உங்கள் மேஜையில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் முன்கூட்டிய மரண அபாயத்தை அதிகரிக்கும். விஞ்ஞானிகள் 54 நாடுகளின் ஆய்வுகளின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்தனர்: ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்த நிலையில் செலவழித்த நேரம், மக்கள் தொகை அளவு, மொத்த இறப்பு விகிதங்கள் மற்றும் இயல்பான அட்டவணைகள் (காப்பீட்டு நிறுவனங்களிடமிருந்து காப்பீடு செய்யப்பட்டவர்கள் மற்றும் இறப்புகளின் எண்ணிக்கை குறித்து தொகுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை அட்டவணைகள்). ஆய்வின் முடிவுகள் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீவென்டிவ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்டன (அமெரிக்க ஜர்னல் of தடுப்பு மருத்துவம்).
உலகெங்கிலும் 60% க்கும் அதிகமான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள். இது 433 மற்றும் 2002 க்கு இடையில் ஆண்டுக்கு 2011 இறப்புகளுக்கு ஓரளவிற்கு பங்களித்ததாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர்.
விஞ்ஞானிகள், சராசரியாக, வெவ்வேறு நாடுகளில், மக்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 4,7 மணி நேரம் உட்கார்ந்த நிலையில் செலவிடுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த நேரத்தில் 50% குறைப்பு அனைத்து காரணங்களுக்கும் இறப்பு 2,3% குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று அவர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர்.
சாவோ பாலோ ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் பல்கலைக்கழகத்தின் முனைவர் மாணவர் முன்னணி எழுத்தாளர் லியாண்ட்ரோ ரெசென்டே கூறுகையில், “இது இன்றுவரை மிகவும் முழுமையான தரவு. ஆனால் ஒரு காரண உறவு இருக்கிறதா என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது.” ஆயினும்கூட, எந்தவொரு நிலையிலும், அசைவில்லாமல் மேஜையில் உட்கார்ந்துகொள்வதைத் தடுப்பது பயனுள்ளது: “நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. முடிந்தவரை அடிக்கடி எழுந்திருங்கள். “
உட்கார்ந்த நேரத்திற்கும் இறப்புக்கும் இடையிலான தொடர்பு மற்ற ஆய்வுகளிலும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக, நடைபயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே தங்கள் நாற்காலிகளில் இருந்து எழுந்திருப்பவர்கள் கிட்டத்தட்ட தொடர்ச்சியாக உட்கார்ந்திருக்கும் மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது முன்கூட்டிய இறப்பு அபாயத்தில் 33% குறைப்பு உள்ளது (இதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே).
எனவே நாள் முழுவதும் முடிந்தவரை அடிக்கடி செல்ல முயற்சிக்கவும். இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகள் அலுவலகத்தில் முழுநேர வேலை செய்யும் போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும்.