ஆரோக்கியமான காதல் உறவின் 6 அறிகுறிகள்

"காதல் அவசியம் துன்பத்தைத் தருகிறது", "காதல் தீயது", "காதல் பொதுவாக மோசமாக முடிவடைகிறது", "காதல் மூன்று வருடங்கள் வாழ்கிறது" ... நம் கலாச்சாரம் அன்பை துன்பத்துடனும், மகிழ்ச்சியை நிலையற்றதாகவும் தொடர்புபடுத்தும் கருத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது.

இருப்பினும், இன்று, உளவியலாளர்கள் இதை ஒப்புக்கொள்ள அவசரப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் ஒரு காதல் கதை என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், அது நம்மை அழிக்காது, மாறாக, மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது.

ஆரோக்கியமான உறவின் அடித்தளம் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் பாதுகாப்பு, நம்பிக்கை, அரவணைப்பு மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவு என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இந்த பட்டியலை நாங்கள் ஆறு புள்ளிகளாக விரிவுபடுத்தியுள்ளோம், இது குடும்ப உளவியலாளர் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக கவனம் செலுத்தும் தம்பதியர் சிகிச்சையாளர் ரிம்மா மக்ஸிமோவாவால் கருத்து தெரிவிக்கப்பட்டது.

உங்கள் சூழ்நிலையில் இந்த விளக்கங்களை முயற்சிப்பதன் மூலம், தற்போதைய உறவு உங்களுக்கு எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் எந்த திசையில் செல்ல வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பீர்கள்.

1. நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்கள்

பங்குதாரர் உங்கள் உடல் ஒருமைப்பாட்டை மதிக்கிறார். பாதுகாப்பு உணர்வுதான் ஆரோக்கியமான இணைப்பின் அடித்தளம். ஒரு கூட்டாளியின் நிறுவனத்தில், நீங்கள் முழு நம்பிக்கையுடன் முகமூடியை தூக்கி எறிந்துவிட்டு உங்கள் பாதிப்பைக் காட்டலாம். நீங்கள் கையாளப்படவில்லை என்று உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படவில்லை, மாறாக, நீங்கள் மதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

பிரிந்த பிறகு நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் முக்கிய உணர்வு மகிழ்ச்சி. பொதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றாக வண்ணமயமாக்கும் உணர்வுகளில், அதிக மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் உள்ளது, இருப்பினும் கோபம், பயம், ஏமாற்றம் ஆகியவை உள்ளன. ஆனால் இந்த உணர்வுகளை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், அவர்கள் உங்களைத் தள்ளிவிட மாட்டார்கள். ஒன்றாக, இந்த உணர்வுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அவற்றிலிருந்து காயங்களை குணப்படுத்தலாம்.

அது இல்லை என்றால்

ஒருவேளை உங்கள் உறவை நோயியல் என்று அழைக்கலாம்: இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை நிறுத்த முடியாது. உணர்ச்சிகளின் தீவிரம் பெரும்பாலும் மிக நெருக்கமான தொடர்பைக் குறிக்கிறது மற்றும் "உணர்ச்சிமிக்கது" என்று தவறாகக் கருதப்படும் உறவில் உள்ள முரண்பாட்டை மறைக்கிறது.

குறிப்புகள்

பாதுகாப்பு உணர்வை வழங்காத உறவு எதிர்காலத்தில் அதை வழங்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவை உங்களுக்குக் கொண்டு வரும் பக்க பலனை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உணர்வுகள் மற்றும் பாலியல் அனுபவங்களின் பிரகாசம் உள் வெறுமையின் உணர்வை மூழ்கடிக்கிறது. உங்களைப் பற்றிய பாதுகாப்பற்ற விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் பேச முயற்சிக்கவும். அவர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கவில்லை என்றால், உங்கள் உறவுக்கு எதிர்காலம் இருக்கிறதா என்று பார்க்க ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெற தயங்காதீர்கள்.

2. நீங்கள் உடன்படவில்லை பயப்படவில்லை

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் எதிர்க்கலாம், வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தை வெளிப்படுத்தலாம். கோபம், ஆக்கிரமிப்பு அல்லது மதிப்பிழப்பைப் பெறாமல் இருக்க ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் எடைபோட வேண்டும், உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை. நீங்கள் பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள், மேலும் அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு கேட்கப்படுவார்கள். நெருங்கிய மற்றும் அன்பான உறவுகளுக்கு பரஸ்பர முயற்சி மற்றும் வெளிப்படைத்தன்மை தேவை என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், மேலும் இது உறைந்த அமைப்பு அல்ல, ஆனால் நிலையான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படும் ஒரு அமைப்பு.

அது இல்லை என்றால்

ஒருவேளை உங்களுக்கு ஒரு மேலாதிக்க பங்குதாரர் இருக்கலாம். அவர் தன்னைப் பற்றி போதுமான நம்பிக்கை இல்லை, அவர் உங்கள் செலவில் தனது சுயமரியாதையை உயர்த்த முயற்சிக்கிறார், எனவே எந்த முரண்பாடுகளையும் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார். அல்லது உங்கள் கருத்து வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்தும் விதம் அவரை காயப்படுத்துகிறது, அவர் தற்காப்புக்கு ஆளாகிறார், மேலும் நீங்கள் எதையும் பற்றி சுதந்திரமாக பேச முடியாது என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறது.

குறிப்புகள்

உங்கள் கூட்டாளியை கொடுங்கோன்மை என்று குற்றம் சாட்டுவதற்கு முன், கொஞ்சம் சுயபரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி கருத்து வேறுபாட்டை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்? உணர்வுகளைப் பற்றி பேச நீங்கள் நிர்வகிக்கிறீர்களா, அல்லது உணர்வுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொண்டு, உங்கள் கூட்டாளரைத் தாக்குகிறீர்களா? உறவைத் தொடர உங்கள் மனதை எப்படிப் பேச வேண்டும் என்பதைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள். ஒருவேளை இது அவர்களின் எல்லைகளை பாதுகாக்க போதாது. பின்னர் நீங்கள் உங்களுக்காகவும் உங்கள் உறவுக்காகவும் போராட வேண்டும்.

3. நீங்கள் வழக்கமான பாத்திரத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

உங்கள் அன்பை சமரசம் செய்யாமல் உங்கள் ஆளுமையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நீங்கள் காட்டலாம். இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை ஆரோக்கியமான உறவைப் பற்றி பேசுகிறது. நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் உங்கள் துணையை முத்திரை குத்த வேண்டாம், மற்றொன்றை நீங்கள் இதயத்தால் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்ற மாயை எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ரசனைகள், கருத்துகள், பழக்கவழக்கங்களை மாற்ற நீங்கள் தயங்குகிறீர்கள், அதே சுதந்திரத்தை மற்றவருக்கும் கொடுக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒன்றாக மாறலாம், தொடர்ந்து ஒருவரையொருவர் மீண்டும் கண்டுபிடிக்கலாம்.

அது இல்லை என்றால்

ஒரு பாத்திரத்தில் நம்மை அடைத்துக்கொள்வதன் மூலம், நமது ஆளுமையின் செல்வங்களை அணுகுவதை இழந்து, உறவுகளின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குகிறோம். "லேபிளின் கீழ் வாழ்க்கை" உங்களுக்கு எவ்வளவு சிரமத்தை அளிக்கிறது என்பதை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் துணைக்கு நீங்கள் வைக்கும் லேபிள்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த விளையாட்டுகள் பெரும்பாலும் ஒன்றாக விளையாடப்படுகின்றன.

குறிப்புகள்

உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் இருந்தால், இந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்கு எது வசதியானது மற்றும் சங்கடமானது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். சூழ்நிலையிலிருந்து உங்கள் பங்குதாரர் என்ன போனஸைப் பெறுகிறார், எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு மற்றும் எந்த காரணத்திற்காக லேபிள் உங்களிடம் ஒட்டிக்கொண்டது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் நடத்தையில் "பெட்டிக்கு வெளியே" என்ன இருக்கிறது என்பதை ஏன் நகைச்சுவையுடன் வலியுறுத்தக்கூடாது?

உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேச முயற்சிக்கவும்: நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது அவர் எப்படி உணருவார்? உங்கள் வழக்கமான பாத்திரத்தை விட்டு வெளியேற அவர் உங்களை அனுமதிக்காதபோது அவரைக் கேட்கவும், உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப புதிய விஷயங்களை அனுமதிக்கவும், மாற்றவும் மற்றும் செயல்படவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

4. நீங்கள் கேட்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் ஆதரிக்கப்படுகிறீர்கள்

உங்கள் கருத்தை அல்லது உணர்வுகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தும்போது, ​​பங்குதாரர் உங்களுடன் இருப்பதாகவும், அவர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பதாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளும் அனுபவங்களும் அவருக்கு முக்கியம். நீங்கள் கவனத்தையும் ஆதரவையும் கேட்கலாம் மற்றும் பெறலாம். நீங்கள் பிச்சை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, பங்குதாரர் உங்கள் கோரிக்கைகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கிறார்.

இந்த அணுகுமுறை "இதயத்தைப் புரிந்துகொள்வது" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பங்குதாரர் எப்போதும் உங்களை வருத்தப்படுத்துவதைப் புரிந்து கொள்ளாவிட்டாலும், நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்று அவர் வருத்தப்படுகிறார், மேலும் இதை அவருடன் பகிர்ந்து கொள்வது அவருக்கு முக்கியம். உங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள் உங்களுடையதாக மட்டும் இருக்காது, ஆனால் பொதுவானதாகிவிடும்.

அது இல்லை என்றால்

"வீட்டில் வானிலை" நன்றாக இருக்கும்போது மட்டுமே உங்கள் உறவில் எல்லாம் சரியாக நடக்கும். சிலருக்கு, இது நல்லது: ஆதரவை வழங்குவது எப்படி என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது, அவர்கள் தவறு செய்ய பயப்படுகிறார்கள் மற்றும் ஒரு கூட்டாளியின் கோபத்தை உணருகிறார்கள், அல்லது அவர்களே உணர்ச்சிகளால் மூழ்கி, தாங்களாகவே நீந்த முயற்சிக்கிறார்கள். ஆனால் கூட்டாளர்களில் ஒருவர் மற்றவருக்கு கவனத்தையும் ஆதரவையும் வழங்கவில்லை என்றால், இது தவிர்க்க முடியாமல் இதய வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இரண்டாவது பங்குதாரர் முக்கியமற்றதாகவும் தேவையற்றதாகவும் உணர்கிறார்.

குறிப்புகள்

தொடங்குவதற்கு, உங்கள் பங்குதாரர் யூகிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காமல், உங்கள் தேவைகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள். காதலன் நம் எண்ணங்களைப் படிப்பான் என்று நினைக்கிறோம், ஆனால் இது ஒரு கட்டுக்கதை. உங்களுக்கான பரஸ்பர ஆதரவும் கவனமும் ஒரு உறவின் அடிப்படை என்று தயங்காமல் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு என்ன வகையான ஆதரவு தேவை என்பதையும் நீங்கள் விளக்கலாம்: எளிமையாகக் கேட்பது, ஊக்கப்படுத்துவது, தீர்வைக் கண்டறிவது அல்லது வேறு ஏதாவது.

இந்தக் கட்டத்தில் உங்கள் துணையால் உங்கள் தேவையை முழுமையாகப் பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், ஆதரவிற்காக (குடும்பம், நண்பர்கள்) வேறு எங்கும் பார்க்கவும். அத்தகைய உதவியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய உரையாடலுக்குத் திரும்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. நீங்கள் சுதந்திரமானவர்

நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், விஷயங்களை திட்டமிடலாம், உங்கள் தேவைகளை நீங்களே பூர்த்தி செய்யலாம். உங்கள் துணை உங்கள் பெற்றோராகவோ அல்லது ஊன்றுகோலாகவோ மாறுவதில்லை. போதைப் பழக்கம் வளர வளர, உறவுகளை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம் அதிகமாகி, ஆசையை விட அவற்றின் தேவையே முதன்மை பெறுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இருப்பினும், சுதந்திரம் ஒரு முழுமையான மதிப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை: ஒரு ஜோடியில் உள்ள ஒவ்வொருவரும், நெருக்கத்தை அதிகமாக மதிப்பிடுவதற்காக சுதந்திரமாக இருக்கிறார்கள். தம்பதிகள் அனைவருக்கும் ஏற்ற சமநிலையைக் கண்டறிய வேண்டும்.

அது இல்லை என்றால்

ஒருவேளை உங்கள் அடிமைத்தனம் ஒரு தற்காலிக நிகழ்வாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் அதை அறியாமல் இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் வசதிக்காக அல்லது தனியாக இருப்பதற்கான பயத்தின் காரணமாக அவளைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம். உங்களை அடக்கி வைப்பதை எளிதாக்குவதற்காக நீங்கள் அடக்கி வைக்கப்பட்ட உறவின் விளைவாகவும் இது இருக்கலாம். உங்கள் நிலைப்பாட்டின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

குறிப்புகள்

போதை உங்களை வெளிப்படுத்தும் அனைத்து அபாயங்களையும் நன்றாக அளவிடவும். அது பொருளாசையா, பணத்தாசையா அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்டதா என்பது முக்கியமில்லை. "இந்த அடிமைத்தனம் என்னை எதை இழக்கிறது?", "நான் எப்படி சொந்தமாக வாழ்வேன்?", "நான் ஏன் இதைப் பற்றி என் கூட்டாளரிடம் பேசக்கூடாது?" போன்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மாற்றத்திற்கு செல்லலாம். தேவைப்பட்டால் உறவு.

6. நீங்கள் அபிவிருத்தி செய்யுங்கள்

உங்கள் உறவுதான் உங்களை முன்னோக்கி தள்ளும் சக்தி. அவை உங்களை மேம்படுத்தவும் மீண்டும் கண்டறியவும் அனுமதிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பு என்பது ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்துள்ளது மற்றும் இயல்பாகவே குணமாகும், ஏனெனில் இது வலி அனுபவங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் சுழற்சியை உடைக்கவும் மற்றும் கடந்த கால காயங்களில் சிலவற்றை குணப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. ரீமேக் செய்ய முயற்சிக்காமல் நீங்கள் பாராட்டப்பட்டதாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாகவும் உணர்கிறீர்கள்.

அது இல்லை என்றால்

நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை உறவு சுழற்சியில் சிக்கி இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் உங்கள் மதிப்பை இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தால் பாதிக்கப்படலாம். எப்படியிருந்தாலும், வற்புறுத்தல், பயம் மற்றும் துன்பம் உங்கள் மகிழ்ச்சியையும், அமைதியாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருப்பதற்கான வாய்ப்பையும் பறித்துவிடும்.

குறிப்புகள்

ஒரு உறவில் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணரத் தொடங்கியவுடன்-உதாரணமாக, அடிக்கடி கோபம் அல்லது சோகம், உங்கள் கோபம், கோபம், தற்காப்பு அல்லது எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகள்—உங்களை ஆக்ரோஷமாக அல்லது உதவியற்றவர்களாக உணரவைக்கும் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்களே கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் இணைப்பின் தன்மை. இந்த ஆராய்ச்சி பெரும்பாலும் ஒரு நிபுணரின் உதவியால் எளிதாக இருக்கும்.

அன்பில் தவிர்க்க முடியாதது எதுவுமில்லை என்பதை இங்கே நினைவில் கொள்வது அவசியம்: நனவாகவோ அல்லது அறியாமலோ நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம்.