நேரத்தில் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.
சைவம் பெரும்பாலும் ஒரு வகையான உணவாக பார்க்கப்படுகிறது, ஆனால் இயற்கை தாவர உணவுகளை உண்ணும் போது, உணவின் அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நிறைய அல்லது கொஞ்சம் என்ற கருத்தை மறந்துவிடுவது அவசியம். ஒரு சில சாலடுகள், ஒரு கிண்ணம் அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, புதிய பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்பு ஆகியவை துரித உணவு உணவை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலிகள்!
நேர்மையற்ற சந்தைப்படுத்துபவர்களின் மூளைச்சலவைக்கு நன்றி, எந்தவொரு கார்போஹைட்ரேட்டும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அடிப்படை தவறான கருத்து அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முழு தானியங்களுக்கும் பரவுகிறது. ஆம், இந்த உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது, ஆனால் இது உடலுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் ஆரோக்கியமான மாவுச்சத்து. அனைத்து வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள், இயற்கை கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும், மற்றும் நீங்கள் ஒரு சைவ உணவில் ஆற்றல் ரன் ரன் இல்லை.
வெள்ளை மாவு என்பது பயனுள்ள எதுவும் இல்லாத ஒரு பொருளாகும், மேலும் ப்ளீச்சிங் உடலை விஷமாக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளாக மாற்றுகிறது. வெள்ளை மாவு மலிவானது மற்றும் பல சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று வாதிடலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடலை விரும்பினால் மற்ற மாற்றுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பேக்கிங்கிற்கான ஏக்கங்கள் உங்களை காயப்படுத்தாமல் திருப்தி அடையலாம். பாதாம், அரிசி, கொண்டைக்கடலை அல்லது ஓட்ஸ் மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் அற்புதமான சுடப்பட்ட பொருட்கள் உள்ளன, அவை சாப்பிட சுவையாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
இன்று நீங்கள் மது அருந்திவிட்டு வேடிக்கையாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் ஆல்கஹால் எந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருவதில்லை, மாறாக அது மூளையை மயக்கி உடலை விஷமாக்குகிறது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்கிறது. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது கூட உடலில் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அது தவறான செயல்பாட்டு முறைக்கு மீண்டும் தொடங்குகிறது. உங்களுக்கு மன உறுதி இருந்தால், மது அருந்துவதை மாதத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது அதற்கும் குறைவாகக் குறைக்கும் அளவுக்கு அன்பாக இருங்கள்! மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய பலர் யோகா மற்றும் தியானம் செய்கிறார்கள். இந்த இரண்டு நடைமுறைகளும் ஹேங்ஓவர் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன. ஒரு கிளாஸ் ஒயினில் ஒரு கடையை நீங்கள் கண்டால், அதை உடற்பயிற்சி அல்லது புதிய பொழுதுபோக்குடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். இரவு பட்டிக்கு பல ஆரோக்கியமான மாற்றுகள் உள்ளன.
நெறிமுறை காரணங்களுக்காகவோ, உடல்நலக் காரணங்களுக்காகவோ அல்லது எடை இழப்புக்காகவோ, நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். தொடக்கநிலையாளர்களின் தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைக் கேட்க ஆசிரியர் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார், மேலும் விரைவில் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும், உங்களுடனும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் இணக்கமாக உணருங்கள்.