நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பெரும்பாலான செல்கள் குடலில் காணப்படுகின்றன. உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 8 உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
பெல் மிளகு
வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தின் படி, அனைத்து வகையான இனிப்பு மிளகுத்தூள் சிட்ரஸ் பழங்களுடன் ஒப்பிடலாம். கூடுதலாக, இது பீட்டா கரோட்டின் சிறந்த மூலமாகும், இது தோல் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.
சிட்ரஸ்
சிட்ரஸ் பழங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பொருத்தமானது. அவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கூடுதல் உணவுகளை விட இயற்கை உணவுகளிலிருந்து பெறுவது மிகவும் நல்லது.
இஞ்சி
இஞ்சி வேர் ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்தாகவும் ஏற்கனவே தொடங்கிய சளி சிகிச்சையிலும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது ஒரு வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.
தேங்காய்த்
இந்த மசாலா கறியின் கூறுகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு பிரகாசமான மஞ்சள் நிறம் மற்றும் சற்று கசப்பான சுவை கொண்டது. இது குர்குமின் என்ற பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது நிறத்தை அளிக்கிறது, மேலும் கீல்வாதம் மற்றும் சளி சிகிச்சையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கீரை
நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க கீரை ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், மேலும் இது வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் புதையல் ஆகும். கீரை ஆரோக்கியமாக இருக்க, முடிந்தவரை குறைவாக சமைக்க வேண்டும், பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது. கீரையின் மதிப்பு இருந்தபோதிலும், மற்ற பச்சை இலை காய்கறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.
ப்ரோக்கோலி
கீரையைப் போலவே, ப்ரோக்கோலியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. மிகைப்படுத்தாமல், ப்ரோக்கோலி உங்கள் மேஜையில் உள்ள ஆரோக்கியமான காய்கறி என்று சொல்லலாம். ஆனால் குறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
தயிர்
நீங்கள் தயிர் சாப்பிட்டால், அதனுடன் மதிப்புமிக்க நேரடி கலாச்சாரங்கள் கிடைக்கும். இந்த கலாச்சாரங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீது நன்மை பயக்கும். தயிர் வைட்டமின் டியின் மூலமாகவும் உள்ளது, இது உடலை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
பாதாம்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பொறுத்தவரை, வைட்டமின் சி முதல் ஃபிடில் விளையாடுகிறது, ஆனால் வைட்டமின் ஈ சமமாக முக்கியமானது. இது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின். அரை கப் பாதாம் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ மதிப்பைப் பெறலாம்.
இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், நோய்வாய்ப்படாதீர்கள்!