அதிகப்படியான புரதம் அதன் பற்றாக்குறையைப் போலவே உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் அன்றாட உணவில் புரதம் குறைக்கப்பட வேண்டும் என்று எந்த அடிப்படையில் சந்தேகிக்க முடியும்?
தாகம்
உணவில் அதிகப்படியான புரதம் சிறுநீரகங்களுக்கு ஒரு அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. அவர்களின் கடின உழைப்புக்கு கூடுதல் ஈரப்பதம் தேவைப்படுகிறது. கட்டுப்பாடற்ற தாகம் என்பது புரதம் உடலில் அதிகம் சேரும் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.
செரிமான பிரச்சினைகள்
புரதத்தின் அதிகப்படியான செரிமான அமைப்பு அவசர பயன்முறையில் வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது. அதிக அளவு புரதம் ஒரு மனிதனுக்கு உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இடமளிக்காது. குடல் தாவரங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, உடல் அதன் இயல்பாக்கத்திற்கு ப்ரீபயாடிக்குகளை இழக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வீக்கம், குடல் பெருங்குடல் போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
மோசமான மனநிலையில்
அதிக புரதம் குறைந்த கார்ப் உணவு மனநிலையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. இத்தகைய நீண்ட உணவில் எரிச்சல், கவலை, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு தோன்றும். புரதம் குடல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பற்றாக்குறை ஹார்மோன் செரோடோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது - இது போதாது. காலை உணவிற்கு தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள் நிலைமையை சரிசெய்ய உதவும்.
எடை அதிகரிப்பு
அதிக அளவு புரதம் அதிக எடையைக் குறைப்பதை பாதிக்கும். ஆனால் ஒரு குறைபாடாக, அதிகப்படியான புரதம் எடை அதிகரிப்புக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கிறது. மனித உணவில் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்க வேண்டும்.
மூச்சு
கார்போஹைட்ரேட் பற்றாக்குறையுடன் கெட்டோசிஸ் செயல்முறை உள்ளது. உடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இருப்புக்களில் இருந்து எடுக்கப்படும் புரதத்தை செயலாக்க உடல் அதிக ஆற்றலை செலவிடுகிறது. நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை ஆபத்தானது.
ஹார்மோன் செயலிழப்பு
குறைந்த கார்ப் உணவு மற்றும் அதிகப்படியான புரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, கூர்மையான எரியும் கொழுப்பு இருப்புக்கள் உள்ளன, இதன் விளைவாக, ஹார்மோன் இடையூறு மற்றும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லாதது. பெண்களைப் பொறுத்தவரை, இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை நிறைவேற்றுவதற்காக ஹார்மோன்களை பராமரிக்க கொழுப்பு அளவு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவை எட்ட வேண்டும்.
உணவில் கூடுதல் புரதத்தைப் பற்றி மேலும் கீழேயுள்ள வீடியோவில் பார்க்கவும்:
