சைவ விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இப்போதே சொல்வது மதிப்பு: இந்த கருவிகளில் பல உண்மையில் விரைவாக தசையை உருவாக்க உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில், அத்தகைய சேர்க்கைகள் எப்போதும் சிறந்த தேர்விலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன, இன்னும் அதிகமாக - மிகவும் இயற்கையானவை அல்ல. இவற்றில் சில மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், சர்க்கரை, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையில்லாத ரசாயனங்கள், மரபணு மாற்றப்பட்ட மூலப்பொருட்கள் மற்றும் மலிவான, குறைந்த தரம் வாய்ந்த புரதங்களின் உண்மையான கிடங்கு.

உடற்கட்டமைப்பு சப்ளை ஸ்டோரில் தடகள செயல்திறன் தொடங்குவதில்லை, ஆனால்... உங்கள் சமையலறையில் என்பதை இழக்காமல் இருப்பது முக்கியம்! உங்கள் உணவில் புரதம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் (சரியான விகிதத்தில்) ஆகியவற்றின் இயற்கையான ஆதாரங்கள் இல்லாவிட்டால், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உங்களுக்கு வெகுதூரம் செல்லாது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஏற்கனவே தீவிர பயிற்சிக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவை வைத்திருந்தால், சில சிறப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களை அடுத்த நிலைக்கு எளிதாக அடைய அனுமதிக்கும். அவர்களின் தேர்வின் சிக்கலை கவனமாகக் கவனியுங்கள், இது கீழே விவாதிக்கப்படும்.

1. GMO அல்லாத சைவ புரதம்

தாவர அடிப்படையிலான புரோட்டீன் பொடிகள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் விரைவாக குணமடைய சிறந்த துணைப் பொருளாக இருக்கும். அவை புரதத்தின் தேவையை எளிதில் மறைக்கின்றன; அதே நேரத்தில், அவை சொந்தமாக மட்டும் உட்கொள்ள முடியாது - பானங்கள் வடிவில் - ஆனால் சில சைவ உணவுகளில் சேர்க்கப்படும். இருப்பினும், உங்கள் புரத தூள் இல்லாத உணவு மூலத்திலிருந்து வருகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். அத்தகைய பொடிகள் விரும்பத்தக்கவை, ஏனெனில் அவற்றுக்கான மூலப்பொருட்கள் மிகவும் மென்மையான செயலாக்கத்திற்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் சந்தேகத்திற்குரிய பயனுள்ள இரசாயனங்கள் இல்லை, ஆனால் பொதுவாக "ஆர்கானிக்" ஒன்றையும் நீங்கள் காணலாம்.

மோர் புரதம் (மோர் புரதம்) அடிப்படையிலான பொடிகள் விரும்பத்தகாதவை, ஏனெனில். இந்த மூலப்பொருள் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும், ஒவ்வாமையை அதிகரிக்கும், செரிமானத்தை எரிச்சலூட்டும் - ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, இது மட்டுமே சாத்தியமான விருப்பம் அல்ல. எங்களிடம் சோயா புரோட்டீன் ஐசோலேட் (சோயா புரதம்) உள்ளது, இருப்பினும் இது சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும்: சோயா ஐசோலேட் என்பது மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட சோயா தயாரிப்பு ஆகும், இது சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். டோஃபு, டெம்பே மற்றும் எடமேம் போன்ற இயற்கையான சோயா பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. உதாரணமாக, சணல் புரதம் என்பது சணல் விதைகள் - மற்றும் 100% சைவ உணவு உண்பவர்களில் இருந்து பெறப்பட்ட ஒரு எளிய தயாரிப்பு ஆகும். இதில் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்கள் (மற்றும் - சைவம்) உள்ளன. நீங்கள் GMO கள் இல்லாமல் ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் சிறந்த, மூல உணவு - இவற்றை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்.

2. Lகுளுட்டமைன் (எளிதாக உறிஞ்சப்படும் குளுட்டமைன்)

இந்த துணை இப்போது விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, ஏனெனில். குளுட்டமைன் மிக முக்கியமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும், இது தசையை உருவாக்கவும் மீட்கவும் உதவுகிறது, மேலும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் இதைப் பயன்படுத்தவும். குறைந்த செயலாக்கத்திற்கு உட்பட்ட சைவ உணவு, மூல விருப்பங்கள் கொண்ட சிறந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ். இத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பானத்தில் கலக்கலாம், ஒரு ஸ்மூத்தியில் உட்கொள்ளலாம், பச்சை ஓட்மீல் கஞ்சியில் (ஒரே இரவில் ஊறவைக்கப்பட்டது) அல்லது குளிர் பானங்களில் கூட சேர்க்கலாம். எல்-குளுட்டமைனை வெப்பப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை - அது அதன் பயனுள்ள குணங்களை இழக்கிறது.

3. BCAA

"பிராஞ்சட்-செயின் அமினோ அமிலங்கள்" கிளைத்த-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் அல்லது சுருக்கமாக BCAA, விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும். இது தசை வெகுஜனத்தைப் பெற அல்லது அதை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, புரதம் இல்லாததால் தசை இழப்பைத் தடுக்கிறது. BCAA துணைப்பொருள் L-Leucine, L-Isoleucine மற்றும் L-Valine ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. "எல்" என்பது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய பதிப்பைக் குறிக்கிறது: சப்ளிமெண்ட் வயிற்றில் செரிமானம் தேவையில்லை, ஊட்டச்சத்துக்கள் உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் அதிக கலோரி உணவுகளை உண்ண முடியாவிட்டால் BCAA கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது பயிற்சியில் "வயிற்றில் கல்" பெற ஒரு உறுதியான வழியாகும்). இந்த சப்ளிமெண்ட்டின் மாறுபாட்டைக் கண்டறிவது எளிது, அதே போல் மற்றொரு விளையாட்டு இணைப்பில் BCAA களையும் கண்டுபிடிப்பது எளிது (இது "2 இல் 1" ஆக மாறும்).

4. பெண்

இந்த தூள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான பிற ஊட்டச்சத்து மருந்துகளுக்கு மிகவும் இயற்கையான மாற்றாகும். இது ஒரு அற்புதமான ஆற்றல் தயாரிப்பு ஆகும், இது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மீட்க உதவுகிறது. மக்கா ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்துகிறது, தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, மூளைக்கு நல்லது, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசைகளில் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. பெருவிலிருந்து வரும் இந்த தூள் ஒரு உண்மையான கண்டுபிடிப்பாகும், மேலும் நீங்கள் பல சுவையான சைவ உணவுகளை சமைக்கலாம்.

மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, சைவ விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் உணவில் மிகச் சிறந்தவற்றைச் சேர்க்க வேண்டும். மல்டிவைட்டமின்கள்நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று, மற்றும் வைட்டமின் B12. மீண்டும் மீண்டும் சொல்வது மதிப்பு: இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைத்தும் பின்னணியில், உங்கள் முழுமையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான உணவின் உறுதியான அடித்தளத்தில் மட்டுமே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டும் சாத்தியம் இல்லை, வெவ்வேறு விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் சொந்த ரகசியங்கள் மற்றும் முன்னேற்றங்கள் இருக்கலாம். இருப்பினும், பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் எதிர்மறையான, "இருண்ட" பக்கத்தைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன - அவை அழற்சி செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில். பைத்தியம் "வேதியியல்" உருவாக்கப்படவில்லை.

பொருட்களின் அடிப்படையில்  

புகைப்பட -