1) உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை நீக்கவும் பல் கனிமமயமாக்கலுக்கு சர்க்கரையே முதல் காரணம். உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை, இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகளை அகற்றவும். ஆரோக்கியமான சர்க்கரை மாற்றுகளில் தேன், மேப்பிள் சிரப் மற்றும் ஸ்டீவியா ஆகியவை அடங்கும். 2) பைடிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் ஓட்டில் பைடிக் அமிலம் காணப்படுகிறது. கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற நன்மை பயக்கும் தாதுக்களை "பிணைத்து" உடலில் இருந்து அவற்றை நீக்குவதால், ஃபைடிக் அமிலம் ஒரு ஆன்டிநியூட்ரியண்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த தாதுக்களின் குறைபாடு கேரிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது. நிச்சயமாக, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது அருவருப்பான செய்தியாகும், ஏனெனில் பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அவர்களின் உணவில் பெரும்பகுதியை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இங்கே முக்கிய சொல் “ஷெல்” மற்றும் தீர்வு எளிதானது: தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை ஊறவைத்து, விதைகளை முளைத்து அரைக்கவும், இந்த செயல்முறைகளின் விளைவாக, தயாரிப்புகளில் பைடிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. பாஸ்பேட் உரங்களுடன் வளர்க்கப்படும் உணவுகளிலும் பைடிக் அமிலம் காணப்படுகிறது, எனவே முடிந்தவரை கரிம மற்றும் GMO அல்லாத உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். 3) அதிக பால் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள் பால் பொருட்களில் பல் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன: கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் K2 மற்றும் D3. ஆடு பால், கேஃபிர், பாலாடைக்கட்டிகள் மற்றும் கரிம வெண்ணெய் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: பச்சை மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள் (குறிப்பாக இலை காய்கறிகள்), பழங்கள், முளைத்த விதைகள் மற்றும் தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் - வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ்கள். உடலுக்கு வைட்டமின் டி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அடிக்கடி சூரிய ஒளியில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, துரித உணவை மறந்து விடுங்கள்! 4) கனிமமயமாக்கும் பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும் பற்பசை வாங்குவதற்கு முன், அதன் கலவையைப் பார்க்க மறக்காதீர்கள். ஃவுளூரைடு (ஃவுளூரைடு) கொண்ட பற்பசையைத் தவிர்க்கவும். சரியான பற்பசையை உற்பத்தி செய்யும் பல உற்பத்தியாளர்கள் உள்ளனர். நீங்களே சமைக்கலாம் பயனுள்ள வாய்வழி பராமரிப்பு தயாரிப்பு பின்வரும் பொருட்கள்: - 4 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் - 2 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா (அலுமினியம் இல்லாமல்) - 1 தேக்கரண்டி சைலிட்டால் அல்லது 1/8 டீஸ்பூன் ஸ்டீவியா - 20 துளிகள் மிளகுக்கீரை அல்லது கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய் - திரவ வடிவில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் 20 துளிகள் அல்லது 20 கிராம் கால்சியம்/மெக்னீசியம் தூள் 5) வாயை எண்ணெய் சுத்தப்படுத்த பயிற்சி செய்யுங்கள் வாய்வழி குழியின் எண்ணெய் சுத்திகரிப்பு என்பது "கலவா" அல்லது "கந்துஷ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பண்டைய ஆயுர்வேத நுட்பமாகும். இது வாய்வழி குழியை கிருமி நீக்கம் செய்வது மட்டுமல்லாமல், தலைவலி, நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களையும் நீக்குகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. செயல்முறை பின்வருமாறு: 1) காலையில், எழுந்தவுடன், வெறும் வயிற்றில், 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெயை உங்கள் வாயில் எடுத்து 20 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும், அதை உங்கள் வாயில் உருட்டவும். 2) வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் தேங்காய் எண்ணெய் சிறந்தது, ஆனால் எள் எண்ணெய் போன்ற பிற எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம். 3) எண்ணெய் விழுங்காதே! 4) எண்ணெய் குழாய்களில் அடைப்புகளை உருவாக்கும் என்பதால், எண்ணெயை சின்க்கில் கீழே துப்புவதை விட வடிகால் கீழே துப்புவது நல்லது. 5) பிறகு வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். 6) பிறகு பல் துலக்குங்கள். உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் புன்னகையைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்! : draxe.com : லட்சுமி
2022-11-11