உளவியல்

மனச்சோர்வடைந்த ஒரு நபருக்கு எப்படி உதவுவது, அவர் தனியாக இல்லை என்று உணர வைப்பது, நீங்கள் அவரைப் புரிந்துகொள்வது எப்படி? மனநல மருத்துவர், துன்பத்தில் இருக்கும் ஒருவர் கேட்க வேண்டிய முக்கியமான வார்த்தைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்.

1. "தெரியும்: நான் எப்போதும் இருக்கிறேன்"

எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஏற்கனவே ஆதரவை வழங்குகிறீர்கள். ஒரு துன்பப்படுபவர் தனது நிலை எவ்வளவு வேதனையானது, சில சமயங்களில் மற்றவர்களுக்கு பாரமாக இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்து, மக்களிடமிருந்து தன்னை மூடிக்கொள்ளத் தொடங்குகிறார். உங்கள் வார்த்தைகள் அவரை தனிமையாகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் உணர வைக்கும்.

நீங்கள் எதுவும் சொல்ல முடியாது - அங்கே இருங்கள், கேளுங்கள் அல்லது ஒன்றாக அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் இருப்பு ஒரு நபருக்கு உள் முற்றுகையை சமாளிக்க உதவும், அவரை உணர வைக்கும்: அவர் இன்னும் நேசிக்கப்படுகிறார் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறார்.

2. "உங்களுக்கு உதவ நான் என்ன செய்ய முடியும்?"

உளவியல் முறிவை அனுபவிக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் வார்த்தைகள் ஒரு கடினமான காலகட்டத்தை கடந்து செல்லும் ஒருவருக்கு தன்னை, அவருடைய ஆசைகளை கேட்க உதவும்.

உங்களுக்கு எதுவும் தேவையில்லை என்று அவர்கள் பதிலளித்தாலும், என்னை நம்புங்கள் - இந்தக் கேள்வியைக் கேட்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நபர் சொல்ல முடிவு செய்தால், நீங்கள் அவருக்கு செவிசாய்த்தால், அது அவருக்கு மிகப்பெரிய உதவியாக இருக்கும்.

3. "நான் உன்னை மிகவும் விரும்புகிறேன்..."

மனச்சோர்வின் தருணங்களில், நாம் தன்னம்பிக்கையையும் பெரும்பாலும் சுய மரியாதையையும் இழக்கிறோம். நீங்கள் ஒரு பாராட்டு செய்தால், வெற்றிகரமான பக்கங்களையும் குணங்களையும் சுட்டிக்காட்டி: மென்மையான சுவை, கவனம் மற்றும் கருணை, தோற்றத்தின் அம்சங்கள், இது உங்களை அதிக கவனத்துடனும் அன்புடனும் நடத்தத் தொடங்க உதவும்.

4. "ஆம், இது கடினமானது மற்றும் நியாயமற்றது என்று நானும் நினைக்கிறேன்"

ஆழமான அனுபவங்கள் உங்களை மனதளவில் மீண்டும் மீண்டும் அவற்றை ஏற்படுத்திய நிகழ்வுகளுக்குத் திரும்பச் செய்கின்றன, மேலும் அவர் மிகைப்படுத்துகிறார் என்று சூழல் உணரத் தொடங்குகிறது, மேலும் தன்னை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டிய நேரம் இது.

மனச்சோர்வின் நிலையில், மக்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக மாறுகிறார்கள், மேலும் உரையாசிரியர் உங்களை நம்புவதற்கு, நீங்கள் அவருடைய உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துவது முக்கியம். அவர் அநியாயமாக நடத்தப்பட்டார் என்பதையும், அவர் கடந்து செல்லும் சூழ்நிலைகள் கடினமானவை என்பதையும் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். அவரது கசப்பான உணர்வுகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாகவும், மதிப்பிழக்கப்படாமல் இருப்பதாகவும் அவர் உணர்ந்தால், அவர் முன்னேறுவதற்கான வலிமையைக் கண்டுபிடிப்பார்.

5. "உங்கள் வழியைக் கண்டறிய நான் உங்களுக்கு உதவுவேன்"

ஒரு நபர் ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தில் மூழ்குவதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற அவர்களுக்கு உதவுவதுதான்.

இதற்கு முன்பு சிகிச்சையை அனுபவிக்காத பலருக்கு, ஒரு நிபுணரிடம் செல்வதற்கான வாய்ப்பு அச்சுறுத்தலாக உள்ளது. நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரை நீங்களே தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் முதல் சந்திப்பிற்கு அவருடன் அன்பானவரை அழைக்கலாம். மனச்சோர்வு நிலையில், வெளிப்புற உதவிக்கு திரும்புவதற்கு பலம் இல்லை, உங்கள் ஆதரவு விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.

6. "நான் உன்னைப் புரிந்துகொள்கிறேன்: எனக்கும் அது நடந்தது"

நீங்களோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களோ வாழ்க்கையில் இதே போன்ற குழப்பங்களைச் சந்தித்திருந்தால், அதைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள். உங்கள் வெளிப்படைத்தன்மை அந்த நபர் மேலும் வெளிப்படையாக பேசுவதற்கு உதவும்.

வார்த்தைகள் எதிரொலிப்பதை உணர்ந்து, அவரைத் துன்புறுத்துவதைப் பற்றி அவர் மேலும் மேலும் சுதந்திரமாகப் பேசுகிறார், அவர் குறைவான உதவியற்றவராகவும் தனிமையாகவும் உணர்கிறார். படிப்படியாக நிலைமை அவ்வளவு நம்பிக்கையற்றதாக உணரத் தொடங்கும்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: ஜீன் கிம் ஜார்ஜ் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநலப் பேராசிரியராக உள்ளார்.

ஒரு பதில் விடவும்