நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது ஆரோக்கியமாக இருக்க 7 வழிகள்

பல நாடுகளில் நீண்ட கோடை விடுமுறை போன்ற சமீபத்திய விடுமுறைகள், முஹர்ரம் 2022 மத்திய கிழக்கிலும், ஜூலை 4ம் தேதி அமெரிக்காவிலும் உலகம் முழுவதும் ஏராளமான விமானப் போக்குவரத்திற்கு பங்களித்தது: தொற்றுநோய் இடைநிறுத்தத்திற்குப் பிறகு மக்கள் மீண்டும் பயணம் செய்கிறார்கள். 

உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் பார்வையிடும் நாடுகளின் உள்ளூர் கலாச்சாரத்தை சுற்றிப் பார்ப்பதும் அனுபவிப்பதும் எப்போதும் வேடிக்கையாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்னிறுத்த வேண்டும். 

கீழே, உங்கள் பயணத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிக்கலாம் என்பதற்கான 7 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம்.

தடுப்பூசி தேவைகள் குறித்து தகவல் மற்றும் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள்

தொற்றுநோய்க்குப் பிந்தைய காலகட்டத்திற்குள் நாம் நுழைந்தாலும், அனைத்து பயணிகளும் தங்கள் பயணத்தின் போது நோய்வாய்ப்படாமல் தடுக்க தேவையான தடுப்பூசிகளை எடுக்க கடமைப்பட்டுள்ளனர். ஒவ்வொரு நாட்டிற்கும் வெவ்வேறு தடுப்பூசி தேவைகள் உள்ளன, எனவே, நீங்கள் பார்வையிடும் நாடுகள் அல்லது நகரங்களின் சமீபத்திய தடுப்பூசி தேவைகள் குறித்து எப்போதும் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பது அவசியம். உதாரணமாக, நீங்கள் இங்கிலாந்துக்கு பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எந்த மருத்துவ ஆவணங்களையும் தயார் செய்ய வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் இந்தியாவிற்கு விமானத்தில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களின் ஆன்லைனில் சுய அறிவிப்பு படிவத்தை சமர்ப்பிக்க வேண்டும் ஏர் சுவிதா போர்டல்.

உங்கள் பயணத்திற்கு ஒரு சுகாதார காப்பீடு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் 

நீங்கள் அவசரநிலையை எதிர்கொண்டால் மற்றும் பயணத்தின் போது நம்பகமான மருத்துவ சிகிச்சைக்கான அணுகல் தேவைப்பட்டால் சுகாதார காப்பீடு முக்கியமானது. எனவே, பயணக் காப்பீட்டிற்காக நீங்கள் கொஞ்சம் பணத்தை ஒதுக்க வேண்டும். வழக்கமாக, பயண சுகாதார காப்பீடு ஆம்புலன்ஸ் பில்கள், மருத்துவர் சேவை கட்டணம், மருத்துவமனை அல்லது அறுவை சிகிச்சை அறை கட்டணம், எக்ஸ்ரே, மருந்துகள் மற்றும் பிற மருந்துகளுக்கான சில கட்டணங்களை உள்ளடக்கும். 

உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், உங்கள் உடல்நலக் காப்பீடு எந்தெந்த விஷயங்களைக் காப்பீடு செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

முதலுதவி பெட்டியை எப்போதும் கொண்டு வாருங்கள்

பயணம் செய்யும் போது, ​​சில அடிப்படை முதலுதவி பொருட்களை எப்போதும் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. வலி அல்லது காய்ச்சலுக்கான அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன், பூச்சி விரட்டி, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துடைப்பான்கள் அல்லது ஜெல், பயண நோய்க்கான மருந்து, பெப்டோ-பிஸ்மால் அல்லது இமோடியம் போன்ற வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள், பிசின் கட்டுகள், கிருமிநாசினி, நியோஸ்போரின் போன்ற ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு ஆகியவை உங்கள் பெட்டியில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, போக்குவரத்தில் உங்கள் சாமான்கள் தவறாக இருந்தால், உங்கள் சோதனை செய்யப்பட்ட சாமான்களுக்குப் பதிலாக நீங்கள் எடுத்துச் செல்லும் அத்தியாவசிய மருந்துகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

புறப்படுவதற்கு முன் லேசான உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் விமானத்தில் சுருக்க காலுறைகளை அணிதல்

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்காரும்போது கால்களில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம். 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட கருத்தடை மாத்திரைகளை உட்கொள்பவர்கள் இந்த வழக்கில் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். புறப்படுவதற்கு முன், முதலில் உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவ ஒரு நீண்ட, துடிப்பான நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். விமானத்தில் சுருக்க காலுறைகளை அணிவது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவியாக இருக்கும் மற்றும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்.

உயர்தர தூக்கத்தை ஒருபோதும் தவிர்க்காதீர்கள் 

நீங்கள் பயணம் செய்யும்போது, ​​உயர்தர தூக்கத்தைப் பெறுவது தந்திரமானதாக இருக்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்லும் போது, ​​பல கவனச்சிதறல்கள் காரணமாக உயர்தர தூக்கத்தை அடைய முடியாது. இதைப் போக்க, நீங்கள் விமானங்கள், ரயில்கள் அல்லது பேருந்துகளில் தூங்கும் போது, ​​உங்கள் பயணத் தலையணை அல்லது கழுத்துத் தலையணையை எப்போதும் உங்கள் கழுத்துக்குத் தாங்கிக் கொள்ளலாம். 

உணவு மற்றும் பானங்களுக்கான ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை எப்போதும் தேர்வு செய்யவும்

வெளியில் சாப்பிடுவது மற்றும் உள்ளூர் உணவுகளை முயற்சிப்பது எப்போதும் ஒரு அற்புதமான அனுபவமாக இருக்கும். இருப்பினும், முடிந்தால், உள்ளூர் மளிகைக் கடைக்கு அருகில் உள்ள தங்குமிடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அங்கு நீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவை சமைக்க அனைத்து புதிய மளிகைப் பொருட்களையும் வாங்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் பார்வையிடும் ஒவ்வொரு நாட்டின் உள்ளூர் மளிகைப் பொருட்களையும் அனுபவிக்க முடியும். 

பானங்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் எப்போதும் மினரல் வாட்டரில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம், ஏனெனில் பயணத்தின் போது உங்களுக்கு அதிக நீர் உட்கொள்ளல் தேவைப்படும் மற்றும் உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்தை பூர்த்தி செய்ய உங்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க மறக்காதீர்கள். 

சார்பு உதவிக்குறிப்பு: அடுத்த ஆண்டு வசந்த காலத்தில் மத்திய கிழக்கு நாடுகளுக்குச் செல்ல நீங்கள் திட்டமிட்டால், அதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் ரமலான் 2023 (மார்ச் - ஏப்ரல்), பகல் நேரத்தில் திறந்திருக்கும் உணவகங்களைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, சில சமயங்களில் சில தின்பண்டங்களைக் கொண்டு வருவது உங்கள் பயணத்தின் போது ஆரோக்கியமாகவும் நிறைவாகவும் இருக்க உதவும்!

சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

நாள் முழுவதும் உடல் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் இறுதியாக அதிக ஓய்வெடுக்கும். ஹோட்டல் ஜிம்மைப் பயன்படுத்துதல், கால் நடையாகவோ அல்லது டாக்ஸியில் அல்ல பைக் மூலமாகவோ காட்சிகளைப் பார்ப்பது போன்றவற்றைக் கருத்தில் கொண்டாலும், நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது எளிது. நீங்கள் உங்கள் அறையில் சில புஷ்அப்கள், ஜம்பிங் ஜாக்கள் அல்லது யோகா செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின் மூலம் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்கிறது, இது எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது, இது நம்மை நன்றாகவும் உற்சாகமாகவும் உணர வைக்கிறது.