பொருளடக்கம்
இரத்த தானம் செய்ய பயப்படுகிறீர்களா? ஊசி குத்துவது மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறதா? உங்கள் மூச்சைக் கூர்மையாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்: இந்த எளிய நுட்பம் நிச்சயமாக அசௌகரியத்தை போக்க உதவும். எனினும், நீங்கள் முன்கூட்டியே தயார் செய்ய நேரம் இருந்தால் மட்டுமே. இது உங்களால் முடியாவிட்டால், வலியைக் குறைக்க வேறு வழிகளை முயற்சிக்கவும்.
1. ஒரு பாட்டில் வாசனை திரவியத்தை கையில் வைத்திருக்கவும்
ஒரு இனிமையான வாசனை திரவியத்தின் இனிமையான நறுமணம், கொள்கையளவில், நம்மில் எவருக்கும் ஊக்கமளிக்கும், ஆனால் தற்போது வலியை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கனடிய நரம்பியல் இயற்பியல் நிபுணர்களின் ஆய்வில், பெண் தன்னார்வலர்கள் தங்கள் கைகளை மிகவும் சூடான நீரில் நனைத்தனர், மேலும் இந்த செயல்முறை அவர்கள் தாங்குவதற்கு மிகவும் வேதனையாக இருந்தது. ஆனால் பூ மற்றும் பாதாம் வாசனையை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் அவர்களின் வலி குறைந்ததாக அவர்கள் ஒப்புக்கொண்டனர். ஆனால் அவர்கள் வினிகரின் வாசனையை வழங்கியபோது, வலி தீவிரமடைந்தது. சில காரணங்களால், இந்த முறை ஆண்கள் தொடர்பாக பயனற்றதாக மாறியது.
2. சத்தியம்
வலிக்கான உங்கள் முதல் எதிர்வினை சபிப்பதாக இருந்தால், அதைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். கீல் பல்கலைக்கழகத்தின் (யுகே) உளவியலாளர்கள், அவர்கள் சபித்தபோது அவர்கள் குளிர்ச்சியை (அவர்களின் கைகள் பனி நீரில் மூழ்கியிருந்தன) நன்றாக பொறுத்துக்கொள்வதைக் கண்டறிந்தனர். இங்கே ஒரு சாத்தியமான விளக்கம் உள்ளது: சத்தியம் செய்வது நம்மில் ஆக்கிரமிப்பைத் தூண்டுகிறது, அதன் பிறகு அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் வெளியீடு உள்ளது, இது ஆற்றலின் வெடிப்பை வழங்குகிறது மற்றும் வலி எதிர்வினையை மந்தமாக்குகிறது. இருப்பினும், வியாபாரத்தில் இல்லாமல், நிறைய சத்தியம் செய்யப் பழகியவர்களுக்கு, இந்த நுட்பம் உதவாது.
3. தலைசிறந்த படைப்பைப் பாருங்கள்
நீங்கள் பிக்காசோவை பாராட்டுகிறீர்களா? போடிசெல்லியை நீங்கள் போற்றுகிறீர்களா? உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உங்களுக்குப் பிடித்த இரண்டு படங்களைச் சேமிக்கவும் - ஒருவேளை ஒரு நாள் அவை உங்கள் வலி நிவாரணிகளை மாற்றும். பாரி பல்கலைக்கழகத்தின் (இத்தாலி) நரம்பியல் நிபுணர்கள் மிகவும் கொடூரமான பரிசோதனையை நடத்தினர்: லேசர் துடிப்பைப் பயன்படுத்தி, அவர்கள் பாடங்களின் கைகளில் வலிமிகுந்த கூச்சத்தை ஏற்படுத்தி, படங்களைப் பார்க்கச் சொன்னார்கள். லியோனார்டோ, போடிசெல்லி, வான் கோக் ஆகியோரின் தலைசிறந்த படைப்புகளைப் பார்க்கும்போது, பங்கேற்பாளர்களின் வலி உணர்வுகள் வெற்று கேன்வாஸைப் பார்க்கும்போது அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டாத கேன்வாஸ்களைப் பார்க்கும்போது மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைவாக இருந்தன - இது செயல்பாட்டை அளவிடும் சாதனங்களால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. மூளையின் வெவ்வேறு பாகங்கள்.
4. உங்கள் கைகளை கடக்கவும்
ஒரு கையை மற்றொன்றின் மேல் வைப்பதன் மூலம் (ஆனால் உங்களுக்குப் பழக்கமில்லாத வகையில்), நீங்கள் வலியின் உணர்வைக் குறைக்கலாம். லண்டன் யுனிவர்சிட்டி காலேஜ் நரம்பியல் நிபுணர்களால் தன்னார்வலர்களின் கைகளின் பின்புறம் இயக்கப்பட்ட அதே லேசர், இதைக் கண்டறிய உதவியது. கைகளின் அசாதாரண நிலை மூளையை குழப்புகிறது மற்றும் வலி சமிக்ஞையின் செயலாக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்.
5. இசையைக் கேளுங்கள்
உடைந்த இதயத்தை இசையால் குணப்படுத்த முடியும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, ஆனால் அது உடல் துன்பத்தையும் குணப்படுத்தும். பரிசோதனையில் பங்கேற்றவர்கள், பற்களுக்கு சிகிச்சை பெற்றவர்கள், செயல்முறையின் போது இசை வீடியோக்களைப் பார்த்தால், மயக்க மருந்து கேட்கும் வாய்ப்பு குறைவு. புற்றுநோய் நோயாளிகள் சுற்றுப்புற இசையை (ஒலி டிம்ப்ரே மாடுலேஷன் அடிப்படையிலான எலக்ட்ரானிக் இசை) இசைத்தால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் வலியை சிறப்பாகச் சமாளிப்பதும் தெரியவந்தது.
6. காதலில் விழும்
காதலில் இருப்பது உலகத்தை பிரகாசமாக்குகிறது, உணவு சுவையாக இருக்கும், மேலும் இது ஒரு சிறந்த மயக்க மருந்தாகவும் இருக்கலாம். ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் சோதித்துள்ளனர்: ஒரு நபர் தனது காதலின் பொருளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, அவரது மூளையில் இன்ப மையங்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, அவை கோகோயின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது கேசினோவில் பெரிய வெற்றியைப் பெறும்போது மகிழ்ச்சியான உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. நேசிப்பவரின் புகைப்படத்தைப் பார்ப்பது ஓபியாய்டு வலி நிவாரணி போன்ற வலியைத் தடுக்கும். அழகான, ஆனால் இனிமையான மனிதர்களின் புகைப்படங்கள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை நான் தெளிவுபடுத்த வேண்டுமா?
7. புண் இடத்தைத் தொடவும்
அடிபட்ட முழங்கையைப் பிடிப்பதும் அல்லது வலிக்கிற கீழ் முதுகில் தேய்ப்பதும் வீண் இல்லை என்று மாறிவிடும்: லண்டன் யுனிவர்சிட்டி காலேஜ் நரம்பியல் வல்லுநர்கள், வலியின் அறிகுறிகளை கணிசமாக (64%!) தொடுவது வலியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. காரணம், மூளை உடலின் இணைக்கப்பட்ட பாகங்களை (உதாரணமாக, கை மற்றும் கீழ் முதுகு) ஒன்றாக உணர்கிறது. மற்றும் வலி, ஒரு பெரிய பகுதியில் "விநியோகிக்கப்பட்ட", இனி மிகவும் தீவிரமாக உணரப்படுகிறது.
விவரங்களுக்கு வலி மருத்துவம், ஏப்ரல் 2015ஐப் பார்க்கவும்; உடலியல் மற்றும் நடத்தை, 2002, தொகுதி. 76; நியூரோபோர்ட், 2009, எண். 20(12); புதிய விஞ்ஞானி, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, எண். 5; பிபிசி செய்தி, 24 செப்டம்பர் 2010 இன் ஆன்லைன் வெளியீடு.