நாம் இவ்வுலகிற்கு வந்ததும் முதலில் செய்வது மூச்சை உள்ளிழுப்பது.கடைசியாக வெளிவிடுவது. மிக முக்கியமானதாகத் தோன்றினாலும் மற்ற அனைத்தும் இடையில் எங்கோ விழுகின்றன. மனித செயல்பாட்டின் இந்த முக்கிய செயல் சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நம் வாழ்க்கைப் பாதை முழுவதும் நம்முடன் செல்கிறது. நம் சுவாசத்தைக் கவனிக்க எத்தனை முறை இடைநிறுத்துகிறோம்? நமது சுவாசத்தை சரிசெய்வதன் மூலம், இயற்கையான ஆரோக்கியத்திற்கான வழியைத் திறக்கிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, பிறந்த தருணத்திலிருந்து நமக்கு வழங்கப்பட்ட உரிமை. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அமைதியான மற்றும் தெளிவான மனம் - இதை தொடர்ந்து சுவாச பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் அடையலாம். சுவாசிக்கத் தெரியாத மனிதர்கள் உலகில் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த செயல்முறை இயற்கையாகவும் தொடர்ந்தும், எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் தொடர்கிறது, இல்லையா? இருப்பினும், யோக சுவாசப் பயிற்சியானது சுவாச ஓட்டத்தை சீராக்கவும், (மெல்லிய ஆற்றல் சேனல்கள்) உள்ள தடைகளை அகற்றவும், உடலை ஆன்மா மற்றும் உடலின் சமநிலைக்கு கொண்டு வரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சுவாசம் நம் வாழ்வில் துணை. ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தில் நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகளை ஒருபோதும் இழக்காத ஒரு துணை. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உற்சாகம், ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல், சுவாசம் துரிதப்படுத்துகிறது. அமைதியான மற்றும் லேசான மனநிலையுடன், சுவாசம் சமமாக இருக்கும். "பிராணாயாமம்" என்ற சொல் இரண்டு சொற்களைக் கொண்டுள்ளது - பிராணா (முக்கிய ஆற்றல்) மற்றும் யமா (நிறுத்து). பிராணயாமா நுட்பங்களின் உதவியுடன், உடல் அதிக அளவு முக்கிய ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறது, இது நம்மை நேர்மறையாகவும் ஆற்றலுடனும் ஆக்குகிறது. மாறாக, உடலில் குறைந்த அளவு பிராணன் அதிகரித்த கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சுவாச ஒழுக்கமான பிராணயாமாவின் சுயாதீன ஆய்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆயுர்வேதத்தின்படி, தோஷங்களின் ஏற்றத்தாழ்வைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம்.
இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன: 1. உங்கள் நாசியை முடிந்தவரை அகலமாகத் திறக்கவும். முடிந்தவரை விரைவாகவும், முடிந்தவரை பல முறை மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், இரு நாசித் துவாரங்களுடனும் விரைவாக சுவாசிக்கவும். 2. உங்கள் நடுவிரலைப் பயன்படுத்தி இடது நாசியை மூடவும், வலதுபுறம் மூச்சை உள்ளிழுத்து விரைவாக வெளிவிடவும். 3. வலது நாசியை மூடி, இடது மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். பின்னர் உடனடியாக இடது நாசியை மூடி, வலதுபுறம் மூச்சை வெளியேற்றவும். மாறி மாறிக்கொண்டே இருங்கள்.