உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவும் 10 படிகள் இங்கே உள்ளன.
நியாயமான பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலால் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு நச்சுகள் குவிந்துவிடும். ஆறு குக்கீக்கு பதிலாக ஒரு குக்கீ சாப்பிடுவது ஒரு டிடாக்ஸ் டயட் ஆகும். உங்கள் உணவை மெதுவாக மெல்லுங்கள். நம் அனைவருக்கும் "உடற்கூறியல் ஜூசர்கள்" உள்ளன - நமது பற்கள் மற்றும் வயிறு. அவற்றை பயன்படுத்த.
தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உண்ணுங்கள், முடிந்தால் கரிமமாக இருக்க வேண்டும். இது சாத்தியமான நச்சுகளின் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை உடலில் சேரும் அனைத்து இரசாயனங்களையும் சமாளிக்க உதவும் கலவைகள் உள்ளன. மேலும், அதிக தாவர உணவுகள் மற்றும் குறைவான விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்வது வரும் சப்ளிமெண்ட்ஸை குறைக்கும். விலங்கு உணவுகளுடன் (மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் போன்றவை).
மெலிதாக இருங்கள். சில கொழுப்பு-கரையக்கூடிய கலவைகள் உடல் கொழுப்பில் குவிந்துவிடும். குறைவான உடல் கொழுப்பு என்பது பிரச்சனைக்குரிய இரசாயனங்களுக்கு குறைவான ரியல் எஸ்டேட் ஆகும்.
தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் உட்பட ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். மற்றும் நீர் வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தவும். சிறுநீரகங்கள் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான முக்கிய உறுப்புகள், அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். இரவு உணவுக்கும் காலை உணவுக்கும் இடையில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரவு 7 மணிக்கு சாப்பிட்டு முடித்தால் காலை 7 மணிக்கே சாப்பிடலாம். இது ஒவ்வொரு 12 மணி நேர சுழற்சிக்கும் 24 மணி நேர இடைவெளியை உடலுக்கு வழங்குகிறது. இது உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், இது உங்கள் உடலை சரியான முறையில் மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கும் மற்றொரு முக்கிய காரணியாகும்.
வெளியில் நடக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய ஒளி மற்றும் புதிய காற்று கிடைக்கும். நாம் சூரியனில் இருந்து வைட்டமின் D ஐ ஒருங்கிணைப்பது மட்டுமல்லாமல், புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும் இயற்கையின் ஒலிகளைக் கேட்கவும் முடியும்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்வை தவறாமல் செய்யுங்கள். நச்சுகளை அகற்றும் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்று நமது தோல். இதற்கு அவளுக்கு உதவுங்கள்.
தேவையற்ற ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அவர்களில் சிலர் உடலில் மற்றொரு சுமையாக இருக்கலாம். உங்கள் அலமாரியில் உள்ள ஒவ்வொரு மருந்தும் தயாரிப்பும் ஒரு நோக்கத்திற்குச் செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சிக்கலான தயாரிப்புகளை அகற்றவும். ஒரு குக்கீ சாப்பிடும் பழக்கத்தை உங்களால் பெற முடியாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் ஆறு சாப்பிடுவதை முடித்துவிட்டால், குக்கீகளுடனான உங்கள் உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப வேண்டிய நேரம் இதுவாகும். மேலும், எந்தவொரு உணவு சகிப்புத்தன்மைக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
உங்கள் அழகு சாதனப் பொருட்களைச் சரிபார்க்கவும். தோல் நமது மிகப்பெரிய உறுப்பு; ஒவ்வொரு நாளும் நூற்றுக்கணக்கான இரசாயனங்களை அதில் போடுகிறோம். பின்னர் அவை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து உடல் முழுவதும் பரவுகின்றன. குறைவான இரசாயனங்களால் உங்கள் உடலைச் சுமக்க விரும்பினால், உங்கள் சுகாதாரப் பொருட்களைச் சரிபார்க்கவும்.
உண்ணுங்கள், நகர்ந்து வாழுங்கள்... சிறந்தது.