பலருக்கு, முதல் பார்வையில், தினமும் குடிக்க வேண்டிய நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் தண்ணீரின் அளவு தாங்க முடியாதது. உதாரணமாக, என் அம்மாவுக்கு. அவர் தண்ணீர் குடிக்க "முடியாது மற்றும் விரும்பவில்லை" என்று கூறுகிறார் - அவ்வளவுதான். அதனால் அவன் அதை அருந்தவே இல்லை. என் கருத்துப்படி, அம்மா தவறானவர் மற்றும் அவரது உடலை சேதப்படுத்துகிறார், எனவே அவருக்கும் அதே “ஒட்டகங்களுக்கும்” (அவை தண்ணீர் குடிக்காது என்ற பொருளில்) நான் இந்த இடுகையை எழுதுகிறேன். உண்மை என்னவென்றால், உடலின் தண்ணீரின் தேவை எப்போதும் நேரடியாக வெளிப்படுவதில்லை: தாகம் உணர்வு தோன்றும்போது, உங்கள் உடல் நீண்ட காலமாக தண்ணீர் பற்றாக்குறையை அனுபவித்து வருகிறது என்று அர்த்தம்.
ஆரம்ப நீரிழப்பு அறிகுறிகள்:
- உலர்ந்த வாய் மற்றும் உலர்ந்த உதடுகள்; வாயில் ஒரு ஒட்டும் உணர்வு தோன்றலாம்;
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்;
- சோர்வு;
- அதிகரித்த இதய துடிப்பு;
- தலைவலி;
- தலைச்சுற்றல்;
- கடுமையான தாகம்;
- குழப்ப நிலை;
- கண்ணீர் பற்றாக்குறை (அழுகையின் போது).
இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், குறிப்பாக ஒரே நேரத்தில் பலவற்றை நீங்கள் கவனித்தால். நீரிழப்பை எதிர்த்துப் போராட, தாகம் மறையும் வரை மெதுவாக தண்ணீர் அல்லது புதிதாக அழுகிய காய்கறி சாறு குடிக்கவும். ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது பிற பழங்கள் இழந்த தாதுக்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.
நீங்கள் வெப்பமான, வறண்ட நிலையில் வேலை செய்வீர்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், முன்பே நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
லேசான நீரிழப்பு கூட, அடிக்கடி ஏற்பட்டால், நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டலாம். கடுமையான நீரிழப்பு உடலில் ஒரு நிறுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், அவை நிகழும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் நீரிழப்பு முதல் அறிகுறிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் (சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் அல்லது இதய செயலிழப்பு போன்றவை), உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.